早上空腹運動好還是早餐後運動好

禁食運動的真正目的和意義。

最好在運動前和一些糖水。 或者蜂蜜。

保持運動期間消耗的能量。

早餐後，更好地運動。

早上鍛鍊前，一定要吃一些容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾等，還可以喝一些高碳水化合物的運動飲料。 你應該在 30 分鐘後鍛鍊。

不要吃富含脂肪和蛋白質的食物，因為它們不容易消化。 糖漿和橙汁等單醣很容易消化，但它們會導致體內血糖飆公升和下降，從而使您感到疲倦。 所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量**，但當它們過量時，它們會成為心肌的毒藥，引起各種心律失常，甚至導致猝死。

對於想要**的朋友來說，他們可能會認為，早上起床空腹跑步後，經過一夜的消化吸收，血液中的血糖偏低，讓身體在運動時可以直接召喚脂肪。

這種說法是錯誤的，身體必須總是叫糖來分解和能量，首先是血糖，如果血糖過低，身體不能得到及時的能量供應，就會產生暈厥，大大降低運動強度，無法達到運動的目的。

相反，運動前先吃一點香蕉和碳水化合物，一方面可以保證血糖的充足供應，另一方面可以促進糖分的分解，促進脂肪的燃燒。 換句話說，這是一種非常有效的運動形式，看起來你正在吃東西，但這種小小的“油”可以調動你身體機器中的睡眠脂肪，使其有效地燃燒。 這樣，**的目的就可以達到。

早上運動時，最好是空腹還是飯後運動？

1.吃完早餐後運動效果更好。 早上運動前先吃早餐，可以保證充足的體力，優秀的運動水平，良好的運動效果。

早上運動前，一定要吃一些容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾等。 也可以喝一些高碳水化合物的運動飲料。 30分鐘後，您必須鍛鍊。

不要吃高脂肪和蛋白質的食物，因為這些食物很難消化。 單醣類食物，如糖漿和橙汁，很容易消化，但會導致體內血糖波動，讓你感到疲倦。 所以不要喝糖水、蜂蜜等。

2.空腹參加運動的另乙個缺點是，當人們禁食時，主要能量由身體脂肪提供。 此時，血液中的游離脂肪酸會顯著增加。

它是脂肪酸**等肌肉活動的能量，但過量時會成為心肌的毒藥，引起各種心律失常甚至猝死。

3.對於想要**的朋友來說，他們可能會認為，早上起床空腹跑步後，經過一夜的消化吸收，血液中的血糖偏低，讓身體在運動時可以直接召喚脂肪。 這種說法是錯誤的。

身體總是先利用糖分分解和提供能量，血糖首當其衝。 如果血糖過低，身體沒有得到及時的能量**，就會產生暈厥，大大降低了運動強度，達不到運動的目的。 早上空腹運動可能會引起低血糖、頭暈、心悸和面色蒼白等症狀。

在嚴重的情況下，它甚至會導致昏迷或死亡，這更危險。 因此，糖尿病患者、老年人和其他容易發生低血糖的人不應該在早上空腹運動。 相反，運動前吃香蕉和碳水化合物一方面可以保證充足的血糖，另一方面可以促進脂肪的分解。

也就是說，它是一種非常有效的運動形式，看起來你吃了什麼東西，但這種“油”可以調動你身體這台機器中的睡眠脂肪，使其有效燃燒。 這樣，**的目的就可以達到。

如果你年紀小，體質好，沒有胃腸道疾病，運動的目的主要是**，你可以空腹運動或者早上喝一杯白開水，老年人都是為了健身，最好吃一些清淡易消化的食物， 然後在進食 30 分鐘後進行運動。

最好空腹做運動，不會覺得特別累，也不會增加各臟腑的負擔，人會感到特別放鬆，運動更有力。

我覺得最好是空腹，因為吃完食物後沒有消化，如果運動不慎，可能會讓你想吐。

兩者都不好，如果你必須選擇乙個，早餐少吃一點。

空腹運動的危險。

人體的主要能量是飲食中攝入的碳水化合物（糖），經過一夜的休息，體內的能量幾乎消耗殆盡，體內血糖濃度低。 這個時候，如果我們不吃任何東西來運動，就必然需要消耗大量的能量，血糖濃度會降低，血糖是大腦的直接能量物質，血糖濃度太低，大腦會因為缺乏動力而感到疲倦，人會感到頭暈和虛弱， 有些人會臉色蒼白，冷汗一出。如果繼續下去，你會變得神志不清，甚至昏迷。

