我心情不好，我想哭，D算數

找出自己心情不太好，心情不高的原因，然後找乙個合理恰當的方式，把心中的煩惱和不快樂發洩出來，不用壓抑在心裡，讓自己開心，這樣你就不會害怕別人發現你的不開心， 而你永遠在別人心裡幸福快樂。當你不開心的時候，和你的朋友談談，你會變得更好，但如果你心裡無聊，你總是會不開心。 我就是這樣，傾訴會減輕痛苦，悲傷總是有原因的，說出來吧，總有朋友可以幫忙 寂寞是一種感覺，但長期的寂寞總是讓個人更加憂鬱和敏感，但要快樂並不容易，我真的希望你能變得快樂，因為我們都經歷過悲傷和失敗 我希望你不要一直活在自己的世界裡， 你不能躲在那裡不出來，你要面對現實，感受大家對你的愛，哪怕這份愛微不足道，也是極其渺小的。

比如新年假期收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福和關懷。 另外，不要不信任任何人，你有沒有想過你是在向別人求愛的同時給予別人的愛？ 想要被別人愛而不付出是自私的。

相信別人，感受別人的愛，同時給予別人愛。 我相信你一定能做到，我相信你很快就會安心，不再生活在自己的小世界裡。 人生苦短，善待自己，明天會更好。

我看得出來，你現在很困惑，心情不好。 你需要冷靜！ 無論你做什麼，都不要放棄！

你要學會調節自己 現在試著調節自己的情緒，讓自己快樂，只有人快樂，才能更好地解決問題。 如果想調整心情，可以做自己喜歡做的事，聽自己喜歡的**，看電影、偶像劇，不想聽歌、看電影，也可以出去散散步，約好朋友一起出去玩。 無聊的時候，我喜歡看看外面的天空，其實很愜意。

人們只是想了很多。 其實事情不多，事情很多都會想到，所以你要多做事，讓自己忙得不亦樂乎，這樣你就不去想了。 人不可能一輩子都快樂無憂無慮，人生總是有起有落，所以很有意思。

有時候煩惱、無聊、寂寞、沮喪、煩躁、空虛並不是一件好事，可以作為催化劑。 如果你一直快樂，你就不會快樂。 所以你現在不必擔心你的情緒。

找乙個周圍沒有人的地方，盡情地哭泣。 一定要大聲喊出來，如果你哭不出來，就找個小樹林大聲唱歌，或者找人說話。 不要把它放在心裡，否則你會生病的！

如果你真的想哭，哭出來發洩你的情緒，對身心還是有好處的，不要把悲傷憋在心裡，憋在心裡對身心有害，最聰明的辦法就是想辦法解決那些讓你難過的事情， 你不會再難過了，你真的想不出辦法，你要能夠放手，學會放棄。

人是情緒化的，有時候心情會很差，稍有挫折，這很正常，但你應該做的是冷靜，在心情很不好的過程中，哭不哭也沒關係，但你要保持冷靜的心態，冷靜下來，想想自己為什麼會這樣， 分析事情的來龍去脈，總結原因，深入思考以後該如何應對等等，這將成為你人生的寶貴經歷，或者是你人生的一課，你失去的就是你看得見的，你得到的就是你看不見的東西，所以這只是你想心情不好想哭的訊號， 保持冷靜和深入總結很重要。

堅持下去，自己買點好吃的，或者聽一首歡快的歌，就會過去，大家有了這種不好的心情，都覺得無奈。

難過就找個人傾訴，想哭就好好哭，哭完後會感覺好多了。

像這樣的情況。

你只是找到乙個哭泣的地方。

如果我能喝點酒就好了。

像這樣哭得更徹底。

不過一定要找到乙個。

乙個安全的飲酒場所。

最好有乙個好朋友和你在一起。

如果你心情不好，就做你喜歡的事情。 讓生活充實。 與您的朋友和家人交談。

你可以去看心理醫生。 想哭就哭。 不要退縮。

如果你哭了，你會感覺好多了。 吃點巧克力。 與大自然接觸，跑步，分泌血清素。

你會很高興的。 祝你快樂。 別哭了！

這太令人沮喪了。 人活著。

沒有人的生活是一帆風順的。

只要你努力，那就太棒了！

對任何事情都持樂觀態度。

保持一顆正常的心。

人生不可避免地要跌倒和等待。

勇敢地抬頭看。

太陽總是在暴風雨之後！

我會給你建議，你能看到嗎？

1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使......

3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。

6.將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。

8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。

如果您對如何控制消極情緒感到無助，請嘗試以下操作：

積極的暗示 每天早上醒來，對著鏡子給自己乙個最燦爛的笑容，告訴自己，“我很棒！ 避免刻意將自己與他人進行比較。

每個人的情況都不一樣，一味地參考別人的優缺點，只會讓自己在希望和失望之間徘徊。 我們應該學會在人生軌跡中給自己所需要的東西，努力“做最好的自己”。 學會感恩，感恩生活給你的一切，記得對每乙個幫助過你的人說“謝謝”。

朋友的力量 你並不孤單，經常與家人和朋友溝通，以積極的方式將內心的想法傳遞給他們。 如果你想發洩或者釋放一些情緒，不妨用部落格大聲說出自己的想法，在寫作的過程中，敞開心扉接受朋友給你的建議，一些消極的想法就會消失。 興趣轉移 當你的情緒沉入谷底，對工作和生活中的瑣碎事情都愛不釋手時，你不妨重拾童年的快樂：

創作繪畫; 練習你擱置了很長時間的音樂; 做一小件家具; 甚至買一對拼圖把它們放在一起。 健康食品 香蕉和葡萄等令人愉悅的食物可以使人感到快樂。 均衡和適度的飲食可以讓你的大腦集中注意力，也有助於抑制不良情緒。

如：早餐：吐司、豆類; 午餐：

沙拉中的煎雞蛋; 午餐後：酸奶; 晚餐後：士多啤梨或藍莓。

運動的魅力 在瑜伽中，身體向後彎曲是提高腦力、平緩氣質的最佳姿勢。 每週三次，悠閒地散步半小時，擁抱大自然，深呼吸。 想一想，學會同理心！

玩得愉快！ 保佑你！