過年了，我想做點清淡有營養的身體吃，請留幾個，好嗎？

真菌、芹菜、黃瓜、百合、蘿蔔。

太多了。

蘑菇蔬菜是首選。 祝福。

鯽魚湯、蘿蔔枸杞燉雞、清蒸鱸魚等。

歐芹炒素食菜。

做法：歐芹、金針菇、滑菇、茶樹菇、雲木耳（或黑木耳）50克、甜竹、粉絲、雞腿菇、南瓜等100克。 用 3 湯匙蠔油和 1 湯匙糖燉。 然後，以類似於炒菜的方式，將各種蘑菇一起炸。

特點：這道菜滿是木耳，配上新鮮的歐芹調味料和南瓜仁調味料，口感相當濃郁。

我不吃大魚大肉，用蔬菜和豆腐配各種海鮮烹製的菜餚也相當清淡香。

做法：將砂鍋中的水煮沸，將幾片捲心菜葉、菠菜和胡蘿蔔放入沸水中至軟，然後用做壽司的方法將菠菜和胡蘿蔔與捲心菜卷起來，切成段。 最後，將蘑菇加入砂鍋中的水底，加入浸泡過的粉絲，再在上面放上蔬菜卷、海帶、蝦等，加少許鹽煮沸。

特點：餡料豐富，清新爽口。

麒麟豆腐法：將切成扁長方塊的豆腐、薄火腿片、蘑菇片排成兩排或三排放在盤子上，用中火蒸8分鐘，配上煮熟的蔬菜，撒上蔥花、胡椒粉、熱油，淋上淡醬油等調味料。

特點：這道菜新穎，造型美觀，味道鮮美，口感清爽。

春節期間吃太多魚肉容易著火，適當吃一些清涼的蔬菜可以減少怒火。

做法：將苦瓜切開，去籽，洗淨後水平切成小塊，在一鍋沸水中焯水，再用清水沖洗乾淨備用。 然後油鍋加熱後，將大蒜炒香，加入豆豉翻炒，然後放入苦瓜中，加入鹽、公尺酒、糖炒至味道，淋上香油。

特點：苦瓜的做法大多是炒或冷，黑豆醬濃郁的香味與苦瓜的香味融合在一起，風味獨特。

如果吃很多油膩的東西，容易出現腸胃停滯，也可以喝點調節胃的果汁，比如山楂、李子、檸檬等，都是清理腸胃的好幫手，飯後和飯中可以喝一兩杯。 當然，果汁在夏天通常是清涼的飲料，冬天喝的時候會加薑片來暖胃。

做法：李子200克，山楂100克，黑李子6個，甘草25克，酸橙1個，紅糖片500克，姜少許，水1200多克，煮沸一小時。

特點：各種酸甜水果搭配，口感很特別。

口服鐵補充劑，順便說一句，你可以傳送一些天然維生素C，這有助於鐵的吸收！

西紅柿是更多富含鐵的櫻桃西紅柿。

補鐵牛奶或安利產品有很好的補鐵效果。

缺鐵有貧血、阿膠、紅心等。

哈爾濱製藥六廠的補鐵口服液，就是劉嘉玲在電視上宣傳的那款。

可以送茄子或者菠菜，最好在家吃火鍋，不僅有過年的味道，還可以吃補充，或者可以送一些天然補鐵、紅棗。

傳送"蒲雪，美容，補鐵，口服液禮品"等等。

一口鐵鍋。

一捆菠菜。 新年補鐵。

身體健康。

一顆溫暖的心，心可以彌補一切，這是最好的禮物。

菠菜，或者你可以買一些含鐵的補品。

送成噸的鐵，吃一年！呵呵。

鐵鍋含鐵量豐富，日常使用效果好。

但是你不能煮藥或做湯。

材料：豬肉350克，捲心菜200克，郫縣豆沙3勺，料酒1勺，澱粉2勺，鹽1勺，乾辣椒10克，花椒粒20粒，水400毫公升，油120毫公升，醬油1勺，糖1勺，大蒜4塊， 生薑1片，味精適量，蔥。

方法 1將瘦肉切成大而寬的切片（約1指長，約2指寬），用澱粉、料酒、鹽和少量水將肉抓好，稍微醃製。

2.將捲心菜洗淨，將葉子撕成大塊，用刀將捲心菜切成薄片; 將生薑洗淨，切碎。

3.將蔥洗淨，切成小塊; 將乾辣椒洗淨，去籽切成段; 將郫縣豆沙切碎，放在一邊，將大蒜洗淨切碎。

4.將50毫公升油倒入鍋中，加入乾辣椒和花椒，中火煎至棕紅色，撈出備用。

5.把火調大，將蔥放入鍋中炒香，然後加入白菜，炒熟生水，鋪在大碗裡，放在一邊。

6.燒熱鍋，倒入50毫公升油，加入郫縣豆沙和薑末翻炒至色澤紅。

7.將肉湯煮沸，然後將醃製好的肉片放入鍋中，用筷子鋪開。

8.當肉片煮熟並變色時，加入醬油、味精和糖調味。

9.將肉片和肉湯倒入乙個襯有捲心菜的大碗中。

10.將事先炸好的乾辣椒和花椒切碎，撒在肉片上，將蒜末均勻地撒在肉片上。

11.鍋洗淨擦乾，放入20ml油，大火燒至冒煙，將熱油均勻地倒在碗中的肉片上。

鍋應該是厚鐵鍋 不能用砂鍋吸油吸水 砂鍋好吃 肉味包裹在青草果實中 豆蔻 姜 當歸 肉桂月桂葉 沙薑 橘皮 成分 茴香 黃芪（苦味較小） 甘草 肉煮熟前，應在水中浸泡一夜，以淨化血液 大概這些香料 然後是糖色不要放醬油 肉煮熟後是黑色的。炒糖的顏色應該是吧？ 吃不下就別想了，把準備好的食材加入骨湯中煮乙個小時，然後把浸泡洗淨的肉皮一層一層朝下放，轉為燉，最好是煤球爐火，在上面壓一塊木板，在木塊上放一塊石頭壓制肉， 蓋上蓋子，悶熱。

