乙個十七歲的男孩一次能做多少個俯臥撐

應該說很不錯，但是俯臥撐只是一種感覺，經常做，會做很多，想要進一步增加力量的次數乙個不需要增加乙個，可以負重，單手等，或者借助器械等練習， 俯臥撐只是一項非常有限的運動，你在很多方面都有更好的練習，如果你有條件去健身房，如果沒有，學校的單人雙槓等更多的運動，全面鍛鍊身體的肌肉群。

如果你做很多標準，超過100個。 至於方法，我認為是毅力。

高一的時候，我特意做俯臥撐，剛開始你就是這樣，每天在宿舍裡做100個左右，每組只有2、3個十，幾個月後每組可以50個，一般做4組，湊成乙個整數！ 高二的時候，我可以一口氣弄到100個，高三的時候，我單槍匹馬，成績最好的時候，我乙隻手就做了60個（和宿舍的人打賭，呵呵）。 說到低，沒什麼新新，天天做就行，只要保證質量，數量無所謂，不要追求太多！

房東。。 首先，我也是乙個健身愛好者。 我基本上也基本每天都做俯臥撐、、我覺得你做的不多、、一天120覺得太多了？？

此外。 你認為你的 120 個中有多少是標準的？？ 打房東的不是我。

下面我跟大家說說我對俯臥撐的看法、首先你已經有了這個條件。你可以試試。

每天晚上做的時候抬高你的腿。 你知道我的意思？ 只需將腿放在凳子上即可。

大便高度適中。 不能太高，也不能太低。 然後在腿架上。

盡可能向前伸展雙手，直到身體伸直...... 然後倒計時。 從下一步開始。

這個想法是在這個時候試著向前看你的頭。 不要一動不動地看地面，看前方，這會增加運動的強度。 如果你現在做不到。

你可以試著慢慢來。 如果你不把手伸得那麼直也沒關係。 循序漸進地尋找。

明白了？？？ 還有俯臥撐，注意乙個。 下山時必須吸氣。

然後邊上去邊呼氣...... 呵呵。。 你試試。

這2個足以讓你窒息！

17歲，真是鍛鍊的好年紀！ 初三那年，我堅持每天晚上都做，一年多，然後一次做200個就輕鬆了！

像你一樣，每天增加 5 或 10 個，然後繼續前進。

說實話，我很佩服你，我會一次做一百個，但我覺得練習不要太匆忙！ 最好在不達到極限的情況下鍛鍊，但仍有改進的餘地，這樣經過多年的不斷進步，鍛鍊才能取得良好的效果。 另外，對於乙個只有十幾歲的人來說，120確實很多！

運動就是堅持不懈！

我今年43歲多了，我每天做6套50件，如果我一次不停下來，我可以做140件，你繼續練習！

八樓的朋友，我是問題的始作俑者，我會告訴你的。 首先，我沒有說我再做 120 個，請不要誤會我的意思，好嗎？ 第二，我覺得我的120分中，沒有多少是不標準的，我的朋友是健身教練，我覺得他教給我的東西應該更規範一些，第三，我現在一直在鍛鍊，我不覺得很窒息。

最後，非常感謝你對我的幫助。 祝大家身體健康。 謝謝。

中等到上，正確的方式。

在乙個正常人身上，你是合適的人選，不要把自己比作乙個運動狂。

總結。 你好，親愛的16到17歲的孩子，一分鐘能完成40個俯臥撐，基本上是頂級的存在，而對於18歲到30歲的男人來說，一分鐘做35個左右就算是合格的了。 這三十五歲還是成年男性最基本的要求，基本上身體健康的男人在日常鍛鍊和體育課上都可以做到三十五歲，尤其是在軍事體能訓練中。

俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。 這是一種非常簡單但有效的力量訓練方法。 初學者可以分兩組練習俯臥撐，每組 15 到 20 次; 有一定基礎的運動員可以做3組，每組20次; 高階的人可以嘗試 4 組 30 到 50 個俯臥撐。

您好，親愛的16到17歲的人一分鐘可以完成40個俯臥撐，這基本上是頂級的存在，對於18到30歲的男性來說，一分鐘做大約35個就算是合格的了。 這三十五歲還是成年男性最基本的要求，基本上身體狀態比較好的男性，在日常運動和體育課上，尤其是軍事體能訓練中，都可以做到三十五歲。 俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。

這是一種非常簡單但有效的力量訓練方法。 初學者可以分兩組練習俯臥撐，每組 15 到 20 次; 有一定基礎的運動員可以做3組，每組20次; 高階禪宗人士可以嘗試 4 組 30 到 50 個俯臥撐。

您還可以通過增加手臂力量或大臂和小臂的肌肉男來增加俯臥撐的次數

我找不到乙個15歲的孩子，但你可以大致參考下面的圖片。

以前小學有乙份成績單，及格成績在30到40分左右，優秀的在50分以上。

根本沒有統一的標準，每個人都有不同的體質，沒有統一的答案，也不可能有統一的答案。

沒有與生俱來的信仰，只有不斷培養的信仰。 加油

各個年齡段的人都有不同的標準，其中1-5分是建分鐘數，每個年齡段在規定時間內能完成的建議數大致如下：

俯臥撐沒有嚴格的標準，要想在運動中達到俯臥撐的完美起始位置，身體必須從肩膀到腳踝在一條直線上，手臂應放在胸部位置，雙手略寬於肩膀。 這確保了每個動作都能更有效地鍛鍊肱三頭肌。 做俯臥撐時，應用2至3秒時間將身體完全下降，最後的胸部應離地面約2至3厘公尺; 然後，立即將自己推起並返回起始位置。

