孩子們每天必須花三個小時練習打排球

過了一會兒，孩子會累了，對排球不感興趣。

為球準備墊子。

在比賽中應根據不同情況使用準備姿勢。 當你在學習緩衝球時，你可以採取一般的準備姿勢，因為它是乙個擊中球的輕球。 上半身微微前傾，雙腳張開，雙腳間距離略寬於肩部，雙臂微微彎曲在腹部前方，肘部微微向內，眼睛盯著球。

擊球手的型別、擊球點和擊球部位。

目前常用的方法有兩種。

摺疊指法：雙手手指上下疊放，兩個拇指對齊平行，按壓在上手的中指和第二指關節上，手掌併攏，雙臂伸直夾緊。 請注意，手掌不應重疊。

拳法是雙手握住對方，兩個拇指平行放置，兩個手掌和兩個前臂一起外旋，手腕向下壓，形成前臂的緩衝平面。

影響點，影響點。

前雙手墊的撞擊點通常應與腹部前部保持約一臂的距離。 用兩隻前臂扭轉骨內側形成的平面擊球，在手腕上約 10 厘公尺處。

緩衝球的要領。

及時插入移動位置，降低重心，雙臂在球下向前伸展，使兩個前臂的緩衝對準來球，並初步取臂的角度。

夾球是指雙手掌心併攏，雙臂夾緊，手腕向下壓，利用平坦穩定的擊球面迎球。

用下肢推動地面，抬起肩膀、肘部、手腕迎擊來球，用球向前移動身體重心，用手臂在全體協調下送球。

如果您在醫療費用方面遇到困難，可以在輕鬆籌款上申請，您將得到來自世界各地的愛心人士的救助。

它不僅可以鍛鍊身體，還可以培養愛好。

1、掌握簡單條件下的準備姿勢和動作技巧。

1）現場做模仿練習。

2）準備鏡子朝向或側向，觀察運動是否正確。

3）兩人一組，乙個準備姿勢，另乙個糾正動作。

4）看手勢，向前、向後、向左或向右走一步和兩步。

5）看手勢，做連續的動作。

6）成對，乙個人向各個方向移動，另乙個人跟隨並朝同一方向移動。

7）在球場上慢跑，當你看到乙個手勢時停下來，並做好準備。

8）準備結合姿勢和動作的練習。可以先動一下，看手勢或者聽笛子急停，準備姿勢，看到手勢再往上走。

2、結合場地，掌握準備姿勢和動作技巧。

1）在進攻線和中線之間連續向前和向後移動。移動時，雙手應觸及進攻線和中線。

2）在端線和進攻線之間連續向前和向後移動。移動時，手應觸及端線和進攻線。

3）在野外的各個方向做運動練習。

4）3 4人分組小步走在終點線，原地高腿奔跑，仰臥起坐、俯臥撐等，聽完笛子或看手勢後，迅速起跑向前，直到用手碰到進攻線，然後跑回終點線。

5）在現場，使用交叉台階或滑動台階從一側邊緣移動到另一側邊緣。

3、掌握配合球的準備姿勢和動作技巧。

1）兩人一組，一人向前、向後、向左、向右移動球，另一人移動雙手接球。

2）兩人一組，一人交替用兩個球向各個方向出去，另一人交替移動和接球。

3）乙個人在場內連續接到各種球，輸球者需要餵食不同高度和距離的球。

4）移動地面地擲球練習。兩個人斜著站著，每人拿乙個球，同時將球向前滾動，並排成一排。

5）三對三比賽。在進攻線後面，用多種方法接球，只允許一次過網，不讓球落地。 著陸是損失 1 分。

乙個星期完全沒問題。

1.力氣不夠，因為胳膊沒有夾住，訣竅是用緩衝球時按手腕，即手向下，手腕向上。 能夠保持手臂伸直。 一旦拉直，就很容易用力。

2.有兩種可能，一種是手臂觸球位置錯誤，可以從固定球開始練習，另一種是球墊在手上，而不是腕關節上方的半徑內側。 固定球可以幫助您快速固定擊球點。

落點準確，也就是擊球點，專業術語叫屈肌骨內側，腕關節上方10cm處，這個位置會有乙個弧形圓圈，保證球彈跳更穩定。

三是上下肢的配合，在練習的過程中，經常有學生下肢不動，只有上臂上下墊球，球不幾下就飛走了，原因是下肢沒有用到， 如果有下肢緩衝器，手臂的運動範圍會變大，這樣可以更好地控制球，簡單來說，重心應該有起伏。

中間兩點要求你去拿球，主動去找球，而不是被動等。

戴上護腕，讓它更舒適...... 還有更多的練習，看看球從哪裡來，壓下手腕，聳聳肩...... 你慢慢試了兩天，差不多了......

應該能通過，這個要多練習才能掌握感覺。。。只要能通過考試，就不要那麼專業......

力量不夠，因為你用錯了方法，你只用手臂的力量，忽略了腿和腰的力量，緩衝球應該從腿傳遞，到腰部，最後傳遞到手臂再擊球，簡單來說，每次擊球都要做乙個從半蹲到站起來的過程， 而且當你快速站起來時，手臂擊中，力量絕對不會弱。

解決偏差。 首先是雙手擊球時要保持球水平，兩隻手臂不宜一高一低。

第二種是先移動雙腳，始終保持身體朝向來球的方向，而不是左右移動手臂來尋找球。