頸椎不好的人，如何選擇枕頭

不要選擇很軟的枕頭，因為很容易從枕頭上掉下來，對於頸椎不好的人來說，不是乙個好的選擇，可以選擇一些裡面有顆粒的枕頭比較硬，而且不容易變形，睡覺時對頸椎有一定的固定作用。

如果你喜歡側睡，你應該選擇乙個枕頭，枕頭分開與肩同寬，這樣你的頸椎在你睡覺時仍然可以保持中立的位置。

枕頭填充物應以柔軟透氣為好，常用的有鴨絨和蕎麥殼等，海綿和塑料氣枕透氣性差，盡量不要使用，枕頭不要買得太高也不要太低，適度就行。

為頸椎病患者選擇乙個好的枕頭，不僅可以保證高質量的睡眠，也是良好的脊柱保健的關鍵。

對於頸椎病患者來說，選擇過高或過低的枕頭都是不好的，因為過高或過低的枕頭對他們的頸椎都沒有好處，硬度不軟不硬。

傳統的枕頭是中高低低，枕頭只會拉直頸椎，破壞頸椎的生理曲線，並會引起頸椎增生或加重增生，並製成直徑約8厘公尺的圓形枕頭。

只是不太軟，像絲棉一樣，不是很合適，因為脖子受不了，用那種枕頭應該對他有一定的按摩效果，所以應該選擇比較粗糙的材質來填充。

蕎麥殼軟硬適中，塑形吸水性好，比較輕，會給我們一種舒適感，所以可以把更多的蕎麥放進枕芯裡。

我奶奶是個很壞的人，有頸椎，她是比較用的那種枕頭，因為這樣一來，她的頸椎會感覺好一點，我真的不明白原理是什麼。

如何為頸椎病患者選擇合適的枕頭？

頸椎理療枕。

對於頸椎病枕頭——頸椎理療枕，有一定支撐度的頸椎病枕更好，只有適當的支撐力才能支撐頸椎，對於頸椎病使用者會有一定的輔助理療效果，但理療枕如何在頸椎病中發揮真正的作用，需要根據頸椎病使用者的不同情況進行治療。

對於非重度頸椎病患者：頸椎病患者應盡量預防頸肩部寒冷，並選擇符合頸肩生理曲率的枕頭。

頸椎病枕頭的選擇應從柔軟度、高度和曲率三個方面考慮。 由於頸椎病多是由頸椎異常彎曲和過度勞累等因素引起的，因此需要保持頸椎的正常曲率和舒適度，以改善頸椎的狀況。

1.柔軟度：頸椎病的枕頭應適度軟硬。 不宜太軟，按壓時不能回彈或形成凹態; 它不能太硬，它沒有任何彈性。 頭部休息後，在頸椎位置形成支撐。

2、高度：頸椎病的枕頭不宜過高，否則會造成頸椎過度彎曲。 也不宜太低，以免導致頸椎無法保持正常曲率。

除此之外，高度不合適的枕頭也會影響睡眠質量。 因此，如果選擇高度在8厘公尺左右的枕頭，也可以根據拳頭的長度選擇合適的枕頭。

3.曲率：頸椎病的枕頭可以有一定的振幅。 可以選擇中低兩邊高的枕頭，有助於恢復頸椎的曲率，同時起到支撐和按摩的作用，有利於頸椎病的恢復。

如果患有頸椎病，應盡量避免長時間低頭看手機和看書，並應經常活動頸椎，以促進頸椎的血液迴圈，增強頸椎的活動。

1.高低曲率很講究，枕頭高低，對頸椎病不利。 高度是正確的。

枕頭的合適高度為6-10厘公尺，具體尺寸取決於每個人的生理特點，尤其是頸部的生理曲度。 對於習慣仰臥睡覺的人來說，枕頭的高度應該等於按壓後的拳頭高度（拳頭和虎嘴向上的高度是拳頭的高標準）; 對於那些習慣於側睡的人來說，枕頭的高度應該被壓縮到與身體一側肩膀的寬度相同。 如果頸椎病發作，不要選擇稻殼麩皮枕頭或慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，容易造成頸部肌肉疲勞和受傷。

2.適度軟硬的頸椎病枕頭應選擇稍軟一些，但又不失一定硬度的型別，一方面可以降低頸椎病枕頭與頭皮之間的壓力，另一方面保持壓力不均勻，使血液以較小的壓力通過該處。 頸椎病的枕頭只需要稍微有彈性，過度的彈性會引起頸部肌肉的疲勞和損傷。

3.常用的枕頭填充物有： 蕎麥殼：

價格低廉，透氣性好，可以隨時調節枕頭的高度。 絨毛：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節。

綠豆殼：不僅透氣，而且涼爽解暑，如果加入適量的茶葉或薄荷就更好了。 對於我國頸椎病，對頸椎病有保護作用的理想枕芯應該是熱壓海綿枕芯，這是一種具有特定功能的專用枕芯，一般主要用於頸椎病、打鼾和失眠。

一般來說，現在我們最傳統的枕頭是那種蕎麥殼枕頭，也就是乙個塞滿蕎皮的布袋，這個比較便宜，優點是它可以塑形，根據我們的睡眠習慣，可以塑造成不同高度、不同形狀的枕頭，有一種枕頭比較高， 酒店用的那種纖維枕頭，造型更好，更美觀，但是它的缺點之一就是不能塑形，高度比較固定，有的太軟，一壓就會塌陷。比較好的枕頭是乳膠枕頭的那種，乳膠枕頭往往可以做成適合我們後腦勺和脖子形狀的樣子，我們的頭比較大，後腦勺，脖子是凹的，所以比較好的枕頭應該撐住脖子， 同時容納我們的大後腦勺，乳膠枕頭可以做到這一點。蕎麥殼枕頭，睡前用我們的拳頭做乙個坑，也可以做成這樣的形狀，所以從健康的角度來看，乳膠枕頭比較好，當然枕頭也有它的高度，一般來說，睡眠的高度因人而異，一般男人睡覺的時候枕頭應該更高， 女人應該低一點，睡覺的時候，也要看我們的睡姿。

如果你喜歡在入睡時側臥，你應該使用更高的枕頭，因為我們的肩膀有一定的高度。 如果仰臥著睡著，那麼枕頭應該比較低一些比較好，而且隨著年齡的增長，老年人可能會逐漸對羅果，在羅果之後，那麼他睡的枕頭就比較高一些，否則頭會往下沉，很不舒服，所以枕頭的高度因人而異， 駱果稍微大一點，年紀大一點，男的，那就用乙個比較高的枕頭，年輕一點的女仰臥位睡覺，用乙個比較低的枕頭比較好。

專業提示：乙個好的枕頭是乳膠枕頭，可以做成適合頭部和脖子後部形狀的形狀，既能支撐脖子，又能容納後腦勺。 此外，枕頭的高度因人而異，因此老年人、男性和側睡者使用較高的枕頭，而女性、年輕人和仰臥睡的人使用較低的枕頭。