完美主義者如何自我調節

完美主義者，如果他們想自我調節，可以為自己計畫一些計畫，或者要求之類的，然後在他們每天完成的事情清單上打勾，然後每天完成。

完美主義者可能不習慣很多事情。 當你遇到不習慣的事情時，你可以自己做。 要滿意。 如果是人，只能說勸。 別人不聽，不接受的話。 它看不見。

你可以變得更完美，提公升自己，不要因為你完美而懈怠，讓自己驕傲和沾沾自喜，讓自己在跟隨這個社會的進步時與眾不同。

首先，你要面對自己，每個人都有自己的長處和短處，有些事情自己做不到，有些事情他做不到絕對完美，他可以降低對自己的要求，提高主的完美。

完美主義者說到自我調節，我認為你經常可以做一些小的改變，讓自己不那麼挑剔，不那麼算計，更有效的自我調節。

完美主義者應該適當地自我調節，享受生活中的小事，並嘗試放鬆自己的神經，參加戶外活動。

完美主義者在自我調節上還是應該有理智的，雖然完美是對自己的一種鼓勵，但是他們不應該對完美要求太高，因為每個人都不可能做到完美。

如果你是乙個完美主義者，想降低自己的要求，需要自我調節，你可以聽取朋友的建議，或者與一些不同的人交流。

1. 正確認識自己。

首先要明確一點，完美主義並不是一件壞事，相反，它是乙個完美主義者，表明他內心是乙個好人，但他對自己認為正確的事情堅定不移，並努力把它做好。

2.不要擔心得罪人或不被喜歡。

作為乙個完美主義者，在生活中，難免會看到錯誤的荒謬，改變可能會得罪人，但要做的是不要擔心會不會得罪人，反而一定會得罪人，怎麼辦就是權衡利弊，這個人該不該得罪， 不要得罪他我，為了達到自己有更大利益的目標，放下那些不必要的顧慮，做自己就夠了。

3.承認面對生活中的挫折和壓力。

完美主義者喜歡為自己設定乙個目標，但當他們沒有在最後期限前完成時，往往會感到苦惱。 正確的方法是更正確地設定目標。 不要太雄心勃勃，先定乙個小目標，完成一件事，小小的成就感會讓你更有動力繼續下去，而不是完成乙個發現，還有九十九個在等著你。

4.提高對過程的獎勵。

完美主義者之所以對自己有如此嚴格的要求，恐怕也與社會的評價標準有關，大家生活在乙個“無時無刻不在被評價”的社會中，上學時以成績來評價，下班後以表現來評價。

人們很少會因為自己的努力而得到回報，但這並不意味著他們不能得到認可和獎勵。 即使只是對自己說，“你真的盡力了”，也會讓你感覺好多了。

5. 積極致謝。

承認自己的能力有侷限性，承認世界並不完美，承認世界上沒有完美的人......它不是被動的接納，而是相信即使缺乏，它仍然有價值，即使是最煩人的“失敗”本身，也往往蘊含著成功的能量。 積極承認自己的不完美，不會讓完美主義者感到沮喪，反而會更清楚地讀懂自己，把時間和精力花在那些真正值得做、可以做好的事情上。

教學與課堂相遇，教你遇見更好的自己

明白了“不完美是正常的，不用追求完美”之後，我就不用再焦慮了。 我們每個人都有自己的缺點和缺點，不可能完美，但我們仍然可以努力讓自己變得更好。 追求完美只會讓我們陷入無盡的焦慮和自我否定，而明白不完美是正常的，才能讓我們更坦然地面對生活。

焦慮往往源於這樣乙個事實，即我們對自己期望過高，追求完美。 我們追求完美，往往過分在意外界的評價，認為只有完美的表現才能得到別人的認可。 然而，完美是不存在的，只有不完美才是人類的本質。