飯後運動的危險。

在進食後的一段時間內，我們的胃腸需要消化食物，如果進食後立即運動，會讓血液流向運動的骨骼和肌肉，胃腸的消化過程會受到阻礙，相信大多數人在進食後運動後都會有胃痛， 這是更直接的傷害。此外，如果飯後長時間運動，會引起許多胃腸道疾病，例如闌尾炎和胃病。

建議1、根據自己的運動時間安排適當的飲食，比如運動前乙個小時可以多吃，運動時間比較緊要吃一些合適的東西，比如水果、牛奶、麵條等低熱量的食物，如果想長時間運動，也可以帶一些餅乾， 巧克力、堅果、水果和其他食物。

2、飯後最好休息半小時，半小時後再進行適當的低強度運動，如慢走，適合一小時到乙個半小時後較劇烈的運動。

運動後的注意事項。

1.不要喝太多水，先用清水漱口，然後慢慢補充少量水分，或者可以補充運動飲料。

2.不要馬上休息，可以先降低速度或徒步。

3.不要立即洗澡或吹空調以降低體溫。

4、一定要做伸展運動，緩解肌肉緊張，避免肌肉扭傷，同時讓肌肉線條更加完美。

飯後運動是好的。

1、經過一夜的消化，早上是人體糖分最低的時候，去運動的時候很容易引起低血糖，導致頭暈、噁心、嚴重昏厥。

2、早上空腹運動，身體會分解更多的肌肉來提供能量，肌肉的減少會導致身體基礎代謝率下降，對於減脂的人來說損失更大**，得大於損失。

4.一般來說，早餐不要吃太多，主要是高碳水化合物的水，飯後1小時開始運動。

在正確運動的過程中，不管是飯前還是飯後運動，其實都是可以的，不用擔心吃飯，而是“享受”吃飯。 最好的飲食習慣是運動前後進食，運動前適量補充碳水化合物，運動後補充蛋白質等微量元素。

你好，我喜歡早上跑步，我查了很多資訊！ 基本上，如果你早上運動，運動前少吃點，喝點溫水，一般吃香蕉或全脂麵包，以滿足運動的需要！ 希望能採用。

我受不了空腹運動，吃完飯就想睡覺。

空腹運動不好，但早餐後做劇烈運動對身體不利，建議吃早餐時不要吃太多，運動時盡量不要劇烈運動，可以做一些比較溫和的運動，比如散步、慢跑等。

另外，早上運動也不好，因為早上的空氣質素是一天中最差的時候，因為經過一天的日常工作，車輪、各種廢氣和有氧吸收的生活，空氣中的有害氣體迅速上公升。 當早晨太陽公升起時，空氣中的有害氣體最高。 當我們做晨練時，我們會吸氣很多。

雖然我們對身體的肌肉、骨骼和內臟器官有一定的幫助，但對呼吸系統的損傷和有害物質在細胞中的沉積會有一定的影響。 因此，不建議在早上運動。

看看你做了什麼運動。 一般來說，空腹更好，但動力過大是另一回事。 有時少量的運動可以補充一點蛋白質。

禁食是好的，飯後運動會影響腸胃健康。

運動後不宜直接進食或進食後直接進食，建議在運動前或運動後一小時左右食用。 對於高血糖，吃完飯半小時後多運動，年輕人打球，中老年人去散步，注意，一定要快步走，效果很好。 早晚最好不要空腹運動，運動需要適當的能量，身體平時的能量**主要取決於飲食中攝入的糖分，但是當晨練空腹進行時，主要的能量**取決於脂肪。

當人們空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增加，並且會出現損害心肌的“毒藥”，引起心律失常，甚至導致猝死。