孩子需要更多的運動嗎？ 運動對孩子的成長有多大幫助？

路透紐約7月26日電 - 愛爾蘭研究人員報告說，一些兒童，尤其是女孩，無法保持健康的身體，因為他們沒有足夠的運動，並且在成年後容易患心臟病，肥胖症和非胰島素依賴型糖尿病。

都柏林聖三一大學學院的Juliette Hussey博士及其同事對都柏林37所小學的近800名兒童的身體活動進行了調查。 結果發現，近四分之一的女孩和14%的男孩沒有達到維持心血管健康所需的最低運動量（專家建議的運動量是每天至少30分鐘的中等強度運動）。

總體而言，40% 的兒童每週至少進行 3 次至少 20 分鐘的高強度運動。 超過50%的男孩達到這一標準，而女孩的這一比例為29%。 男孩在平時的運動中消耗的能量明顯多於女孩。

男孩最喜歡的運動會消耗更多的能量，例如橄欖球、曲棍球和足球。 而女孩們喜歡的其他活動，如芭蕾舞，消耗的能量相對較少。

研究人員指出，對於一些孩子來說，即使他們運動得足夠多，他們也沒有足夠的時間進行運動。 他們長時間坐著，缺乏定期的中等強度運動（如步行和騎自行車）。 40%的孩子每天步行上學，33%的孩子開車上學，其餘的孩子有時開車，有時步行。

此外，60%的孩子每天花近3個小時看電視或玩電腦遊戲，20%的孩子每天坐在螢光屏前超過3個小時，因此他們沒有時間進行其他活動。 在這方面，男孩和女孩之間沒有顯著差異。

孩子不需要太多的運動，只需要適量的運動，比如堅持每天運動1小時，一般孩子比較活躍，家長也不需要太擔心這個問題。

當然，孩子應該多運動，這有利於身體發育和成長。 如果你不喜歡移動，你就會變成乙個小胖子，你的健康也不會很好。

當然，這還是需要問的，生命在於運動，只要沒有疾病。

一些兒童，尤其是女孩，無法保持健康的身體，因為他們沒有得到足夠的體育鍛煉，並且在成年後更容易患上心臟病、肥胖症和非胰島素依賴型糖尿病。

有一些運動寶寶一定要小心，尤其是小孩子，在做這些運動的時候，要注意一些，比如肆意的高腿抬高運動、後悔跳繩運動，或者引體向上，這些都是需要注意的事情，不管是做什麼樣的運動，作為監護人一定要拆解冰雹，仔細觀察。

首先要注意安全問題，跳起來的動作對孩子身高的成長更有利，比如跳繩，每個孩子都是最容易做到的，鼓勵孩子顫抖，每天能夠跳幾百個或上千個洞，孩子能忍受的次數就可以了。 比如打籃球、排球、打羽毛球，這種明孫會跳起來，或者讓他天天無條件地跳起來，這對孩子身高的提公升是有影響的。

每個父母都希望自己的孩子長高，如果你想讓孩子長高，就需要讓他多運動。 運動對身體有很多好處，可以提高身體的免疫力，還可以預防疾病。 經常運動的孩子個子也很高，運動可以使孩子的身體更健康。

父母也知道這個道理，只是不知道孩子鍛鍊多久才合適。 其實孩子運動不容易，運動太多會讓孩子很累，不利於他的成長。 <>

對於孩子來說，每天至少保持三個小時的運動是最合適的，運動對身體是很有好處的，如果運動時間不夠，就不會有運動的效果。 如果你過度運動，對你的身體不利。 有專家建議，兒童每小時至少應運動15分鐘，每天12小時，兒童應運動3小時。

運動的強度不需要太大，只要孩子在動就行。 <>

不建議有太多家長可以根據孩子的年齡選擇適合自己的運動。 小時候，身體很柔軟，模仿能力也很強，喜歡小動物。 家長可以讓孩子和小動物一起學習遛路，也可以帶孩子去動物園**這些小動物，讓孩子體驗走進大自然的樂趣。

當孩子長大後，他可以騎自行車和游泳，所以他可以根據孩子的喜好選擇做什麼運動。 <>

鍛鍊時間是多長時間？ 現在的家長們都很關心孩子的學習，孩子白天在學校學習各種科目，回到家後，他們還有作業要完成，沒有自己的時間做運動。 時間長了，孩子的身體就承受不住了，容易生病，冰雹的父母也會頭疼。

