嘻哈撐飛機（打破小地板）時，手掌是否粘在地上？

如果是靜止的平面，整個手掌緊貼地面，重心在手腕上，手指微微彎曲，手指扣在地上，不要讓指關節壓在地上，會疼......旋轉的飛機應控制重心在手腕處，手指離地，戴好手套，配合地板轉動效果......

當然是手掌，但手指怎麼呢？ 一般用右手推動腹部右側的肘關節，然後左手帶動旋轉，旋轉過程中必須繃緊全身。

瞭望塔的主人

我個人的習慣是用靠近手腕的地方，如果全部粘在上面，不僅會傷到手，更重要的是製作起來不好看，所以建議帶上手套來玩飛機。

我不明白，但你應該說的是嬰兒凍結。

一切都在地面上。

嘻哈撐飛機（打破小地板）時，手掌是否粘在地上？ 或者哪只手掌粘在手的整個手掌上，重心在手腕上，手指微微彎曲，手指扣在地上，不要讓手指關節按壓。

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做足部工作時必須用手指，不需要做其他任何事情。

空掌做俯臥撐，慢慢增加點數，這樣就可以鍛鍊力量，肌腱會慢慢拉開。

慢慢來，不能著急，時間長了，就習慣了，還得慢慢把肌腱拉開

飛機支具：主要訓練小臂肌肉和腰部力量（用力量很容易找到平衡，小臂肌肉主要練習十指俯臥撐和負重手腕彎曲、腰部仰臥起坐，其他俯臥撐和引體向上也要多做）。首先，練習雙手握住，支撐的位置在肚臍旁邊兩側的凹槽中，五指向下半身張開，偏離45度......剛開始的時候，你可以彎曲你的腿，你可以在床邊做，也許這是乙個好方法，把你的肩膀壓下來，把你的腿抬起來，你就可以練習了。當你熟練地舉起時，你應該勾住你的腳趾，伸直你的腿，開啟它們（拉動你身體每個部位的韌帶）或合併它們。單手飛機支援也是如此，不能只練習乙隻手，要練雙手，以後會派上用場。

你可以在一些台階上練習，當你有一定的力量時，你可以在地面上練習。 一開始，試著盡可能用力地支撐自己，並保持 10 秒鐘。 慢慢新增。

這些東西真的不用說什麼技能，你現在需要的是實力，現在實力才是王道，精通之後就會有自己的技能。 現在是因為你沒有足夠的力量來練習任何東西。 我只是練習，我很固執，如果我再堅持下去，那就很容易了。

還好不需要乙個月。 如果用右手作為支撐臂，左手用來平衡身體，在空中支撐自己就足夠了。 如果你不能平衡它，那是你的力量問題。

現在你可以開始每天做俯臥撐了。 將來是否練習取決於你因為你現在沒有 FREEZE 的基本力量。

你好，那個動作叫耐克，是最基本的突破動作。 也有人稱其為單手支援。 完成！

它被稱為耐克，它是通過用乙隻手支撐整個身體並將腳筆直放在頭部來打破的基本動作之一。

如果是靜止的平面，整個手掌緊貼地面，重心在手腕上，手指微微彎曲，手指扣在地上，不要讓指關節壓在地上，會疼......旋轉的飛機應控制手腕處的重心和手指離開地面

據我所知，用志願者彩布轉動非常方便，用途很多。

刷腿。 三個步驟。 六個步驟。 四個步驟... 基本步驟一般是轉動的。

靠技巧，破門，明明技術，全靠掌握的多樣。

CC頭套單手耐克還有很多，我就說一點點。