早上運動，然後吃早餐或

空腹運動容易引起心腦血管疾病，低血糖的情況下不宜運動，因此建議早餐後半小時運動。

先吃飯還是先運動，就看你是想減脂還是只想動一下身體！ 如果想減脂，應該先運動，運動後1小時再吃！

雖然有些人主張早上空腹鍛鍊，但沒有研究證明空腹鍛鍊可以燃燒更多的脂肪。 事實是，空不空也沒關係，只要你去跑步，你堅持下去，你的卡路里消耗大於你的卡路里攝入量，那麼你一定會減肥。

答案如下：1能量消耗順序：人活著就要消耗能量，順序如下，碳水化合物早於脂肪，脂肪早於雞蛋，沈豐尊重品質;

2.功效：如果你在進食後運動，就是先吃掉你吃的食物，然後消耗體內的脂肪，最後消耗蛋白質，這樣你體內的脂肪就不會被很好地消耗掉;

3、正確的順序：先運動後吃飯，睡一整晚，腹裡不會有食物，直接空腹做有氧運動，會直接消耗體內多餘的脂肪，這樣減脂效果會顯著;

資料顯示，飯前運動的減脂效果是運動後運動的2-3倍！ 說到這裡，你就明白了！

至於禁食運動會不會餓的問題，這裡要告訴你的是，運動分解脂肪後，會產生大量的熱量和營養物質，人體會感覺很舒服。

以下是我對早上鍛鍊的建議：

建議早起吃一根香蕉，直接去鍛鍊 不建議吃完早餐後直接鍛鍊，因為要等乙個小時才能過去 你可能不想鍛鍊 所以最好習慣一下 如果你餓了， 少吃水果或者吃巧克力什麼的 運動後吃早餐比較合理。

希望能幫助到想要減脂的朋友。

先去運動後再去吃早飯，這樣才能得到很好的消化液，這樣會讓你的褲子和樹枝很舒服，不會有胃痛，也不會有胃腸道疾病。

一般情況下，人們會選擇先運動後再吃早餐，這樣會埋下纖維，讓自己感覺特別舒服。

建議身體條件較好的人先運動，再吃早餐。 因為運動會影響食物的消化和吸收。

導讀]：現在很多人都有晨練的習慣，但是早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐是很多人不理解的問題，下面就跟我一起來了解一下吧。

如果想要燃燒脂肪，早上運動前最好不要吃早餐，但需要先喝水，但這不適合低血糖患者。

如果你想做，最好早上空腹運動，因為早上起床後空腹運動可以燃燒掉前一天積累的卡路里，這樣更有益。 如果早上先跑步，那麼體內的脂肪就會直接消耗掉，所以飯前運動可以直接縮短開始燃燒脂肪的時間，也就是說，同時運動會燃燒更多的脂肪，所以只要你不是低血糖患者，飯前運動就比較合適。

如果沒有身體不適，那麼一般建議運動前不要吃早餐，因為飯後運動會對身體有一定的影響，早餐後，胃裡食物的增加會增加胃的體積，容易受到休克和腸繫膜牽引而引起腹部不適。 此外，人體交感神經系統在運動時被激發，導致胃腸道蠕動減弱，消化腺分泌減少，食道消化吸收食物的能力減弱。 因此，通常早上運動前可以喝一小杯溫水，有利於稀釋血液，降低血液粘稠度，預防冠心病、腦血栓形成等心臟旅行、腦血管失明等疾病的發生。

對於糖尿病患者，應準備方糖以防止運動時出現低血糖。

其實早上運動主要是根據自己飯前還是飯後的刺繡需求來選擇，一般來說，最好選擇飯前、重大活動，但對於一些特殊人群，可以選擇飯後半小時運動。

早上飯前運動可以幫助你減掉多餘的脂肪，研究表明，飯前運動比飯後運動更容易燃燒脂肪，但因為你空腹運動，你可能會筋疲力盡。 飯後運動：飯後運動可能更有活力，但如果是在晚上，飯後運動可能不利於睡眠。

如果是飯前運動，建議運動後至少休息半小時後再進食; 如果您在飯後鍛鍊，建議在飯後半小時鍛鍊。

不過，飯後跑步是可以的，但最好乙個小時後再跑一次，至少半小時。 我們都知道，飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化道的蠕動。 同時，因為在劇烈運動時，流向全身骨骼和肌肉的血液會增加，使胃腸和內臟器官的血液相對下降，容易引起消化不良，影響吸收，嚴重者甚至引起慢性消化不良。

它還可能導致胃脫垂。

正確的做法是運動前吃一些容易消化的食物，但往往因為太麻煩而不注意這一點，最好在運動前1小時吃東西，誰會這麼早起床吃點東西，等待運動。

時間段選擇：

1.早晨時段：運動前30至60分鐘，吃100克易消化的食物和少許牛奶。

2.晨練：早餐乙個半小時後鍛鍊。

3.下午時間：午餐後2小時或晚餐前2小時，運動前30-60分鐘吃易消化食物100克。

4、晚間時間：晚飯後乙個半小時，運動結束後一小時不睡覺。

上午的活動可以根據個人特點和愛好來選擇，如慢跑、做運動、太極拳等運動，時間為15至25分鐘。 晨練應做好預防運動損傷的準備。

冬季，由於早上室內外溫差較大，從溫暖的室內走到室外低溫運動，不要一次穿太少的衣服，以免引起感冒。

早上醒來，先運動還是先吃早餐？ 看完之後，我終於有了答案。

視情況而定，如果長時間運動量大，先吃早餐，再運動; 如果運動量少，時間短，晚點吃早餐; 但無論哪種方式，早餐都不要吃得太飽。

運動後最好吃早餐。 仰臥起坐時，腳要勾乙個固定的橫桿要有力，可以先請別人幫忙，輕輕扶持，慢慢自己就能站起來了。 這是瘦肚子的最好方法。

嗯，那太好了！ 這樣，您可以更有效地鍛鍊並吸收早餐的營養！

運動後吃早餐很好。

而且營養很重要，糖可以緩解肌肉痠痛，同時快速補充能量。 無機鹽補充因汗水而流失的鹽分，維持生理酸鹼平衡。 等等，還有很多，反正營養必須補充。

不如先運動再吃，不知道為什麼，我的第3600感告訴我好！

鍛鍊後 30 分鐘吃早餐，或在進食後 30 分鐘再次鍛鍊。

你好地板集團！ 晨練後應先吃早餐，就像職業相撲選手一樣，他們鍛鍊到筋疲力盡才吃早餐。 當然，房東在筋疲力盡之前不必鍛鍊，只是合適。 如果你想鍛鍊到感覺有點餓，那就去吃早餐。

這一定是鍛鍊後回來吃早餐，早點出門，半小時後吃早餐。