家長週末要帶孩子出去玩，讓他到戶外活動，有利於他的成長和身體健康。 孩子小的時候，運動也要適度，過度運動會增加他身體的負擔。

我覺得不同年齡的孩子和體質的差異適合不同的時間，但一般3個5歲的孩子每天需要鍛鍊2小時，5個10歲的惠智兒童、元璐人每天需要鍛鍊3個小時，10歲以上的孩子每天需要鍛鍊3個小時到4個小時。

運動半個小時到乙個小時左右比較合適，這段時間橙子土豆燃燒的熱量也很特別，所以這個時候應該休息一下。

小孩子本身就很活躍，所以丹恆進每天能鍛鍊的時間比樣板基少，一般是半小時到乙個小時，既能達到健身效果，又不會覺得太累。

運動乙個小時左右可能更合適，但如果你運動更多，可能會讓你的孩子感到非常疲倦和不舒服。

每個人都知道運動對健康有益。 運動對任何人都有好處，當然對孩子的發展也有好處，具體如下：

首先，運動有利於兒童知覺的發展，運動可以促進兒童感官知覺的發育和發展，喜歡運動的孩子會非常敏捷。

其次，運動有利於兒童肢體協調能力的發展，兒童可以通過運動協調身體的平衡和協調，運動有利於兒童協調能力的發展。

第三，運動有利於兒童大腦的健康發育，運動可以促進兒童的思維，兒童在運動過程中會協調身體各方面的運動能力，有利於大腦的發育。

總之，運動對孩子的成長很有幫助，家長應該鼓勵孩子多參加對身心有益的運動。

兒童運動有助於促進骨骼和肌肉發育，增加食慾，增強免疫力。 具體優點如下：

1.促進骨骼和肌肉發育：骨骼具有支撐人體結構和保護內臟器官的作用。 堅持運動，增加骨組織營養，使骨骼強壯，更好地支撐身體的保護器官，促進骨骼生長發育，幫助身體長高; 運動能促進心肌收縮的增強，配合肺呼吸，保證良好的心肺功能

肺部吸入氧氣，氧氣通過心跳產生的血液迴圈輸送到身體組織。

2、增加食慾：運動量的增加會導致體內大量能量的消耗，促進胃腸蠕動，加強消化吸收，進而產生飢餓感，食慾增加。 熱愛運動的孩子胃口好，吃得更好吃。

3、增強免疫力：加強運動不僅可以增加陽光照射，促進鈣質的吸收，還可以提高機體的免疫力，減少病菌的感染。

彈跳運動：如跳繩、跳遠等，對長高特別有益。 孩子應該多做伸展彈跳運動，這樣可以促進身體各部位軟骨的新陳代謝處於比較旺盛的狀態，使全身生長發育均勻，從而成長為乙個強壯的大個子。

這裡有4項運動供家長參考。

1.跳繩。 選擇一根塑料繩，用腳趾跳躍，將手臂向兩側張開，用手腕發力。 可以連續跳1-2分鐘，休息1-2分鐘，交替進行，一般每次運動30分鐘左右，每天可以運動1-2次，每天堅持。

2.跳遠。 站立跳遠或跑步跳遠是可以接受的。 跳躍時，步伐要有力，膝蓋在空中要伸展，手臂要伸展，身體要充分伸展，下落時前腳掌要靠地面支撐，膝蓋要彎曲緩衝。

3. 拉你的背部。

坐在床墊上，雙腿向前伸展，雙腳併攏站立，軀幹盡可能向前彎曲，低頭伸展脖子，同時向前伸展手臂，觸控雙腳。 每組做8-12次，3-4組為宜。

4.觸控高度。 原地起飛跳躍或雙膝全挺直、腰胸挺直、雙臂伸直，雙手觸控懸在空中的物體，盡量觸控物體的高度。

它相當大，運動可以是孩子的興趣，也可以增強孩子的體質，促進骨骼的生長。

運動可以增加身體素質，長高強壯。

它可以讓孩子們有機會在起跑線上獲勝。

孩子不該做的五種運動，孩子的健康是父母最擔心的事情，為了讓孩子健康成長，運動是必不可少的，但是有些運動不適合孩子做，那麼我就和大家分享一下孩子不該做的五種運動有哪些。