如果你沒有做過任何運動，少於 20 次是正常的，但如果你每天堅持鍛鍊，每天 50 或 60 次是完全容易的。

休息、節食，在一方面不要每天只鍛鍊同乙個肌肉群，這樣肌肉過度恢復就沒有效果，合理的運動我就是健身教練。

不同。

嚴格來說，我也16歲了，呵呵，我可以做70多招，要讓自己更有力，我覺得我應該做到以下兩點：1堅持每天做俯臥撐 順便做有氧運動 每天做100個 分成幾組就好了 每組之間的間隔不要太長不要挑食，我認為你應該更頻繁地這樣做，祝你好運。

一般在80到120左右 分成四組做！

300 500 個俯臥撐被認為是正常的。

我認為這是對自己的強化訓練。 我不太在乎時機，有時間就練，沒事就練。 它只能用於體育鍛煉和自衛。

這沒有固定的指標，完全取決於個人情況。 但是，要做俯臥撐，你不能簡單地以數量為標準。 正確的方法應該是少量的次數，並保證每一次的質量，做俯臥撐的時候注意放慢速度，什麼時候可以做到，不要急著站起來，停留一會兒，在心裡默默數幾秒鐘。

一組約15至20件，視個人情況而定，一組後休息一到兩分鐘，一次3至5組。 相信我，這絕對不容易做到，絕對比你一次哼一兩百要好。 不要盲目追求數量，這樣會事半功倍。

1：我不需要你加分，你不用自己練習，小心訓練肌肉。 也會影響你的長身材，2：

趕緊找教練，不要自己練習。 3：練習前後都要熱身養身體，運動後你還不知道熱身保養身體的重要性，去找教練。

同學們，大家好。 你的健康沒有問題。 很難獲得肌肉。 肌肉形成是撕裂和恢復肌肉組織的迭代過程。

你的力量和強度根本達不到肌肉撕裂的水平。 所以你會有一對適合你體重的啞鈴。 然後是一套計畫。 這樣，就可以達到肌肉的效果。

周一，胸部+肱三頭肌訓練。

1）啞鈴臥推10-12rm x3套。

2） 啞鈴飛鳥 10-12rm x3 套裝。

3）俯臥撐15-20（次）x4組。

4）坐姿單臂頸部和後臂屈伸：8-12rm（次）x3組 （5）垂直手臂屈伸：8-12rm（次）x3組週三，背部+肱二頭肌訓練。

1） 啞鈴划船： 8-12rm （次） x4 （2） 引體向上寬握把： 8-12rm （次） x4 （3） 引體向上窄握把：

8-12RM （次） x4 （4） 俯臥撐彎舉： 8-12RM （次） x3 組 （5） 站立啞鈴錘彎舉 8-12RM （次） x3 組 （6） 坐式啞鈴交替彎舉： 8-12RM （次） x3 組 星期五，腿部 + 肩部訓練日。

1）啞鈴深蹲8-10rm（次）x3組（2）啞鈴弓步深蹲8-10rm x3組。

3） 啞鈴舉重 8-10rm x3 套。

4）站立式推舉 10-12RM（次）x3 （5）啞鈴側推 10-12RM（次）x3 （6）啞鈴前平推 10-12RM（次）x3 祝您早日成功，如果對您有用，請【選擇滿意的答案】，給予【同意】表示鼓勵。謝謝。

詳細計畫可線上獲得，但需要根據您的需求; 看看你是否需要塑形或放鬆; 一種截然不同的培訓方法。

根據這個想法，建議如果不太疲勞，可以天天做，每天練習仰臥起坐（腹肌不怕運動）; 60個俯臥撐不多，可以逐漸上公升到100個，200次建議暫停，有氧跑必須有。

小夥子，你要堅持嗎？ 如果強度太大，你會浪費你的練習。

不要想太多。 像健美一樣好的肌肉很難拉動。

作為青少年，只要保持合理的飲食習慣，多參加體育活動。 跑步，籃球。 單槓和雙槓就足夠了。 學習很重要。 運動這麼累，你還有精力學習嗎？

（ I-15. 仰臥起坐鍛鍊腹肌。 老實說，蹲下沒有多大作用，啞鈴可以鍛鍊二頭肌。 每天 100 個，3 組。 最主要的是你能不能堅持下去。

這個，如果你訓練肌肉，就要看你練習的是哪一部分肌肉，不要每隔一天練習一次，周一到周五，週末休息一下，而且你做的俯臥撐和深蹲的量太少了，所以要適當地增加一點，所以練習乙個學期，保證能練到肌肉。

是的，但我個人認為俯臥撐並不過分。 此外，你需要多吃富含蛋白質的食物，更便宜的食物，如雞蛋，忘記蛋白粉。

不要以為吃不重要，過去中國人很少吃雞蛋之類的肉，所以很多練武的人力量很大，但肌肉卻不多。 外國人每天吃很多魚和肉，蛋白質攝入量非常充足，所以很多外國人都很強壯。

堅持下去，你可以鍛鍊這個量，最好在固定的時間段進行。 盡可能多地做俯臥撐。 多吃雞蛋和肉。

為了增加肌肉，你不能太瘦。 你不是增肌的最佳時機，20歲左右增肌最快，堅持下去，會有效果的。

什麼肌肉？ 整個身體呢？ 你不能這麼做。 最好去肌肉網。

如果你一點一點地新增它，你很快就會減肥。

我也是一樣，我每天測量 100 個，我相信你也可以。

這取決於你，只要你能忍受，你就會不斷地一點一點地增加自己

如果身體能承受，那就加吧！