你怎樣才能讓你的面板從黑變白？

經常吃黃瓜、木瓜、西紅柿、士多啤梨等富含維生素C的食物，可以美白全身; 飲料方面，建議喝牛奶，也多喝涼茶，比如勿忘我、玫瑰等可以美白的涼茶; 在浴的對面，可以用美白沐浴露，像玉蘭油一樣，或者浸泡在牛奶浴中，牛奶浴的效果確實不錯，但是太貴了，有錢可以試試。 以上方法我都用過了，結果還不錯。 吃對身體最好，只要記得堅持下去。

以上就是讓身體變白的方法。 而要保持它，除了堅持美白外，你還必須記得保護自己免受陽光照射。 建議您選擇可抵禦 UVA 和 UVB 射線的防曬霜，並在出門前 15 分鐘塗抹。

你如何讓**變白？ （1）最要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使**變黑，出門後**會變黑，無論是陰天還是下雨天，在外面（露天）時間長了，或者是因為陽光下有紫外線，都會使**變黑。

在陰天或雨天，雖然陽光被脫層器阻擋，但紫外線會被A段（長波）線破壞，因此外出時應採取防護措施，例如戴帽子、撐傘、戴太陽鏡或塗抹防曬霜。 上午 10 點至下午 3 點之間的陽光最強烈，因此請盡量避免在這段時間外出曬太陽，即使是陰天或下雨。 當有陽光照射時，它仍然可以分辨紫外線的範圍，並且很容易躲避。

在陰天，看不到哪裡有紫外線輻射，這往往使人們忽略了粗心大意。 因此，要注意避免白天紫色操作**。 （2）食物對**影響很大，多吃蔬菜和水果，尤其是含有維生素C的食物，對**美白有好處，如西紅柿、士多啤梨、獼猴桃等。

如果經常吃含有大量微量元素的食物，比如貝類，很容易變黑。 因此，飲食的選擇應根據需要進行調整。 （3）休息和睡眠對**的顏色影響也很大，長期睡眠不足，眼圈會變黑，這是眾所周知的事實。

休息不暢和睡眠不足不僅影響健康，還會減慢血液流動，血管收縮，血瘀成斑點，變成灰黑色。 因此，要注意適當的休息和充足的睡眠。 （4）情緒對人體的影響巨大，精神煥發，機體免疫功能大大提高，對各種因素的抵抗力強。

當心情不好、憂愁、悲傷時，身體的免疫功能下降，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，**新陳代謝、血液迴圈等功能下降，**灰白、乾燥、皺紋增多，有衰老的跡象。 因此，保持快樂的心情和樂觀的心情是極其重要的。 擁有健康的身體，不怕沒有好**; 只有健康的身體才能擁有真正的美麗。

1、防止毛孔堵塞，隨時保持毛孔暢通，徹底進行按摩、面部修整、吸走沉澱色素。

2.多吃VIT C含量高的美白食品和水果。

3.補充營養，改善肝功能。

4.多吃含鈣量高的食物。

5.保持愉快的心情，緩解疲勞。

6.保證充足的睡眠。

7.懷孕前後的適當保養和護理。

8.避免長時間暴露在陽光下。

9、對於紫外線，一定要做好防護和隱蔽，選擇防曬霜，恢復美白肌膚，改善彈性組織的防護護膚品。

10.避免食用色素含量高的食物和飲料。

十。 1.適量運動，促進血液迴圈和新陳代謝。

為了防止黑斑，除了時刻保持好心情外，還要注意內臟器官的正常功能。 為了消除已經形成的黑斑，除了多服用維生素C、蛋白質和鐵，並積極採取特殊保養，如按摩、面部敷等，促進新陳代謝，加速黑色素的排洩。

如何從黑色變成白色？ 這位年輕女士分享了通過做這些事情輕鬆成為乙個發光女孩的技巧。