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匿名使用者2024-02-01蛋白質含量較低。
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匿名使用者2024-01-31吃水果，吃含維生素的食物不會讓你發胖，少吃含糖食物，高脂肪食物，因為過量的糖或過多的脂肪會導致肥胖，
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匿名使用者2024-01-30每天早上，我都會做一杯大麥粉！ ~
呵呵，很好東東，既美白，又**）
中午多吃，這樣下午不餓，比較清淡！
我晚上基本不吃東西，有時吃酸奶沙拉，有時吃水果··9點過後，再做一杯大麥粉！
睡前踩踏板200次！
我就是這樣減肥的，而且我沒怎麼運動！ 而且很薄，而且沒有變黑！！
我個人認為大麥粉的功勞也相當大
還有杏仁粉，對於美白也是一件好事！
您可以選擇適合您的粉末
這些粉末並不貴！
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匿名使用者2024-01-29少吃高脂肪食物，盡量少吃零食，多吃水果和蔬菜。 吃一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐和一頓小晚餐。 你不會發胖。 我就是這麼做的。
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匿名使用者2024-01-28燕麥片。 我連續吃了乙個月，我能夠控制體重。
我是早餐和晚餐的替代品。
可以燉麥片，讓它變溫，加入蜂蜜或純牛奶，味道鮮美，而且不會長肉。
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匿名使用者2024-01-27多吃蔬菜、水果和少量主食。 多喝水和適度運動很重要。
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匿名使用者2024-01-26你在晚上和中午多吃蜂蜜，多吃蔬菜少吃，一些油膩的食物，多運動。
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匿名使用者2024-01-25水果。 你不能吃零食和麵包。 容易肥胖。
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匿名使用者2024-01-24正常的工作和休息時間。
均衡飲食+運動。
早睡早起。 晚餐供應時間很早。
早上醒來，喝一杯溫水。
250毫公升
運動。 慢跑。
每次應持續 40 分鐘以上才能產生效果。
步行也是可能的。
一次步行 1 小時。
休息一下。 並繼續。
走路時一定要走得快。
走得快。 輔助運動。
每次跳繩1分鐘就可以了。
每天至少跳3組。
一次 20 個俯臥撐。
每天2套。 節食。
保持平衡。 每餐吃一碗公尺飯。
建議每天喝一杯牛奶。
不要加糖。 給你乙個大致的方向。
簡單地說，就是要多吃點東西。
多吃水果。
少吃肉。 少鹽和油。
一日三餐。 吃。
保證每頓飯都有一碗公尺飯。
不要節食。
相反，要均衡飲食。
這道菜不能吃太多。
仍然有熱量。
量。 不要越過任何東西。
也不要吃很多蔬菜。
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匿名使用者2024-01-23我也在**，效果很好，你也可以試試。
飲食控制+適度運動。
控制飲食：早餐和午餐是正常的，晚餐用水果代替。
適度運動：早晚跳繩，先從500開始，一周後慢慢增加。
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匿名使用者2024-01-22吃什麼不發胖？
這意味著你除了水果什麼都不吃，一整天只吃水果，直到你吃飽為止。 如果你只吃水果，你的蛋白質攝入量就會不足，所以你可以每天喝一些牛肉。
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匿名使用者2024-01-21如果你吃飽後再吃，一切都會變胖。
如果餓了就吃，最好不要吃高脂肪的，這樣可以保持身材，不宜吃飽。
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匿名使用者2024-01-20當身體消耗能量的負平衡時，身體不會增加體重，即消耗的能量低於消耗的能量。 建議遵循適當的低能量、高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋等食物，以確保減肥期間的體力和能量。 也可以適當吃粗糧和粗糧，以增強飽腹感，達到健康有效的**。
當身體消耗能量的負平衡時，身體不會增加體重，即消耗的能量低於消耗的能量。 建議遵循適當的低能量、高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋等食物，以確保減肥期間的體力和能量。 也可以適當吃粗糧和粗糧，以增強飽腹感，達到健康有效的**。
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匿名使用者2024-01-19只要吃喝冷水，就會長胖。 如果你想不發胖，少吃是硬道理，你可以吃到不餓。
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匿名使用者2024-01-18你吃什麼胖不胖，必須有乙個前提，那就是食物的量！
當你在這裡提到不胖時，你應該是指低熱量。
你可以試試魔芋，它熱量低，飽腹感強。
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匿名使用者2024-01-17吃一些低熱量的食物。
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匿名使用者2024-01-16菠菜每半杯（量杯）只有 26 卡路里的熱量，但它富含鐵。 菠菜生吃最有益，不宜煮太久，以免營養流失。
豆類 不管是什麼顏色，豆子都是很有營養的，豆類是蔬菜，但是它們和肉一樣富含蛋白質。 每盎司乾豆提供 95 卡路里和 6 克蛋白質（佔您日常需求的十分之一），這意味著如果您吃豆類，則不需要吃更多的肉。
甜瓜 每三盎司半只有 30 卡路里的熱量，甜瓜富含 VA 和 VC。
辣椒是辣的或甜的，營養豐富，尤其是纖維。 青椒只有 35 卡路里的熱量，但它含有各種維生素和礦物質。
西紅柿 飯後吃乙個中等大小的西紅柿是有益的，而不會增加體重。
萵苣 萵苣是一種苗條的食物，因為它的水分含量和豐富性，而萵苣的營養最豐富，外面有綠葉。
全麥麵包的卡路里比普通白麵包少 9%，蛋清多 20%，維生素多一倍. 纖維比西紅柿多，但只有 35 卡路里。
火雞每盎司去皮肉只有50卡路里，而且肉很瘦，雖然肉很粗糙，但它是一種理想的食物。
士多啤梨每三盎司半僅含有 57 卡路里的熱量，並且富含維生素。
比目魚 這種比目魚每磅只含有 360 卡路里的熱量，如果你一頓飯吃四盎司，你絕對不會發胖。
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匿名使用者2024-01-15不管怎麼吃，只要保持身材就OK
當然，保持身材的方法不是“吃和睡，睡和吃”。
這裡有乙個提示給你：熬夜。
熬夜可以做很多事情，不要以為只是抗拒而不睡覺是好事。
祝你身材好，臉蛋美。
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匿名使用者2024-01-14很多啊，基本判斷是低脂、低糖、低熱量、高纖維，所以對全穀物、蔬菜水果、白肉（雞肉、魚、海鮮等）、低糖酸奶、木耳不容易發胖。
一般來說，飲食比較合理，你不會發胖。
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匿名使用者2024-01-13香蕉，海藻。
芝麻西紅柿。 花生以前在雜誌上讀過，說吃得越多越瘦，我覺得香蕉西紅柿好，香蕉可以吃熱量少，西紅柿補充很多維生素
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匿名使用者2024-01-12例如，全麥食品營養豐富，可促進胃腸蠕動和消化。
還有全穀物和豆製品。
如玉公尺等。 早上吃紅薯很強壯，很有幫助。
但是你不能在中午或晚上吃它，或者少吃。
就這樣。
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匿名使用者2024-01-11我覺得早上吃點清淡的比較好，最好還是吃粥，因為經過一夜的休息，胃裡會分泌出很多酸性物質，吃點粥可以中和酸度。
另外，早上吃粥還可以讓身體從粥中吸收大量的營養，所以我覺得還是吃粥比較好，喝牛奶也是不錯的選擇
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