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匿名使用者2024-02-01跑步：會使小腿肌肉腫塊; 仰臥起坐：可以使腹部肌肉腫塊; 俯臥撐：可以讓你的上半身和下半身運動更均勻......
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匿名使用者2024-01-31慢跑！ 練習抬犢牛！ 另外，不要騎車或這樣做！ 每天步行上班！
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匿名使用者2024-01-30只要鍛鍊身體，就能健身。
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匿名使用者2024-01-29俯臥撐和俯臥撐，這是乙個實用的練習，非常實用，對一生都有用。
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匿名使用者2024-01-28如果你買得起，最好聘請專業的健身教練，效果會很好！ 否則，你只能少吃多做運動，更重要的是要堅持下去！ 除此之外沒有捷徑可走。
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匿名使用者2024-01-27跆拳道是歐美體育館的最新熱點，他集跆拳道、空手道、拳擊、自由搏擊、舞蹈藝術體操於一體，是一種集**、娛樂、健美、強體於一體的新型健美操。 它不僅能有效促進身體柔韌性和肌肉力量的增長，還具有自衛的價值。
我買了一張光碟練習，還不錯，強度挺大的，我是女生沒問題，男生更是好，試試吧！
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匿名使用者2024-01-26足球吧男子運動。
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匿名使用者2024-01-25足球、籃球、排球，太多了。
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匿名使用者2024-01-24保持良好的心態，並根據年齡進行適當的運動。 你也可以修煉《易金經》
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匿名使用者2024-01-23關鍵是堅持不懈。 如果你身上有很多脂肪，你必須增加有氧運動來燃燒掉多餘的脂肪，然後與裝置結合起來，以達到預期的效果。
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匿名使用者2024-01-22男性運動的關鍵是身體需要得到加強，做一些機械肌肉訓練是非常有益的。
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匿名使用者2024-01-21我堅持每天快走一萬步，偶爾也看看專家怎麼說。
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匿名使用者2024-01-20我不同意一樓的意見，沒必要**兩個月，但乙個月就能達到標準體重，問題是你有沒有毅力。
去健身房，效果應該不錯，有氧運動用器械，跑步30分鐘或動感單車30分鐘或游泳30分鐘，運動量可以自己控制，不要過度勞累，但不要過度放縱自己，有一定的器械訓練（健身房有教練但一般要加錢）， 節食 如果你不是太胖，幾乎可以達到理想的體重。
健身最重要的是毅力+毅力 如果不能堅持，就達不到效果，如果不完成教練的任務，一切都會好起來的，努力一點，就會有好成績。
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匿名使用者2024-01-19健身是一項非常緩慢的運動，需要2個多月的系統訓練才能慢慢看到變化
在南北朝、隋唐時期，男士大多戴著紗冠戴頭，將頭髮扎在頭頂或腦後，有的形成兩個“總”（髮髻），有的形成乙個總，有的還拉成細長的“髮棒”，彎在額前， 可謂是看不見，但有一點是肯定的，漢族人沒有剃光頭發的習慣，也沒有電視劇集裡那種“武俠式”的髮型。即使是有地位的男人也用油脂將頭髮挽成乙個髮髻，這樣它就不會掉下來。到了明代中期，成年男子爭吵的現象逐漸消失，一般勞動人民把頭髮在腦後挽成三兩個髮髻，書生、人才、官員和貴族一般把頭髮打成乙個髮髻在頭頂，還用網巾纏住頭上固定頭髮， 這個形象在韓劇《明成皇后》中就能看到，所以漢族男人的髮型有時代表著地位的等級。不是每個人都是一樣的。
有氧運動是指人體在充足氧氣**的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。 簡單來說，它是指任何長時間（約 15 分鐘或更長時間）且強度中等或較高（最大心率的 75% 至 85%）的有節奏的運動。 >>>More