身高160，體重127，太胖了，所以我想做點什麼

1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。 2 寫日記。

製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。 3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 6 吃得清淡。

少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 7 多吃水果和蔬菜。

適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。

為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。 9 負熱量平衡。 請牢記**的原則

卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 10 養成良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

要有耐心和毅力，堅持就是成功。

三餐可以吃，但是你少吃主食，多吃蔬菜水果，然後少坐，躺下，經常走動，最好是飯後走走，快走，這樣的小運動也有幫助，但效果比較慢，要始終堅持效果明顯， 真誠為您解答，給予好評，謝謝。

多吃清淡的東西，早上運動，不吃零食，多喝水多吃水果，早睡早起，少吃多吃蔬菜。

合理飲食，多運動，如果是區域性肥胖，可以通過吸脂來塑造自己**。

精油刮痧，堅持鍛鍊，控制飲食，少食多餐。

一日三餐定時吃，避免吃夜宵和零食，每週運動4次，每次40分鐘以上。

不要用**藥，有***運動和針灸飲食都是不錯的選擇。

少吃多運動是硬道理。

如果你想減肥，就努力工作。

唉，關鍵是要看毅力，這要看你能不能堅持健康的飲食。

我身高163cm，吃多少都不超過100斤，怎麼能破呢？

標準體重（公）=（身高cm-100）。

標準體重（女性）=（身高cm-100）。

正常重量：標準重量+-（多少）10%。

超重：大於標準體重的 10% 且低於標準體重的 20%

輕度肥胖：大於標準體重的 20% 且低於標準體重的 30%

中度肥胖：大於標準體重的 30% 且低於標準體重的 50%

重度肥胖：超過標準體重的50%。

以下是 18 歲男性和女性身高的比較表。

身高177cm，體重160斤，按照公式177-105=72kg，你是80kg，如果你年輕的話，重一點。 如果是中年男人，這個體重是正常的。

祝你好運！

不算數，只是有點胖，不胖！！

身高 177 體重 160 有點肥胖，在這種情況下，您需要控制飲食並多運動。 你不能吃高脂肪飲食。 需要流質且易於消化的飲食和大量的白開水。

你也可以給仰臥起坐加幾分，再加幾個動作，可以跟著接下來的“耐克訓練營”軟體，可以堅持一年，絕對沒問題，因為177，你超重了10斤，主要是因為可塑性不夠。

肌肉是有組織的，那一點脂肪不礙事。

少吃，多運動，多喝水。

只要你能堅持，一定會有可喜的成果，希望你能堅持到底。！

沒關係。 簡單的計算方法。

1、計算方法1：

體重指數=體重（kg）身高（m）平方kg m 2公式：BMI=體重（身高）2正常體重：體重指數=-25（中國體質標準：

正常範圍，超重，肥胖

超重：體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖：體重指數>30

中度肥胖：體重指數> 35

重度肥胖：體重指數> 40

二、計算方法二：

標準體重 = 身高 （m） 身高 （m） 標準係數（女性 20，男性 22）正常體重正負 10。

標準體重正負 10 20 表示超重或體重不足，標準體重正負 20 或以上表示肥胖或體重不足。

三、計算方法三：

標準體重 （kg） = 身高 （cm） - 105

例如，對於乙個身高為170厘公尺的男人，他的標準體重應該是：170（厘公尺）105=65（公斤）。 超過標準體重10%者為超重，超過20%者為肥胖; 低於標準體重10%的人很瘦，低於20%或更多的人很瘦。

注：以上計算僅適用於成人。 不適合兒童、老人或身高太矮的人。

屬於小胖子的，放心吧，能稱得上胖子的人，就是很胖的那種。

不，感覺剛剛好。

在胖子方面，以下是如何計算身高和體重比：

高度減去 100

乘以 277*2=154 斤。

它應該在 70 公斤左右。

你太瘦了。 事實上，孩子差異很大。 女孩通常比男孩略輕和矮。

簡單的標準重量計算。

男性：身高（厘公尺）-105=體重（公斤）。

女性：身高（厘公尺）-100=體重（公斤）。

上下是5%。

示例：男性：身高175cm

標準重量為 70 公斤。

女：身高160cm

標準重量為 50 公斤。