偶爾小睡一會兒可以嗎？ 晚上打盹或睡覺哪個更好，為什麼？

睡眠，一般指人類的睡眠，是人類不可缺少的生理現象。 在乙個人的一生中，睡眠佔了近1 3的時間，而其最差的情況與人體健康息息相關，可見睡眠對每個人的重要性。

從某種意義上說，睡眠的質量決定了生活質量。 但是人們為什麼要睡覺呢？ 這個問題是科學家們一直想一勞永逸地解決的問題。

忙碌了一天後，每個人都必須睡個好覺。 睡眠是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮層神經細胞持續興奮後抑制的結果。 當抑制作用在大腦皮層佔主導地位時，人就會睡覺。

在生活中，人們有工作和休息; 在神經活動中，有興奮，也有抑制。 抑制是為了保護神經細胞，使它們能夠重新興奮，人們繼續工作。 兒童每天必須睡11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。

睡眠也是記憶細胞的代謝過程：衰老的細胞將每個記憶的排列輸入到新細胞中進行儲存。 這些包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些過去事件和記憶。

它們都是物質的，所以它們也以物質的方式存在。

如果乙個人長時間睡眠不足，導致記憶細胞無法過上健康的生活，他們很容易出現某些健康問題甚至疾病，例如失語症、痙攣、抽搐，或因強迫睡眠而引起的休克和昏厥。 隨著時間的流逝，也很容易癌變。

從自然科學的角度來看，最好先睡到自然醒來，否則會失去生命。 有規律的生活是良好的基礎，但為了“規律”而長期疲勞是危險的。 科學家認為，有經濟能力的人最好順其自然，不要為了道德而損害自己的健康。

因為，畢竟對於農民來說，“早睡早起，身體健康”是與生產關係聯絡在一起的。 如果農民不早起工作、放牛、耕地，他們就沒有飯吃了。 如果你長時間不吃東西，你的身體怎麼會好起來？

所以，如果你不是農民，或者只是為了吃混合公尺飯，那麼就沒有必要折磨和虐待自己。

打哈欠是提醒我們睡眠不足的第乙個跡象。 如果18小時不入睡，人類的反應時間會從幾秒變為幾秒，並繼續變長，而普通人會出現陣發性嗜睡; 每隔 2 到 20 秒，你就會發現你需要重新閱讀剛剛閱讀的內容; 眼瞼越來越重; 達到 20 小時後，將開始午睡。

按照正常的生理規律，人應該在晚上9點到10點開始睡覺，早上5點到6點起床。還應該小睡一會兒，每天30到60分鐘就可以了。

你必須在晚上睡個好覺，因為如果你晚上睡不好，你就不能整天睡著，你身體的所有部位都睡不著。我受不了了。

你可以在中午不打盹，但一定要在晚上睡個好覺。

小睡半小時。 這比晚上睡兩個小時更痛。

不過晚上最好睡一覺，你還需要問這個問題嗎？

當人們睡覺時，他們可以長高並睡得很好。

從健康的角度來看，小睡對人來說是一件好事，但是也要選擇小睡的時間，而且午飯前一定要睡，午飯後不能上床睡覺，肯定會損害自己的健康。

一次睡不了幾個小時，不僅會影響進食，還會影響身體健康。

因此，科學地午睡對身體健康有好處，尤其是對於60歲以上的老年人，最好建議每天午飯前小睡一會兒，睡半小時或40分鐘，對身體健康非常有益，請注意，午飯後不要睡著， 這將對你的健康有害。

這絕對是好事，你看學生在學習，暑假要打個盹來解悶，還有行政工作午休，這樣腦子休息的時候就可以把事情做好。

小睡一會兒就好了。

尤其是在夏天，白晝很長的時候，午睡可以彌補晚上睡眠不足。

中午小睡半個小時就好了，可以緩解上午的疲勞，有精力從事下午的工作。