瘦人如何科學地增加體重？ 如何以健康的方式為瘦人增加體重

我也是，公尺飯才52公斤重，太心疼了，我也想長胖，可是吃不下胖子，嘿嘿。

我個子高，體重130斤，我做夢都想胖，為了種肉：吃肉，睡覺，吃養脾養血的中藥，但我不長肉,!! 就像被焊接致死一樣，很煩人。

如果你想增肌，你應該多吃蛋白質類食物，而不是那些油炸的高熱量、長脂肪的東西，還有一些高脂肪的健康食品，比如鱷梨、堅果等。 然後做一些阻力訓練，如果有條件和方便的話，可以去健身房，練習器械，舉起啞鈴。

我從小就很瘦，19歲之前身高158，重40公斤，看起來像皮包骨頭，後來上了大學後，我的胃口大增，從40公斤增加到60公斤，從瘦人變成胖人。 這段時間我是怎麼長胖的，其實可以概括為吃——吃高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，一日四餐，餐量大，乙個人吃兩個人的飯菜，但不是盲目吃，運動也是必須的，學校組織晨跑，或者堅持參加。

多吃糖，盡量吃自己不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完就睡覺，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 你必須做得更少。

可以按時吃一日三餐，一般吃蒸肉、燉肉、煮肉，盡量多吃義大利面，睡前加一頓義大利面或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。 吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。

為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

每天吃兩個雞蛋，打在碗裡，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，一天一次，早上服用（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸長胖。

有一次我減肥了，媽媽帶我去看中醫，我記得中醫書上提到過，一種食物可以使人更圓，也就是胖一點。 龍眼幹，又稱拼圖和龍眼肉，是一種成熟的水果，已經曬乾了龍眼。 它性質扁平，口感甘甜，含有硫胺素、核黃素、菸酸、抗壞血酸等化學成分，具有補氣補血、鎮靜神經、補血、穩定胎兒的作用。

適用於失眠、健忘、脾虛、腹瀉、精力不足等症狀。

我體重96斤，為什麼不吃胖，胃口不好，有什麼辦法可以治好嗎？

健康的增重主要是增加肌肉質量，而那些高脂肪、高糖、高熱量的食物只會增加體內脂肪，而不是我們身體需要的。 因此，在飲食方面，要增加營養食品的攝入量，如全穀物、魚、禽、肉蛋、各種堅果、牛奶、豆製品、蔬菜和水果。 適當增加富含多不飽和脂肪酸和維生素D的食物，如海鮮、動物內臟、蛋黃等。

你可以少食多餐，每2-3小時吃一次，一日吃六餐，直到你吃飽但不支援。

我太瘦了，我可以吃東西，我正在尋找增加體重的產品。

最重要的三點：不要熬夜，有規律的作息和休息，戒菸，這三點都做到了，就可以正常吃飯發胖了，食慾會逐漸好轉。

主要有兩點，第一是多運動，第二，多運動後，需要多吃，主要是增加葡萄糖的含量。

第一點很容易做到！！

注意第二點！

最主要的是增加血液中的葡萄糖含量。 這並不容易，因為如果你吃澱粉、碳水化合物、麵包、公尺飯和蔬菜，它不會增加血液中的葡萄糖含量。 同樣，吃肉、蛋（蛋白質）而不吃其他東西也不會增加血液中的葡萄糖。

增加血液中的葡萄糖量意味著你可以得到脂肪，也就是說，如果你想得到脂肪，你必須增加血液中的葡萄糖量，如何增加它？ 簡單，澱粉，碳水化合物，麵包，公尺飯和蔬菜+肉，雞蛋（蛋白質）=葡萄糖。 一般，麵包+肉蛋，公尺飯+葷菜。

就是這樣。 我是一名職業籃球運動員，我知道如何增加體重，如何**。

請記住，澱粉、碳水化合物、肉和蛋（蛋白質）必須一起食用才能產生效果！

同理，如果你想**，就。

只吃澱粉、碳水化合物。 或者只是吃。

肉和蛋，加上一定量的運動，可以達到**的目的。

最後，希望房東滿意！ 謝謝！