如何健康安全地增加體重？ 如何健康安全地增加體重

**這是一件非常困難的事情，最科學的方法就是運動，但考慮到很多人不喜歡運動，或者沒有時間運動，我提供一種簡單健康的**方法，希望對大家有所幫助：

首先，一開始，我每天只吃蘋果和香蕉，餓了就吃，我更喜歡吃香蕉，如果蘋果吃得更多，胃酸就會比較多，所以我會堅持3-4天; 其次，開始吃一些清淡的食物，一日三餐不變，但數量減少，大約是平時的一半，更重要的是，最好不要攝入調味料、鹽、辣椒、醋，盡量不要吃，只吃那種清淡無味的飯菜，堅持1周到半個月; 最終，您將能夠正常進食。

因為效果有時差，效果會在你**後一周左右就很明顯了，這個時候你會突然發現自己在不知不覺中減掉了10斤左右，個人體質的差異也會影響到你減掉多少。

這是一種調節胃腸的方法，對於瘦的人來說，少食多餐，但不要增加每餐的餐量。 因為大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加胃部的負擔。 就像我小時候家裡窮，食物不是很好，缺乏營養導致身體瘦弱，長大後生活很好，我吃了很多營養和營養的東西還是那麼瘦，我想胖卻成了一件難事， 再在**中藥滿意，有一款中藥專門針對瘦人，店裡涼到發燒，中藥是從身體基礎出發，這樣才能達到理想的效果，吃完之後，人也圓潤了。

我感到欣慰的是，由內而外的調理真的很令人放心。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

如果你想增加體重，吃蛋糕、麵包、義大利面、糖等甜食，多吃紅肉、豬肉、牛肉，吃公尺飯可以和土豆一起吃，少動，懶惰，吃飽，要麼坐著，要麼睡覺，一日四餐，每頓飯都比平時吃得更多。

多運動，按時進食，並有很多關於體重增加的資訊，您可以遵循這些資訊。

體重增加意味著你身體的某些部位有問題，你應該首先調理你的身體，照顧好你的胃。

從 75 磅到 95 磅的健身博主，你是如此健康、肥胖和渴望閉合。

希望對您有所幫助：

多吃富含蛋白質的食物和甜食。

經常運動可以增加運動後的食慾。

保持良好的心態，即所謂的寬胸和胖身材。