我應該在早上吃早餐還是去跑步?

發布 健康 2024-03-16
14個回答
  1. 匿名使用者2024-01-26

    早上早餐後可以跑步,但跑步前不要暴飲暴食,空腹跑步的危險:

    雖然很多人都知道空腹跑步是不好的,但大多數鍛鍊者並沒有注意它。 健康專家認為,空腹跑步和運動對人體非常有害。 因此,我們正常的運動是需要能量來維持的,而我們人體的能量主要來自食物,如果空腹跑步,那麼維持運動的能量就只能依靠燃燒脂肪了。

    空腹運動會導致人體血液中的游離脂肪酸顯著增加,如果游離脂肪酸過量,就會有損害心肌的“毒藥”,而這種“毒藥”往往會引起心跳異常甚至猝死。 長期空腹跑步可能會導致“分叉氣”和胃病等疾病。

    每天早上喝一杯白開水對你的健康有好處,但如果你想跑步,你應該在喝完水後等待20分鐘。 飯後跑步或跑步後立即進食會導致胃酸分泌減少,影響食物的消化,久而久之會引起胃病,一般飯後1小時運動就好了,睡前跑步不好,睡前運動會讓大腦皮層處於高度興奮狀態, 導致做夢或不易入睡的不良反應。

  2. 匿名使用者2024-01-25

    空腹運動容易引起心腦血管疾病,低血糖的情況下不宜運動,因此建議早餐後半小時運動。

  3. 匿名使用者2024-01-24

    乙個合理的方法是在早上去運動前吃少量食物和吃一點。 運動需要適當的能量,身體平時的能量主要取決於飲食中攝入的糖分,而空腹運動時,主要能量取決於脂肪。 空腹運動前吃糕點可以降低低血糖的風險。

    飽餐一頓後,消化系統開始工作,這個時候跑步對人體是非常不利的。

    建議:另外,運動後立即進食容易消化不清,此時胃內的血容量和含氧量都不夠,此時進食也會影響食慾,運動後吃早餐的時間應該在30分鐘後,或1小時左右(指劇烈運動後)吃。

    早上先吃早跑肯定會危害自己的健康,但是先跑後吃對身體不好,以上給出了詳細的解決方案,解決了大部分人的問題,早上先跑步還是先吃飯,喜歡早上跑步的朋友根據自己的情況嘗試一下。

  4. 匿名使用者2024-01-23

    當然是先跑。 如果你很餓,害怕吃不下東西,你可以喝一點牛奶或糖水。

  5. 匿名使用者2024-01-22

    先吃早餐,然後運動。

  6. 匿名使用者2024-01-21

    先跑。 吃早餐然後跑步可能會導致胃部下降。 但是,為了防止低血糖,您可以在跑步前吃一塊糖果。

  7. 匿名使用者2024-01-20

    早上跑步,吃早餐,喝一杯水或吃一根香蕉,然後再跑步。

  8. 匿名使用者2024-01-19

    早上慢跑應該需要30分鐘以上,不到乙個小時來鍛鍊心肺功能。

    醒來後可以喝一杯水,等一會兒,20到30分鐘後再吃,早餐吃牛奶或豆漿,加麵包或糕點,加水果。

  9. 匿名使用者2024-01-18

    晨跑是吃飯前的跑步。 晨跑前不能吃早餐,因為食物需要在胃裡消化,早餐後全身的血液會集中在四肢,胃裡的血液幾乎為零。

    這樣一來,只有胃壁和胃裡的食物直接相互摩擦,然後晨跑時就會出現胃痛症狀,長期還會發生胃炎甚至胃潰瘍。 (如果想要達到最好的效果,那麼一定要在晨跑中跑40分鐘才能達到有氧運動的效果,否則只會適得其反。 )

    跑步注意事項。

    1.跑步要有正確的跑步姿勢。

    運動需要正確的運動姿勢,不正確的運動姿勢容易造成身體傷害。 一般來說,在跑步過程中,需要保持前後擺臂,上下肢協調,落地時雙腳有彈性,呼吸有節奏,身體放鬆自然。

    2.建議制定跑步計畫。

    健身需要毅力,跑步也是如此,不能“釣三天,幹網兩天”。 如果兩次跑步間隔時間過長,健身效果無法累積,體質和功能無法鞏固和提高,效果不理想,因此建議制定跑步健身計畫,每週至少3次,每次跑步10分鐘以上。

    以上內容參考人民網-早跑比晚上好嗎? 跑步時要注意這些要點。

  10. 匿名使用者2024-01-17

    先跑再吃,跑了40多分鐘後再吃,原則上身體開始燃燒脂肪,這個時候吃,你會吃得少,因為你驚慌失措,身體的功能反應會讓你吃的東西吸收得不那麼好。 但是,從心理上講,你會覺得自己鍛鍊了,沒有負擔了,可以安心地吃得好,這樣就可以長期吃得越來越多。 戰線拉長,吃得不少。

    先吃飯再跑步 這個時候問題比較明顯,至少吃完半小時到1小時,不建議跑步,所以首先需要確定的是,吃完飯後,跑一段時間,時間是否足夠,比如6點吃飯, 7點鐘去鍛鍊,然後鍛鍊到8點或在路上耽擱一會兒,乾脆到9點,能不能接受,能不能堅持。

  11. 匿名使用者2024-01-16

    最好早上跑步,然後吃飯。

  12. 匿名使用者2024-01-15

    早上醒來,先運動還是先吃早餐? 看完之後,我終於有了答案。

  13. 匿名使用者2024-01-14

    對於晨跑,建議在吃早餐前完成跑步。

    運動前不吃東西的好處是沒有胃腸道負擔,禁食的感覺也有助於保持清醒。 當然,如果你打算做長距離伸展運動,空腹跑步會導致你耗盡能量、撞牆,甚至更早脫水。

    所以你可以在跑步前喝一杯水,空腹完全沒有問題。 如果你吃早餐,你需要在跑步前休息至少半小時。 耐力運動是主要活動,運動量因人而異,一般為500公尺至1公里。

    早餐有雞蛋、牛奶和麵包。 7-8 填充。

  14. 匿名使用者2024-01-13

    不建議食用。 因為食物進入胃部,這個階段需要消化,吃完早餐,早上跑步後,全身的血液會集中在四肢,胃裡的血液幾乎為零,以至於只有胃壁和胃裡的食物直接摩擦, 然後晨跑會出現胃痛症狀,長期還會出現胃炎甚至胃潰瘍。

    晨跑後,需要休息15-30分鐘才能吃早餐,早餐要有保證,一般選擇清淡、更有營養的食物,如豆漿、雞蛋、饅頭、水果等。

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