什麼樣的水果是有營養的，什麼是有營養的水果？

蘋果，蘋果含有豐富的纖維物質，可以補充人體內足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。 糖尿病患者要吃酸蘋果，心血管患者和肥胖者要吃甜蘋果，**便秘時可以吃熟蘋果，睡前要吃新鮮的蘋果，這樣可以消除口腔中的細菌，改善腎功能。

杏子富含胡蘿蔔素，是幫助身體獲取維生素A的好方法。

香蕉鉀含量高，涼爽，可以降低血壓，消除乾燥，對人的心臟和肌肉功能非常有益。

獼猴桃除了富含維生素C、A和E，以及鉀、鎂和纖維外，還能增強免疫系統，還含有其他營養物質——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體酮、氨基酸和天然肌醇。

桃子富含維生素、礦物質和果酸，其鐵含量在水果中最高。 鐵是人體造血的主要原料，有益於健康。

各種水果的好處：

1.降低血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。

2.在各種維生素中，葉酸與DNA的產生有關，DNA是含有葉酸的水果：蘋果，香蕉，芒果，木瓜，獼猴桃。

3.獼猴桃被認為是最接近完美的水果，它含有豐富的維生素C、A、E、葉酸和鉀、鎂和膳食纖維等微量元素，同時熱量低。 獼猴桃中所含的氨基酸可以幫助人體製造荷爾蒙，延緩衰老，獼猴桃是冷的，孕婦最好少吃。

4.，有些水果富含膳食纖維，**水果：蘋果、葡萄柚、火龍果。

5.保養**，水果富含抗氧化維生素E和微量元素，可以滋養**，保養**水果：香蕉、芒果、哈密瓜、士多啤梨、橙子、蘋果。

6.維生素C的作用是可以保證眼底的血液供應。 保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。

7.作為癌症的天敵，在飲食中多吃水果可以降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的風險。 抗癌水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。

8.降膽固醇水果：蘋果、葡萄柚、山楂。

春天吃什麼水果好。

幹咳痰多吃梨。 梨具有解渴、止咳止痰、清熱降火、補血筋、潤肺除燥等功能，最適合冬春季發熱患者。 特別適用於肺熱、咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾痛、大便乾燥。

現代醫學研究認為，梨還具有降血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者，如果出現頭暈、心悸和耳鳴，經常吃梨可以減輕症狀。 梨富含糖分和維生素，具有保護肝臟和幫助消化的作用。

對於肝炎和肝硬化患者，將其作為醫療食品定期食用是有益的。 但是，由於梨的冷性，脾胃虛、消化不良和產後血虛的人不宜多吃。

將香蕉晾乾，放在火上吃。 中醫認為香蕉甘、涼、微澀、無毒，並具有清熱解渴、清胃涼血、潤腸通便、降血壓、利尿等功效。 特別適合口渴、便秘等陰虛、腸乾或血熱氣滯的人。

但是，脾胃虛、陽氣不足的人會吃香蕉，會適得其反，反而會讓虛火更加旺盛。

吃蘋果可以預防和治療感冒。 在春季，溫度不穩定，容易感冒，吃紅蘋果可以使身體的抗病組織產生一種熱能，同時，其中所含的特殊物質——抗寒因子直接抵抗感冒病毒並加速**。 最好生吃或榨汁。

夏天吃什麼水果好。

最主要的是西瓜。

因為西瓜是在夏天吃的，所以會起到清涼、利尿、提神的作用。

它對內臟器官有清潔作用。

秋天吃什麼水果好。

秋天最好吃梨。

冬天吃什麼水果好。

冬季氣候乾燥，常常讓人感到乾燥和不舒服，這個時候，如果能吃一些生渴的，潤潤喉嚨和乾果，會讓人感到神清氣爽和舒適。

在冬季，具有健康和醫療特性的水果是梨和甘蔗。 梨具有解渴、止咳止痰、清熱除火、補血筋、潤肺除燥等功能，冬季最適合發燒、內熱患者。 特別適用於肺熱咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾痛、大便幹。

梨還具有降血壓、清熱鎮靜、護肝、助消化等功效。 但是梨子是冷的，如果孩子脾胃發冷，消化不良，不宜多吃。

甘蔗具有養清熱，營養豐富，對低血糖、大便乾燥、排尿不良、噁心嘔吐、體溫過低咳嗽高燒、煩渴有一定作用。 對於過度勞累或因飢餓而頭暈的人，只吃兩塊甘蔗也會讓他們重新煥發活力。 但是，甘蔗感冒、脾胃虛、胃痛的人最好少吃。

