籃球運動員，如何長臂 20

如果你的臂展等於你的身高，這是正常的，如果你長了五厘公尺，那就好了。 此外，它是與生俱來的，我認為考慮它有多長是不現實的。 不就是要蓋帽搶籃板嗎，可以提高一下跳投能力。

就像我只有168個，但我可以觸控籃筐，蓋帽和搶籃板。 希望你如願以償。

這是乙個非常嚴重的問題，如果你不再處於生長期，那麼除了骨折的重新連線之外，沒有辦法增加手臂長度，而且這種方法非常危險，請三思而後行

附近有單槓嗎，每天掛在上面20分鐘，我初中的時候就練過，現在胳膊比膝蓋還長。

找一家整形醫院，砍掉我的胳膊做兩隻假的。

這很正常，那很特別，你為什麼不學技術，在側門就做，身體瘦了，父母想給你多少就給你多少，你就可以練習跳躍了。

每天掛在單槓上一到兩個小時。

籃球基本技能訓練方法。

1. 轉動手腕並按壓手。

方法：乙隻手將球抱在頭上，準備擊球，另乙隻手幫助壓住球、手腕和手指。 要求：將手指張開，觸控手指根部上方的球。

2.擠壓球（用雙手擠壓球）。

方法：雙手將球抱在胸前，用手臂擠壓。 要求：五指應盡量分開，用力適當。

3.雙手放在頭上投擲和接球。

方法：雙手將球抱在頭上，利用甩手腕的力量將球垂直向上彈出，連續打球。 要求：僅用力晃動手腕，前臂微微向上伸展。 球應該垂直彈出。

4. 雙手放在胸前將球向上丟擲，並擊掌。

方法：左右張開雙腿，將球放在胸部和大腿前方。 運動時，全身協調向上拋球，拋球時抬起腳後跟，接球時彎曲膝蓋。

扔球後擊掌。 在球落地之前接住球。 要求：

擊掌次數最好超過15次，球要直接穩穩地丟擲。

籃球體能線上課程的日常訓練內容包括：鍛鍊前和鍛鍊後的伸展運動、籃球球和基本技能練習、核心力量和體能訓練等。 跟著我來提高你的體能和技能

要有力量，方法很多，如果方便的話，最好在單槓上拉起，在雙槓上彎曲手臂彎曲，但需要一段時間的鍛鍊才能掌握標準動作才能有效果，其次是啞鈴的負重彎曲臂，俯臥撐，負重臂，手腕轉動， 這可以讓你的前臂變成惡習，可以。當然，最好是鍛鍊腰部、腹部和腿部，區域性運動不利於你上肢的力量。 並且一定要注意質量和運動安全！

打籃球，投籃，如何提高手腕力量。

籃球教學：上肢力量訓練，提高投籃和運球的力量，對抗中不易丟球。

方法很簡單，平坐，雙手放在膝蓋上。 為了讓你的手放鬆，將你的整個手臂靠近你的大腿，手掌朝上。

將啞鈴緊緊地握在手中，以兩秒鐘的頻率進行屈曲練習，記住不要移動得太快。 如果速度太快，會把力擴散到手部的其他肌肉，不會達到鍛鍊腹部的最大效果。 注意最大化每個動作的幅度，不要讓手臂離開大腿。

第一次鍛鍊時，根據每個人的自身力量，不要使用太重的啞鈴。 我自己第一次使用時，是5kg。 如果你想快速獲得效果，請嘗試每次這樣做時盡可能多地使用你的腹部力量。

但在這種情況下，你甚至可能無法在第二天端起碗。 但最科學的方法是做三組，第一組做10分鐘然後休息20分鐘，第二組也休息8分鐘20分鐘，第三組5分鐘。 剛開始休息一天兩天。

一周後，您可以嘗試每天做一次，最後每天做一次。 啞鈴的重量也可以適當增加。 但要注意不要盲目地想著速戰速決，如果用力過猛，可能會拉傷韌帶。

總之，凡事要根據自己的能力去做，乙個月後，你的手腕力量就會明顯增強。

洗澡時，用半桶水桶，只用手腕的力量讓它上公升10厘公尺左右，分成10到15組，做4到5組。 （但注意不要太重）做完後記得放鬆手腕，以免傷到手腕。

打籃球，投籃，如何提高手腕力量。

引體向上或後撤步投籃，參見杜蘭特。