當我們明白不完美是正常的，我們就能減少焦慮，更冷靜地面對生活。

那麼，如何避免追求完美的焦慮呢？ 首先，我們需要明確自己的長處和短處，不要過分關注自己的短處和短處，而是要發揮自己的長處和潛力。 其次，你需要樹立正確的價值觀，不要過分關注外界的評價和認可，而是要對自己有信心和信念。

此外，還可以通過放鬆、調節心態、尋求幫助等來減少焦慮。

最後，我認為減少焦慮的關鍵是接受自己的不完美，同時專注於自我提公升和成長。 我們需要明確自己的目標和方向，並據此努力工作，而不是為了追求完美而拼命壓抑自己，這只會讓自己越來越焦慮。 當我們能夠正視自己的不完美，善待自己，相信自己的價值和潛力時，我們就能更冷靜地面對生活，迎接更多的挑戰和機遇。

接納：完美主義是乙個人的自我要求，沒問題。 它是人類進步的體現。

完美主義是一種進取的人生態度。

我們可以成為乙個完美主義者。

積極的完美主義：

積極的完美主義更關心他們的高標準是否合理，並思考如何實現這些標準。

分析與態度：

當你不追求完美，只想表現好時，你往往會出乎意料地取得最好的成績。

完美是好的，每個人都知道它是好的，但好的東西並不總是得到它。

即使你不好，你也值得被喜歡和尊重。

如果你不追求完美，你可以避免很多心理問題。

完美可以追求，但完美不能被強迫。

你可以追求完美，但如果你沒有得到它也沒關係。

放棄對完美的追求，我們才能過上更好的生活。

真理勝過完美，真理比完美更好。

沒有必要強迫自己，總有人為那個不完美的你感到難過。 他們也不會介意你是否完美。

如果別人覺得即使你不完美，你也不壞。 這樣就不必強迫追求完美了。

如果對完美的執著不能讓我們過上更平靜、更充實的生活，為什麼不呢？

追求完美就是追求目的，努力接近卓越是好的。

你現在所看到的和所做的已經很完美了。 不完美就是完美。

完成勝於完美，完成比完美更重要。

我能做的最好的事情可能是不完美的。

也許事實並不像我想象的那麼完美，但我已經盡力了。

方法：1 選擇在一兩件重要的事情上追求完美，而不是全部。

2 培養一兩個不要求完美的愛好。

3.你可以給自己設定乙個可以達到的最好和有限的最好的。 降低標準以獲得最佳效果。

4.以不完美的標準要求自己，不要指望世界是完美的。

5、面對重要的事情，沒有必要太努力，也沒有必要太在意。 以輕鬆的心態和追求卓越的心態做事，不要抱太大希望。

6 正確追求完美，放棄該放棄的。 為自己設定明智的、可實現的目標。

7 學會欣賞錯誤。 有些錯誤是可愛的，無害的，甚至可以讓你得到更好的結果。

8 沒有必要一次解決乙個難題。 相反，分解任務並分階段解決小問題。

9 在小事上訓練不完美的行為。

10.為了完美，接受不完美。

完美主義與教育：

允許孩子在和父母一起做飯時把廚房弄得一團糟; 當孩子為朋友包裝生日禮物時，他可以把包裝紙弄皺。 向他們表明，並非一切都必須完美無缺。

學會欣賞自己的孩子。

引導孩子看清自己的長處，正確評價自我。

不要羞辱或嘲笑你的孩子。

不要壓制教育，父母也不要太咄咄逼人。

教他們嘗試和面對失敗的勇氣。

完美主義特點：

1.容易產生極端的想法，比如如果一件事情不做到極致，那就是失敗，但完美本身就是一種不可能的狀態，非黑即白的判斷會讓人在做決定時刻意規避風險、錯失機會，對成功期望的過多限制也會扼殺他們的想象力和創造力。

