你怎麼能長高，你怎麼能長高，拜託

營養是一回事，但也有先天因素。

讓我告訴你讓你想長高的 3 個要素。

1.首先是 - 運動。

2.然後是 - 營養。

3.有規律的時間表。

跑步-籃球）[這兩個對生長最有幫助，可以協調肌肉擴張的整個過程]肉豆奶）這三類食物含有生長最需要的東西】不要錯過睡眠，最好的成長期，早睡早起。

不要吃藥，你還處於成長階段，隨便就可以了，一定要記住這3個要素，打籃球才是最好的。

相信自己。 一定要相信自己。 你必須相信自己。

如果你不想讓你的脂肪堆積在乙個區域，最好的運動是打籃球、游泳和跑步。 它肯定會使身體肌肉均勻。

與其喝酸奶，不如喝牛奶。

跳高不適合你。 跳高不如跑步 跑步不如打籃球，打籃球。

多打籃球可以長高，多跑可以**。

它不會太短，如果你想更快地長高，你可以多游泳或多做運動。

有一種藥，吃了會增加食慾，而且長得很快，我以前吃過，現在是，它是乙個綠色的盒子，上面有乙個孩子，好像是某種膠囊。

吃這些應該會讓你長高。

喝牛奶，每天早晚喝牛奶，日本人太高了，是的。

同時服用鈣片。

牛肉非常好吃。

跳高，找乙個高點，比如樹上的樹枝什麼的，試著每天摸它，直到你到達它，然後找到乙個更高的點，繼續跳。

練習單槓，就是用手拉單槓，然後全身懸空，身體可能會因為重力而拉長。

每天也跳100次，分五次，每次20次。

以上是由乙個高個子朋友提供的，必須每天進行）。

不要做短跑！

祝你長高

身高與基因、環境、飲食等有關，只要骨骺線不閉合，就可以繼續長高。 以下好習慣有助於長高：

1、堅持每天做一小時的伸展運動，如跑跳、打籃球等，不要做負重運動;

2、盡量養成良好的習慣，不要熬夜抽菸喝酒等，晚上9點前入睡，更有利於生長激素的形成;

3、在飲食方面，可以有合理均衡的飲食，有條件可以每天搭配牛奶、雞蛋、蔬菜和水果，不要挑食;

4.如果條件允許，也可與食用三樂果肉一起使用，補充生長所需的營養。

Bilgaard建議：先去醫院拍X光片，檢查骨骺線的閉合情況。 骨骺線一旦完全閉合，就不能再長高，如果沒有完全閉合，可以按如下方式進行鍛鍊和補充：

1、均衡飲食：飲食很重要，多吃蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有31種有利於生長發育的營養素，飲食中肉類和蔬菜的結合絕對是長高最重要的條件;

3.健康的工作和休息時間：生長發育科學家的研究結果：在深度睡眠狀態下，晚上10-12點和早上5點左右，是生長激素分泌的高峰期，所以孩子應該在晚上9點之前入睡，早上6點之前

30、7：00後起床，保證生長激素分泌較好;

4、情緒穩定，易怒或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌;

5.在骨骺線未完全閉合的情況下，可服用Billgol促進生長發育，Billgol富含賴氨酸和磷酸氫鈣，可選擇Billgol進行安全生長。