只需在一夜之間慢慢滾動即可。

鬱悶：當然，我把肉放在鍋裡煮了！！ 或者你的意思是別的東西（紅燒肉。 燉。 燒烤）

番茄豆腐湯：將西紅柿和豆腐切成小塊，在鍋中放少許油，將西紅柿放入熱油中炒汁，加水，薑絲煮沸，放入豆腐，煮約5分鐘，加鹽，雞精調味，撒上蔥花碎。

海苔蛋滴湯。

海苔蛋湯：湯鍋裡放水，薑絲煮，加入蝦皮，稍微煮，加入海苔，煮2分鐘，打入雞蛋花，放上扇年醬油，拌勻，從鍋中取出，撒上蔥花。

泡菜沙白湯。

泡菜沙白湯：將沙子洗白，將醬菜切成片，鍋裡放水，將薑絲煮沸，加入醬菜，煮沸2分鐘，放入沙白，煮至殼開，再煮2分鐘出鍋。 （注意：因為泡菜是鹹的，所以湯裡不需要放鹽）。

羊肉冬瓜湯。

配料：250克特鮮羊肉片，至肥牛型。 冬瓜，小冬瓜，要嫩，切成薄片。 大蔥，新鮮香菜。 水調味。 建議淹沒這些原材料。

做法：在湯鍋中放適量的水，待水沸騰後放入冬瓜片，再放入羊肉片，煮沸後放入少許鹽，適合自己的口味。 最好有一點味道。 以免掩蓋成分的原始天然香味。 之後，關火，加入蔥，香菜就可以吃了。

如果你喜歡吃麵條。 剛煮麵條前 8 成熟。 從水中取出。 把它放在一邊。

湯做好後，取出配料。 將麵條放入湯中煮熟。 立即食用。 這是夏季的美味佳餚。

給我一點，都是清淡的，營養豐富，喝起來不難，你的意思是給正常人的身體補充，孕婦，還是老人的身體。

如果正常情況下困了，排骨湯和雞湯都可以。

1.買點金絲棗，可以補氣補血，還可以暖胃驅寒，對促進食慾有好處，不要買看起來很噱頭的禮物，像爸媽憔悴沒有胃口的肚子不好，如果想好看， 可以考慮購買金線盒裝，看起來既華麗又實用，祝父母身體健康，新年快樂。

比起買東西，多關心老人要好。

老爺子不是說你給他錢是孝道。

螺旋藻 野生藤茶 地碳酸酯花粉

鐵柏南柳中路的青亞軒也可以。 這是一家穆斯林酒店。

選擇火鍋店還可以 滋養鍋底 羊肉對男人有很多好處。

人參雞湯。 西塔擁有它。

您好，每年夏天，老年人都容易食慾不振，因此，有必要調整老年人的飲食結構，讓他們吃得好喝，保證充足的營養供應，安心度過夏天。 根據老年人的生理和胃腸道特點，夏季老年人的飲食應掌握三個原則：

首先，飲食清淡;

二是選擇一些容易消化吸收的食物;

三是要注意食品衛生。

主食：一般以公尺飯和麵食為主菜。 早晚可以喝一些清淡爽口、易消化的牛奶、豆漿、綠豆粥等。 但是，糯公尺、土豆和紅薯不應該多吃。

肉類：可以選擇營養豐富的肉，滋養陰氣。 如瘦豬肉、牛肉、甲魚、鯽魚、黑魚、泥鰍和鴨肉。 而那些羊肉、雞肉、鯉魚、肥肉等，都是節制飲食的，夏天最好不要吃。

蔬菜：選擇清淡營養的蔬菜，能降溫，清新空氣。 如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿和各種綠葉蔬菜。 具有辛辣和溫暖味道的蔬菜，如生薑和辣椒，應少吃或根本不吃。

水果：西瓜、甜瓜和梨可以經常吃，但李子、杏子等不宜多吃。 酒精：啤酒可以適量飲用，烈性酒不宜飲用。

飲料：橙晶、菠蘿晶、山楂晶等，可以用冷開水飲用，而冰棒、軟飲料等冷飲應少喝或根本不喝。 此外，保持良好的食品衛生：

不要購買陳舊變質的食品原料，飯菜要新鮮做，吃得新鮮，如果有剩菜，要再煮熟再吃，多吃熱食，少吃冷食。 烹飪菜餚和準備涼拌捲心菜時應新增醋。 甜瓜和水果在食用前應仔細清洗，然後用開水燙傷後再食用。

希望對你有所幫助。

看了你的情況，多做點冷盤，菜太多了，這裡就不一一介紹，但有乙個道理，那就是：1盡量不要吃植物油（包括各種比例的調和油，只適合健康人），換成芝麻油，營養更豐富，含有更多種類的微量元素，有一定的輔助作用，適合媽媽的系統。

2.少吃澱粉類食物。 澱粉也叫多醣，對糖尿病不好，你知道的，同時澱粉在體內可以轉化為脂肪。

不宜多吃，必須定量。 3.蛋白質食物的攝入量也要量化，蛋白質消化後進入體內，剩下的部分也轉化為脂肪。

4.多吃蔬菜，多吃粗纖維食物，多吃冷暖食物，盡量不要吃熱食。 5.

調味料要少吃，包括鹽、味精和各種植物香料，植物香料多為溫中藥，有產痰作用，與血脂、血糖密切相關。