籃球技能學習，籃球技能教學

說起我的經驗，一般都是站在底線，持球連續做三次背身運球，每一次都是可以發起進攻的那種，但不是那種很直的背身，進攻的時候很直，需要調整， 浪費了你寶貴的突破機會。就是連續做三步，不改變腳步，做完之後，做乙個加速衝刺，當球突破時，球走的路線應該是向前的。

其實比較簡單，而且有乙個效果最強的，那就是雙球練習。 方法是站在底線上，雙手握住球。 乙隻手做前進的方向改變，另乙隻手做方向的後改變（這可能有點難學）。

這種方法在提高您的球技和使用後運球的熟練程度方面取得了飛躍。

其實最簡單、最實用的傳球，就是在接球的那一刻做乙個“錯位急停”，然後根據對方的反應做出下一步動作。 其實不管是什麼樣的非凡動作，做這個動作的目的只有乙個，那就是過人！ 如果你不是乙個接球愛好者，並且喜歡那種表演技巧，我會說動作越簡單越好！

其實，下地運球和偽裝在身體前面是一樣的，只是多了一條腿作為掩護！ 要做好偽裝傳球，首先要降低重心，運球高度不要在小腿以上，這樣球不容易被打破！ 那你一定要在偽裝之後加快速度，這樣你才能通過，否則就等於不做，和不超人一樣，也不過是一招而已！

偽裝後，你要用手運球遠離防守者，還要用另乙隻手掩護，這也是為了防止球被破壞！ 下台的意義在於確保你不會把它背在身後！ 因為多了一條腿，為了避開這條腿，大部分人都會下意識地把球打回去，如果球拍往後面，傳球不方便，也沒有辦法加速！

所以，即使你不知道方向和前面，你也必須並行進行！ 如果只是為了及人，如果乙個動作能通過，就一定不能做第二個，浪費時間！

個人經驗：籃球傳球技巧的前提是運球，運球好就容易運球。

然而，運球並不容易練習，這是基於投籃的熟練程度，手對球的感覺越好，控制得越好，原教練說。

要說人家基本都是以假動作為依據的，不管是胯下運球、背後運球、晃動，如果能熟練結合幾個動作，成功率會非常高。

每個人都會有自己的優勢，我用速度變化和偽裝（我的爆發力弱）來利用速度和方向的變化，讓防守者在你的防守中製造乙個缺口，趁機傳球！

籃球技能的教學方式如下：1、運球時，直視前方，重心低而穩定，雙手交叉投籃。

2.降低身體運球，提高運球速度。

3、傳球時，雙手放在胸前，自然地張開雙腿，眼睛穩穩地直視前方，把握傳球的方向和力度。

4、投籃前擺好姿勢，持球時，僕人陸檀主要用常用的手，另乙隻補充，保證籃球穩定，雙腳距離與肩寬一致。

籃球中非常實用的 6 種進攻技巧：

1. 領先一步。

當對手接近時，突然降低重心並加速傳球。 突破主要基於爆發力和速度。

注意：突破的前提是對手離你很近，重心不穩定。

相應的身體技術練習：爆發力練習、速度練習、下肢力量練習、基礎運球練習。

2.魚餌結束。

以球為誘餌，用球進行假動作，吸引對方搶球或在假動作的情況下斷球突破，然後迅速改變方向，加速傳球。

注意：雜耍動作要輕快慢，吸引對手有斷球的慾望，但又不失對球的保護。

相應的身體技術訓練：下肢力量練習、爆發力練習、球和手感練習。

3.夢想的腳步聲。

奧拉朱旺的招牌動作也是他慣用的動作。

注意：動作是死的，人是活的，學生只需要學會用樞軸腳旋轉，不需要刻意模仿所有的腳步聲。

相應的身體技巧練習：足部柔韌性練習、下肢小力量練習。

4.轉身，向籃筐走三步。

非常實用的提示。 佯攻，轉身突然突破，轉身速度會略有下降，所以轉身擋住身後的防守者。

注意：如果轉身後能迅速切換到外手，上籃就是錦上添花，不容易蓋帽。

相應的身體技巧練習 尋橋：腳部運動練習、球和手感練習。

5.虛擬和現實的搖晃。

當對手逼搶防守，試圖突破球時，一定不要緊張，大膽利用手感左右晃動，看到突破的機會。

注意：在左右搖擺時不要忽視保護球，因此必要的胯部運球和適當的支撐是您的首要任務。

相應的身體技術練習：球和感覺練習，爆發力練習。

6.轉身跳投。

用力側推（抵抗擊打），後腳轉軸，轉身，縮回重心，向後回落做跳投。 簡單實用的技巧。

注意：這種技術多用於前鋒和中鋒，需要一定程度的身體對抗才能完美使用。

相應的身體技巧練習：核心力量練習、基礎運球練習、腰腹部力量練習、投籃練習。

有必要在早期進行基本的體能訓練

雖然現在的年輕人生活條件比較好，每天可以攝取一定比例的營養物質，但是他們的身體狀況不一定很強。 因此，每個人在第一次接觸籃球時，都必須進行一定的體能訓練。

體能訓練包括短跑、長跑、雙腿跳和單腿跳躍，甚至還有一些耐力訓練，以確保個人身體健康處於最佳狀態。

鍛鍊後，您可以嘗試投籃和運球

籃球的本質就是把籃球放進籃筐裡，所以投籃、投籃是很重要的，每個籃球初學者都應該練習投籃，把投籃動作和投籃手感仔細記在心裡，保證每一次投籃都能很拉伸，只有這樣才能練出單手投籃的能力， 在未來的進攻得分得心應手。