脖子痠痛坐不住，經常坐著脖子疼，怎麼辦？

你總是這樣，你不能讓你的血液迴圈，你們都巢狀在一起。

建議您用熱水洗澡，然後用力浸泡。

大約需要 2 天才能出汗並讓血液迴圈。

你更頻繁地打電話給你的愛人給你按摩，或者你去看醫生按摩。

你可以用熱水加熱脖子上的毛巾。

你要多鍛鍊一下脖子，這樣1天半左右就好了，不能看電視什麼的，睡覺的時候一定要注意，否則容易生病。

樓上的意見基本一致，最主要的是保健，還是不拍X光片看有沒有頸椎病。

長時間做辦公室容易導致頸椎病，因為脖子長期擺姿勢容易疲勞，所以建議大家在工作時經常起身活動一下。

頸肩疼痛可能是由日常生活和工作中的某些不良習慣引起的，例如長時間閱讀。 下面是一套簡單的頸部練習，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次。

1.緩慢而深吸一口氣，將頭轉向左側看左肩，然後將眼睛轉向右側看右肩，然後來回伸展下巴以放鬆頸部肌肉。

2.將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，然後盡量讓肩膀下垂。

3、雙肩做圓周運動，先抬起肩膀向前旋轉，再向後轉。

4.雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右再從右向左轉頭，深吸氣，大聲呼氣，使頭部和頸部在緩慢旋轉中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌腱或韌帶在拉伸時摩擦骨頭的聲音。

5.將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂到頭部右側，另乙隻手放在右肩上，然後輕輕地嘗試將頭向左拉，然後將頭傾斜到右肩，做同樣的動作。 如果您感到手部壓力過大，只需輪流向左右傾斜頭部即可。

6.將頭縮回，手指交叉放在頭頂，下巴在肩膀左右兩側來回做乙個半圓運動，但不要真的把頭壓下去。

7.在活動的這一點上，你可以逐漸做一些站立練習。 站立並收縮腹部，抬起手臂做乙個假想的繩索攀爬動作，然後輪流用雙臂向上抓住繩索，就好像它是真的一樣。

8. 輪流來回擺動手臂，想象棒球運動員的投球動作，先是順時針方向，然後是逆時針方向。

9.回到坐姿，將右手放在臉的右側，當頭轉向右側時，用手在臉上增加一些阻力，數兩次，然後向左重複。 盡可能將頭部向兩側偏轉。

10. 結束操作。 將手按在脖子後部，頭髮與頭皮相接的線上方，從上到下按摩，或用食指和中指按壓頸後部，從上到下按摩到肩膀。

經常向後傾斜，當你有時間時，你可以做頸部物理治療和塗抹膏藥。

做下頸部運動，有時間就轉頭。