運動時胃部拉伸和疼痛 這些天有很多運動。

對於這種現象，專業的解釋是，如果運動過於劇烈或持續時間過長，或者如果身體沒有足夠的分解乳酸所需的維生素和礦物質，那麼體內的乳酸就沒有時間進行處理，導致乳酸的積累。 過多的乳酸會使弱鹼性體液呈酸性，影響細胞對營養和氧氣的順利吸收，削弱細胞的正常功能。

積聚乳酸的肌肉收縮，擠壓血管並阻止血液流動，導致肌肉痠痛、發冷、頭痛和頭部沉重感。

對人的影響：劇烈運動時產生酸中毒，可以看作是身體自身健康的一種保護機制，防止過度變化危害健康，運動後體內多餘的乳酸在一兩個小時內完全消除，對身體無害，即使對身體機能有影響， 這是暫時的。

解決方法：有些人在假期使用懶睡來消除疲勞，這是無效的。 使用化學品只能尋求暫時的救濟，而且有***。

如果想加速乳酸的排洩，一是繼續有氧運動，促進乳酸隨著能量代謝而加速排出體內。 另一種是利用熱水燻蒸（如熱水浴、桑拿等）來加速乳酸排洩。 選擇均衡清淡的營養，尤其是富含B族維生素的食物，睡個好覺就能獲得最佳效果。

以上是從各種來源諮詢的，多一點。 這是個人的回答：這種肌肉痠痛大多發生在長時間不運動後，然後突然做一段時間的無氧運動。

簡單來說，就是肌肉長時間不做劇烈運動，突然過度使用，使肌肉無法適應。 例如，在上學期間，它最有可能發生在暑假後返回學校時。 根據我的個人經驗，這種痠痛通常會持續五到七天，最好的方法是這樣做。

當您感到肌肉痠痛時，請繼續鍛鍊。 這種看似自虐的方法實際上有效。 例如，如果您在第一天完成運動，第二天開始感到痠痛，請繼續運動。

第三天，我也去鍛鍊了，這樣第三天運動後的痠痛基本上沒有再出現。 從你目前的情況來看，再跑兩天1500應該沒問題。 但是，如果您選擇不繼續鍛鍊並全面休息，則必須酸至少五天。

順便說一句，我們普通人應該按部就班地做任何事情，如果你決定鍛鍊，不要一次鍛鍊太多。 另外，一定要好好熱身，否則可能就不是痠痛那麼簡單了，還可能造成嚴重的運動損傷，如肌肉拉傷甚至肌肉撕裂。

沒關係。 訓練後的正常反應。

一般來說，是乳酸的積累導致肌肉痠痛。

這就是我們過去的訓練方式。

我不能蹲在我練習的廁所裡。

爬樓梯是最痛苦的。

最好在每次鍛鍊後放鬆一下，以加快身體的恢復。

在訓練和熱身前伸展身體是防止受傷的關鍵。

只要不是肌肉拉傷，這種痠痛在某種程度上就是你的肌肉變得更強壯的跡象，並且你的訓練正在發揮作用。

堅持下去，當然最好不要超負荷，這很容易造成運動損傷。

如果您有任何問題，可以提出。

正常情況下，如果你不經常運動，不要突然來劇烈運動，週期是循序漸進的，先讓身體適應。 建議休息幾天，暫時不要做仰臥起坐，每天跑步就好了，等身體好些再增加運動量

沒關係，很正常，只是運動量大了一點，肌肉拉扯了，休息幾天就好了。

你平時不運動，但是運動量大的時候，身體會痠痛，好久沒運動了，偶爾運動也是一樣。 幾天後就會自動好起來。

因為你在劇烈運動，你的肌肉受不了。

那就好好休息吧！ 也許就是那個...... 完成。