2.對自己要求極高，稍有不滿就會被判斷為失敗，導致挫敗感和自信。 乙個小小的錯誤，就會被乙個完美主義的麻煩製造者放大，滋生很多憤怒和負面情緒。

我總是覺得自己不夠好，我把每一次失敗都看作是我自己的原因。

3.無法量化的任務沒有滿足感，也沒有具體的標準要實現，因為沒有人給他們乙個明確的標準並告訴他們：你已經成功了。

4.他對身邊的人和事非常挑剔，從物品的擺放到專案實施的具體細節，他都必須完全控制，並按照他們的標準和要求，這是無法忍受的。

5。他越是挑剔別人，越是想得到別人的認可，但除了完美主義者自己，很少有人和他一樣使用一套標準，找不到平衡，陷入自我懷疑的境地。

6.別人不同意自己的標準，卻不斷堅持自己的立場，當別人提出意見或批評的話時，他們會有一種很重的防禦心態來捍衛自己的立場，這是難以理解的。 長此以往，沒有朋友傾訴，無法敞開心扉，有一種在高處被寒冷壓得喘不過氣來的感覺。

以上是完美主義的特徵六點。

精神分析：在我看來，完美主義是一種極端的控制感。 它有三種表現形式：

1.害怕失敗。 完美主義者最關心的是如何避免跌倒，不犯錯，但失敗是不可避免的，一旦失敗，他們就會覺得自己的努力是徒勞的。

因此，他們會害怕挑戰，他們會進入乙個越害怕，越不敢挑戰，就越容易失敗的迴圈。 一旦它們失敗，它將崩潰 2要麼全有，要麼全無。

對於完美主義者來說，它要麼是完美無瑕的完成，要麼是失敗，沒有介於兩者之間。 3.只關注結果，不關注過程。

只關注結果而忽略了提公升的過程，容易設定不切實際的目標，無法享受當下的快樂。 除了完美主義之外，我們還能做些什麼： 1

接受失敗，從失敗中吸取教訓，爭取最終成功。 2.接納情緒，接納生活中出現的各種情緒，先和它們一起生活，這樣它們才能慢慢消失。

3.心存感激，事情會增加，我們會得到更多。 你有沒有讀過《牧童的奇妙旅程》這本書，我覺得這本書可以給完美主義乙個完美的靈感，告訴你如何克服完美主義。

書中的主人公是乙個牧童，有一天在一棵樹下做了乙個夢，夢見他在金字塔下挖了一箱金子，他賣掉了所有的羊去尋找寶藏。 他在途中經歷了許多磨難，他被騙走了賣羊的錢，被強盜搶劫，沒能找到金字塔下的寶藏，但最終他回到了他夢寐以求的樹上，挖出了寶藏。 在書中，每呈現乙個場景，牧童都是失敗的，但從整本書來看，他最終得到了寶藏。

正是尋寶過程中的一系列遭遇，讓他收穫了回報，而不是他最初的目標，金字塔下的寶藏。 每一次經歷磨難，他都告訴自己，是世界給他的經歷，他的心中充滿了對世界的愛，所以他最終完成了這次考驗。

完美主義者的自助：

1.改變不合理的認知。

世上沒有絕對完美，世上沒有完美無缺，也沒有完美的人。

所謂完美，只是乙個相對的、主觀的概念。 知道了這一點，自然不會對自己過分要求完美，只要接近內心的完美水平就行。

2. 允許自己失敗。

不是你不想成功，而是沒有人可以一直成功。

就算我們是我國的桌球世界冠軍，在全運會上，我們甚至可能都進不了決賽。 這是否否定了他們的成就？

沒有人會那樣做。 試著用行為理論中的曝光**，你很怕失敗，不如嘗試一次失敗。

體驗失敗的感覺，你會發現失敗並沒有那麼可怕，它只是你心中的紙老虎。

3. 勇敢地嘗試你不擅長的事情。

很多完美主義者為了處處保持完美的形象，往往選擇在自己不擅長的領域根本不去嘗試，可能會犯錯誤，這會導致專業知識不足，只能從自己熟悉的領域尋求自信，從而更加強烈地把事情做好的慾望， 以此類推，在惡性迴圈中，他們將永遠被困在自己的籠子裡。