1.兒童不應參與拔河比賽

幼兒的心臟正在發育，當四肢負荷增加時，主要依靠增加心率來增加血液供應，心臟容易疲勞。 根據一些資料，250名5至6歲的兒童在拔河後心率較高，30%的兒童在賽後一小時心率仍未恢復正常。

此外，拔河也容易使兒童的手掌**被繩索磨損，甚至由於拉扯時間長，用力過大，在強大的外力作用下，會造成脫臼或軟組織損傷，影響兒童的體型。

2.孩子不要過早鍛鍊肌肉

在生長發育過程中，身高往往先於體重增加，孩子先長身高，再長體重。 在兒童時期，肌肉水分較多，蛋白質和無機鹽較少，力量較弱，容易疲勞，因此不宜過早進行兒童期的負重力量鍛鍊。

3.兒童不應倒立

雖然幼兒調節眼壓的能力很強，但如果經常倒立或每次倒立時間過長，眼壓的調節就會受到影響。

未滿年齡的兒童不應玩碰碰車

兒童青少年的肌肉、韌帶、骨骼、結締組織不成熟、脆弱，受到強烈衝擊容易扭傷、瘀傷。

未滿年齡的兒童不應玩滑板車

孩子的身體正處於發育的關鍵時期，如果長時間玩滑板車，腿部肌肉會過度發達，會影響身體的整體發育，甚至影響身高的發育。 此外，在玩滑板車時，腰部、膝蓋和腳踝需要身體的有力支撐，這些部位非常容易受傷。

兒童運動注意事項

1.遵守成長和發展的規律

遵循醫生的建議制定鍛鍊計畫。 要注意工作和休息的結合，不要讓孩子一直做高強度的運動。 給孩子全方位的身體活動也很重要，而不僅僅是身體的乙個部位。

2. 堅持和安全很重要

讓孩子在運動前好好熱身，防止運動時受傷。

3.提供良好的運動氛圍和運動條件

為孩子準備防護用品，教孩子如何正確運動，家長也要隨時觀察孩子的臉、脈、呼吸，一旦發現孩子身體不適，立即停止運動。

4.不要過多干涉孩子的運動愛好

除非有危險，否則讓您的孩子根據自己的興趣鍛鍊。

1.對身體有益。

每個人都知道運動對他們的健康有好處，但如果你仔細想想，孩子們的日常生活比以前要靜止得多。

玩遊戲、看電視和螢幕時間主導著孩子們的課外生活。 每天 12 小時在戶外跑步、登山和游泳的無憂無慮的日子已經一去不復返了。 對於一些孩子來說，甚至連學校的體育館和體育課都成了他們不感興趣的東西。

因此，有組織的團隊運動可以使孩子得到很好的鍛鍊。 他們可以花一整天的時間跑步、鍛鍊，這使他們更健康、更開胃、心情更好、學習更好。

2.促進智力發展。

有證據表明，重複運動不僅可以改善大腦的整體功能，而且對大腦的執行功能也有特別顯著的影響。

執行功能對孩子的發展至關重要，它包括制定計畫的能力、集中注意力的能力、控制衝動的能力、保持注意力的能力以及自我管理、計畫和最終完成任務的能力。

這聽起來是否與患有多動症的兒童正在處理的問題完全相同？ 沒錯，在美國，有11%的兒童受到注意力缺陷的影響，而這個數字在過去十年中幾乎翻了一番。

這些注意力不足的孩子需要通過一些定期訓練來改善他們的問題，而這些訓練提供的好處幾乎都可以在團隊運動中獲得。

3.挖掘競爭意識。

運動可以讓人們更好的保養身體，也是乙個讓人不斷挑戰自我、突破自我的過程，既保證了人們的身體健康，又保證了人們的生活更加自律，也能為生活增添更多的樂趣。

愛孩子的父母不希望自己的孩子在起跑線上輸球。 其實，真正的起跑線是健康和鍛鍊。 沒有健康，人生會慘不忍睹，人生之路難走。 而運動恰好是健康的通行證。

而當孩子還小的時候，他們還沒有形成成熟的價值觀，選擇運動來挖掘孩子的競爭意識，總是比選擇學業更容易。 而且，運動活動更多的是在輕鬆的氛圍中進行的，讓孩子們可以競爭，潛移默化地提高孩子的身體素質。

第四，更加積極樂觀的態度。

都說熱愛運動的人是樂觀的，天塌下來也不成問題。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：“乙個人從小接受的教育，引導他走向**，這可以決定他以後的進步。 ”

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！