健身會變重嗎？ 為什麼重量越來越輕？

健身的關鍵分支之一是飲食。

適當的飲食可以加速肌肉的形成。

不適當的飲食會導致您身體的某些部位體重減輕，並在身體的某些部位發育。

這取決於您的健身目的，無論是**還是健身訓練。

如果你訓練積木，你不可避免地會長胖，你想，你的肌肉纖維已經由細變粗，從密度和質量，你怎麼能不長胖。

**不是雕塑，想加就加，想減就減！建議練習長跑，這樣會增加一些肌肉，但不一定體重！ 但控制飲食的時間更長！

鍛鍊啞鈴絕對不會減掉腹部脂肪！ 咱們慢慢來，剛開始身體會有點疼，挺過來就沒事了！

年齡、身高是多少？

健身可以增加肌肉耐力、力量、減脂。 變得更重，如果你減掉脂肪並擁有更多的肌肉，這是乙個健康的變化。 減脂，有氧運動，+無氧運動。 你現在缺乏有氧運動。 如。

跑步、游泳、跳繩、騎自行車和有氧運動後 30-40 分鐘。

繼續，最重要的是你有細腰......它很健康。 健美體重增加在肌肉中增加。 恭喜你，堅持下去，練習你需要的所有作品。

健身中的體重增加是一件好事，因為這意味著你的肌肉正在生長。

你有很多脂肪！ 所以它很重！ 脂肪中含有大量的糖分！

為您提供鍛鍊所需的能量！ 如果你每天都鍛鍊！ 你燃燒的脂肪越多！

體內脂肪大大減少！ 所以你更輕！ 肌肉與外表無關！

你以前可能做過 10 個俯臥撐！ 現在你可以在不知不覺中做 20 多個！ 這就是你乙個月來一直在做的事情！

有句話說得好，三分練七分吃。 都說，在健身的過程中，運動並不是最重要的，最重要的是需要營養補充。 你平時的鍛鍊已經把所有的脂肪都消失了。

我通常沒有得到足夠的補品，所以它更輕。 但是，雖然重量更輕。 但身體也會越來越強壯！

肌肉訓練是訓練3分，吃飯7分，必須有足夠的休息時間......好好練習，好好吃飯，好好睡覺......記住這3點，你會受益匪淺。

可能是你吃得太少，練習太辛苦。 雖然你沒有長出肌肉，但唯一的證據是你的肉又硬又強壯。

...要說人氣，就應該多吃點。

參加運動後不久，無論是胖子還是瘦子，開始運動後都有體重增加的趨勢，這是因為運動後吸收增強，肌肉增加，肌肉比脂肪重，脂肪暫時沒有被消耗掉，同時運動後需要的食物量比以前大， 睡眠會更好。由幾個因素促成的結果是鍛鍊後體重增加。

如果堅持運動，肌肉從低水平增加到一定限度後，生長速度明顯減慢，然後運動開始燃燒脂肪，真正的減肥就是在這個時候開始的。

這很正常。

在健身的早期階段，許多人往往會增加體重，這可能是由於肌肉增加。 因為身體的骨骼肌參與運動的過程，隨著運動量的增加，骨密度也相應增加，肌肉的比例也會增加。 然而，與脂肪相比，肌肉的重量相對較重。

結果，雖然通過運動減掉了體內脂肪，但增加的肌肉重量大於減掉的脂肪，因此體重會比減肥前更重。 這種現象多發生在健身的早期階段，因為短期內無法實現減脂，初期燃脂比例較小，增肌比例增加。 但隨著時間的流逝，體內的脂肪會逐漸燃燒，體重會開始慢慢下降。

因為有些人在鍛鍊後會增加食物攝入量。

英國拉夫堡大學發表在英國《每日郵報》上的一項研究報告稱，體育鍛煉會導致一些人體重增加。

研究人員邀請了40名志願者進行調查，並要求他們每週至少進行三次有氧運動。 在這幾周的運動中，研究人員記錄了志願者的飲食並發現了答案。

運動結束後，志願者們在進食時增加了約150卡路里的熱量，甚至增加了20%的巧克力和糖果攝入量，尤其是在女性參與者中。 具體來說，志願者在運動後增加了24%的食物攝入量。

研究人員說，如果人們想在運動後吃好的食物，那是因為他們認為這是當之無愧的獎勵。

潛意識裡，我們經常對自己說，“努力是有回報的”，但這種行為會大大降低運動的積極作用。 研究人員認為，解決方案是將體育鍛煉與相對健康的飲食相結合，運動消耗的能量比飲食消耗的能量多，從而達到最佳效果。

要評估自己的健身效果，需要看自己的姿勢、身體的變化、自身力量的增長，或者各種自己的資料。 例如，許多人喜歡從體重數字來測量自己的體重並評估自己的鍛鍊情況，但健身並非如此，區分肌肉和脂肪的區別很重要，肌肉的質量大約是脂肪的三倍。

但很多人對此並不知道，他們只是認為我減肥了，我成功了。 當你體重增加時，你會覺得你已經成功地增加了肌肉。 然而，它通常是肌肉的流失和脂肪的生長。

如今，健身房配備了體能計，它通過傳遞體內少量的電流來測量一系列資料，包括體脂百分比（體內脂肪的百分比）、骨骼肌含量（即肌肉含量），以便您可以清楚地評估自己的變化。

為什麼健身後體重會增加？