有沒有辦法減掉大肚子

跑步、俯臥撐、游泳、腹部抬高、少吃和鍛鍊。

哥哥，聽我說，每天跑步半小時，加上腹部半小時的無氧運動，持續1個月。 我的肚子會由硬變軟，慢慢的脂肪就會流失，我的腰圍現在已經從84減少到78，靠著這個方法。

少吃，不要坐下吃飯，吃完飯後不要馬上坐下，多走路，多做仰臥起坐，這很有用，躺下等自行車，可以瘦腿和肚子。

如何減掉肚子

肚子上的脂肪總是讓人最煩惱的問題之一，因為似乎肚子上燃燒了很多體型，肚子上的脂肪應該以正確的方式減掉，那麼如何減掉肚子呢。

如何減掉肚子

對於肚子上的肉，需要鍛鍊肚子，腹部的按摩可以起到促進消化的作用，而且效果也很好，但是，在按摩過程中，需要順時針按腸道蠕動的方向按摩，這樣可以適當加強大腸彎曲的位置。 長期堅持，除了幫助排便外，還可以達到收腹的效果。

仰臥起坐和仰臥起坐等運動對減掉腹部脂肪有很大的幫助，比如在做運動時，可以站立，雙腿分開與肩同寬，左腳彎曲抬起，右肘觸碰左膝蓋，然後扭腰。

另外，一定要注意飲食，為了貪吃美味，千萬不要經常吃油膩、油炸等食物，不僅會引起大肚子，還會導致肥胖。 不能暴飲暴食，要養成良好的工作和休息習慣，不要熬夜，定時吃早餐，堅持鍛鍊，不能兩天釣魚，三天不曬網，這不僅起不到最好的作用，還可能適得其反。

瘦掉大肚子最有效的方法。

每天晚飯後2小時，堅持轉呼啦圈30分鐘，這30分鐘不停歇，保證7天內肚子減掉，同時腰部結實，體重也會減掉5 7斤（因人而異）， 我自己用了這個方法，堅持乙個月，減掉了20斤。

今天就分享一套快速減掉腹部脂肪的腹部瘦身運動。

找到原因後，就是開對了藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是控制飲食，減少熱量，第二好的擺脫內臟脂肪的方法就是有氧運動，如果時間允許，還可以加點無氧訓練，第三點是加強腹部肌肉， 沒有捷徑可走，只能多練習，第四。

找到原因後，就是開對了藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是控制飲食，減少熱量，第二好的擺脫內臟脂肪的方法就是有氧運動，如果時間允許，還可以加點無氧訓練，第三點是加強腹部肌肉， 沒有捷徑可走，只能多練習，第四。

瘦掉大肚子最有效的方法。

靠牆站立，頭部、臀部和腳後跟，每天踮起腳尖半小時。

每天少吃，做仰臥起坐。

堅持30天，擺脫你不喜歡的小肚子！