我想吃胖，怎麼辦，我不吃胖就30歲了 不吃胖

晚上運動後吃晚飯上床睡覺，我有乙個朋友就是這樣。 相當有效。

想變胖嗎？ 還是你只是想告訴大家你很瘦？ 如果你想胖，每天吃吃睡，盡量睡10個小時，每天吃大魚大肉，不要運動，無事就不要動，有事就不要動，無事就不要出去走動，每天吃飽再睡覺， 一醒來就吃哈哈。

你好，我也是24歲，1.83公尺，126磅我查了一下相關資料，這不是胃腸功能的問題，只能說體內轉化成脂肪的酶不多。 沒關係，平時的飲食是正常的，運動後偶爾補充蛋白質還是有輕微的效果。 暑假鍛鍊了2個月，體重增加了6斤，雖然不多，但堅持下去，體重會慢慢增加。

我以前比較瘦，很瘦，但後來慢慢長胖了，上了一段時間學，瘦了下來，經過一段時間的假期休養，體重又上公升了，重複了好幾次，我從中總結了一些經驗，供參考：

首先，營養要跟上，不一定要吃得好，但蛋白質、蔬菜要有，主食要多吃，以前很瘦的時候，我總是被長輩逼著多吃一點，時間長了，吃量會越來越大，而且每頓飯都很飽， 然後睡就夠了，你要好好休息，活塞運動少做，一滴精華和十滴精血，浪費太多也不好。

脂肪，怎麼弄來的，是營養的積累，每天多吃，少吃，而且會積累，當然，適當的運動是必不可少的。

呵呵，俯臥撐。

仰臥起坐。 扎馬步。

負重深蹲。 每天50套 如果你真的想好好鍛鍊自己的身體，鍛鍊出高大、勻稱、強壯、幹練、瀟灑、美麗的身材，根據我的個人經驗，我建議你採取以下方法來強身健體：

首先是養成早上提前 40 到 60 分鐘起床的習慣;

早上起床後，先出去跑步，然後把身體跑到稍微暖和一點，作為每天早上運動前的必要準備;

三是做無線電體操，或者學習一些武術的基本動作，注意：第一次學練武術的時候，不需要看一眼，但一定要追求看一眼。 為了保證他的手勢與武術練習者的鏡頭一致;

第四，每天早上運動時，深吸一口氣後，盡量一口氣沖天咆哮，（鍛鍊和提高肺活量），多做俯臥撐，有條件多掛單槓、雙槓（最好達到高中體育鍛煉標準以上）;

第五，每天睡前準備一杯開水，早上起床後做的第一件事就是在冷開水中加入一些熱開水喝（一是稀釋體內因睡眠而產生的血液粘稠問題; 二是有利於運動時血液供應和氧氣供應不足的不良狀態; 第三，具有清理體內垃圾，改善機體消化功能的作用，有利於肉的長度，尤其是肌腱肉的長度），早上起床空腹喝水後，每次一定要喝400ml以上;

第六，每天早上要吃飽飯，中午也要吃得飽飽的。 雞肉、鴨肉、魚肉可以隨心所欲地吃。 但是晚餐：

首先，最好吃一些義大利面（麵包、饅頭、麵條等）; 二是最好吃點雞鴨魚肉; 三是吃得好，不要吃得太多（因為飯後前兩項是長肉的條件，但吃多了可能會造成攝入過多，造成長腱肉（肥肉）和長腱肉（瘦肉）的主要原因）; 第四，每餐後必須躺下或坐下休息20至30分鐘，有利於消化系統的運作。

第七，晚飯後兩個小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單槓、雙槓或做仰臥起坐，鍛鍊到身體暖和，等身體適應後再活動一下;

八是去新華書店，網上購買或**一些功法，武術身體保護和保護書籍和功法技術要領、注意事項、武術簡單套路要學好，然後進行具體的練習和實施。 等體育鍛煉好了之後，再考慮是不是學武比較好。

以上文章對毅力很重要。

只有你能堅持很久，才能養成這樣的生活習慣。 我敢肯定：在不到兩三年的時間裡，你會把自己訓練成：

帥氣瀟灑，健壯能幹，氣質大，風度翩翩，有著將軍的風範，是美少女追捧的美少年和好男人！

祝你好運！