此外，適合冬天的水果還有蘋果、橙子、香蕉、山楂等。 蘋果可以解渴和脾腹瀉; 桔子能調氣解食慾，祛痰解痰; 香蕉能清熱、潤腸、降血壓、預防痔瘡; 山楂可擴張血管，降低血脂，增強和介導心肌功能。 但是在吃這些水果時，你應該適量，而不是越多越好。

選擇合適的水果可以幫助您健康地度過冬天。

1.首先是蘋果：因為蘋果含有豐富的纖維，所以它們可以在人體內補充足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。

因此，美國人每週節食一天，只在這一天吃蘋果，這一天被稱為“蘋果日”。 實驗證明，糖尿病患者應該吃酸蘋果; 心血管疾病和肥胖症患者應吃甜蘋果; **便秘時，可以吃熟蘋果; 建議睡前吃新鮮的蘋果，這樣可以消除口腔中的細菌，改善腎功能; 如果你想咳嗽和聲音嘶啞，那就吃從生蘋果中榨出的汁液; 溫熱的蘋果泥是治療兒童和老人消化不良的良藥。

2.排在第二位的是杏：富含胡蘿蔔素，可以幫助身體攝取維生素A;

3.排在第三位的是香蕉：鉀含量高，對心臟和肌肉功能有益;

4.第四，黑莓：相同重量的黑莓所含的纖維比其他水果多3倍以上，對心臟健康非常有幫助;

5.五是藍莓：多吃可以減少尿路感染的機會;

6.六是甜瓜：維生素A、C含量高，是補充維生素的理想食物;

7.第七是櫻桃：它可以幫助人們保護心臟健康;

8.第八種是越橘：可以幫助減少尿路感染的機會;

9.第九種是葡萄柚：維生素C含量高;

10.第十種是紫葡萄：它的類黃酮和其他物質可以為心臟提供三重保護。

水果中含有大量的維生素，每天吃水果可以提高身體的免疫力。 但你真的吃水果嗎？ 其實有些水果煮熟後再吃，健康效果就加倍了，尤其是以下兩種食物。

1、多吃一些黃色水果：黃色水果類胡蘿蔔素含量高，具有抗氧化生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏含有-胡蘿蔔素，木瓜、西瓜、紅葡萄柚含有番茄紅素。

2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果富含維生素C，不僅具有正常的營養功能，預防敗血症，而且是一種天然的抗氧化劑。

3、乾果不可缺少：乾果（如核桃）含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，可以補充人體必需的不飽和脂肪酸，維生素E也是一種抗氧化劑。

4、紅色水果好：葡萄、黑醋栗、覆盆子、士多啤梨等水果都含有花青素，花青素是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老，抗癌。

應該是營養價值最高的獼猴桃（獼猴桃） 獼猴桃（獼猴桃）富含維生素C、A、E、鉀、鎂和纖維素，還含有其他水果中比較罕見的營養物質——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體酮、氨基酸和天然肌醇。 獼猴桃的鈣含量是葡萄柚的兩倍，是蘋果的 17 倍，是香蕉的 4 倍，維生素 C 是橙子的兩倍。因此，它的營養價值遠遠超過其他水果。

獼猴桃富含維生素C，可增強免疫系統，促進傷口癒合和鐵的吸收; 它富含肌醇和氨基酸，可以抑制抑鬱，補充腦力消耗的營養; 其低鈉高鉀的完美比例，可以補充因熬夜和加班而損失的體力。 美國紐澤西州洛格斯大學的Paul Lacis博士最近發起了一項關於水果營養價值的研究，他報告說，在27種最受歡迎的水果中，來自紐西蘭的獼猴桃（獼猴桃）的營養價值最高，指數為16，其次是木瓜（14）、哈密瓜（13）、士多啤梨（12）、芒果（11）、 橙子（11）和檸檬（11）。也就是說，如果把水果排列成金字塔形，那麼獼猴桃就放在最上面，木瓜、哈密瓜和士多啤梨就放在第二層，其次是芒果、橙子和檸檬，而我們平時吃的蘋果、香蕉、西瓜等，也只能排在金字塔的底部。 尋求收養。