每天看電腦如何保護眼睛？

緩解眼睛疲勞的飲食療法，可以看看這兩個：

1.牛奶用黑豆和核桃：

材料：黑豆粉1湯匙，核桃泥1湯匙，牛奶1包，蜂蜜1湯匙。

做法】將黑豆500克，翻炒放冷，研磨成粉。核桃仁500克，炒微焦脫衣，冷卻後搗碎如泥。 以上兩種食物各取1湯匙，倒入1杯煮沸的牛奶，加入1湯匙蜂蜜，每天早上或早餐後服用，或與早餐一起服用。

功效】黑豆含有豐富的蛋白質和維生素B1等，營養價值高，而且由於黑菜進入腎臟，配合核桃仁，可以增加腎臟的強度，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物中含有較多的維生素B1、鈣、磷等，可以增強眼內肌的力量，加強調節功能， 改善眼睛疲勞的症狀。

2.枸杞和桑葚粥。

材料：枸杞5克，桑子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。

方法]將上述原料煮成粥食用。

功效]這個食譜中的枸杞和桑葚籽可以滋養肝臟和腎臟，山藥和紅棗可以健脾和胃。如果視力疲勞的人能夠長期服用早晚兩餐，不僅可以消除眼睛疲勞的症狀，還可以增強身體素質。

緩解眼睛疲勞，也可以試試明芝寶護眼面膜“無***”（**“青青天然護眼”店有售且價格實惠），精選優質天然藥用植物，有效補充眼部營養，改善眼部微迴圈，促進眼部新陳代謝，緩解眼部疲勞和乾燥。

只需在電腦旁邊放一盞不太亮的燈即可。

長時間看電腦時，可以有意識地增加眨眼動作，間接看向遠方，進行戶外運動，調整眼部肌肉的張力，保護眼睛。

長時間在電腦前，眼睛容易出現乾澀乏力的患者，可以按照醫生的指示訂購人工淚液滴眼液緩解不適，如透明質酸鈉滴眼液、聚乙烯滴眼液等，對眼睛進行熱敷和燻蒸，以增加水分，緩解眼睛疲勞。

看電腦時，眨眼的動作減少，會加重乾燥感，可以有意識地增加眨眼動作。 看電腦半小時後，可以間歇性看10分鐘，適當增加戶外運動，緩解眼睛疲勞和緊張，保護眼睛。

1.如果長時間使用電腦，可以將電腦桌布換成一些綠色或其他柔和的顏色。

2.如果您長時間使用辦公軟體，可以將文字文件的背景顏色更改為綠色。

4.眼鏡累了，可以用熱蒸汽燻眼法，用眼藥水（一般是緩解視力疲勞的溶液）。

5.長時間使用眼睛，注意讓眼睛放鬆休息，閉上眼睛做一些簡單的眼保健操。 或者你可以眺望遠方，你可以把眼睛上下左右，或從右到左轉動幾次。

6.可以吃一些對眼睛有益的水果和蔬菜：如胡蘿蔔、藍莓、梨、香蕉、獼猴桃、葡萄等。

7、上班的時候，可以用熱水泡一些綠茶、菊花茶、枸杞茶、決明子茶等，有清心醒目的作用。

8.不要長時間或過度使用眼睛，可以適當放鬆眼睛。 電腦字型不宜太小，亮度不宜太暗，眼睛與電腦和手機螢幕保持30至40cm的距離，並矯正坐姿。