如果我跑800公尺時腳痠痛，我該怎麼辦？ 大家，請幫忙！

比賽中重要的是參加一天，輸贏有時候並不那麼重要，再加上你現在的情況，腳踝疼痛表明你還是放棄了這個遊戲，以免緊張，鄭大光明告訴老師你現在的情況，相信老師不會強迫你參加， 並且還會勸你退出遊戲，畢竟身體是革命的資本，更何況你退出遊戲不會造成任何嚴重的後果。

跑前先把腳踢在牆上，然後跑，一開始就試跑，做出很痛苦的樣子，然後就一瘸一拐的走了出來，然後全場都會為你感到難過，甚至會有女同學因為你而哭泣，這絕對比第一名跑者更威嚴， 哈哈

直接去醫院看看，或者，把煮熟的雞蛋帶到受傷的地方柔柔。

做一些足部按摩，挑選一雙舒適的鞋子。

最簡單的方法。 棄權。

盡力而為！ 最好不要棄權【同學會鄙視你】舉報，盡力而為。

參加重要嗎?,,我也在跑800。。。這只是第 8 次...... 如果你做不到，就放棄吧......

哈哈，首先你沒有參加校運會的心態，比賽肯定有贏家和輸家，你想贏得比賽是因為你想贏別人，你覺得報名後贏不了別人，你自相矛盾，何必呢？

還記得劉翔叔叔的棄權遊戲嗎？

沒關係，如果你真的做不到，你可以棄權。

告訴老師你的雞蛋很痛

跑步的前幾個步驟也很重要。

以一百公尺的速度衝出去。

另外，不要讓你的對手把你抱在裡面。

其餘的與上面的幾乎相同。

你是初學者。

專業人士不想這樣執行。

穿著休閒裝。 休閒鞋。 跑在最後，沒有壓力就跑也沒關係|～～

800公尺的技巧。

一、賽前須知：

1.賽前30分鐘喝一些高濃度葡萄糖水（葡萄糖是一種單醣，能快速消化吸收，直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴時喝白開水，賽前30分鐘內不要吃任何食物。

2.比賽當天切勿食用巧克力和其他糖果，因為比賽時喉嚨會發粘。

3.找出你的對手在做什麼。 誰有高水平，誰有好成績，就用心去做。 二是做好充分準備。 準備一套穿著舒適的運動服，並記住運動鞋不應該穿新衣服，因為它們很容易穿在腳上。

2. 為活動做準備。

1.慢跑和輕微出汗。

2、做壓腿、壓腰、轉身、拉肩等活動，活動相關關節、韌帶、肌肉。

3.做30公尺的加速跑。

以上操作應在比賽開始前20分鐘完成。

以後的時間。

1.上跑道後就地做幾個垂直跳躍，增加你的興奮感。

2.這段時間，要注意保持體溫，不要給身體降溫。

答案1、第一段：搶位跑，注意乙個：“搶”字。 當你聽到發令槍聲時，盡量向前衝，以取得良好的位置，以免被阻擋或打亂跑步的節奏，然後進入下乙個節奏，調整你的跑步速度。

2.第二段：放鬆跑步，體驗乙個：“松”字，在放鬆跑步的這一部分注意心理和生理上的放鬆。

心理放鬆要放下包袱，輕裝上陣，消除各種自私自利的想法，增強自信心，以輕鬆愉快的心情全身心地投入到考試中，心理放鬆，神經不緊張，每乙個動作都會由大腦皮層控制和協調，技巧和戰術可以合理運用， 並且可以建立良好的節奏感。

生理性鬆弛主要是指身體各部位肌肉的鬆弛。 肌肉和關節的柔韌性和全身力量的協調性大大提高，從而加速了運動技能的形成，提高了完成技術動作的質量。 這樣，內力消耗就會減少，能源就會節約。

這樣，保持高速運動的能力就延長了，並且最“經濟”和合理地利用了自己的能量。

3.第三段：勻速奔跑，抓住“加”字。

放鬆可以減少田徑技術中多餘的運動力，減少能量消耗，並為提高跑步速度創造有利的經濟基礎。 正確的配速是800公尺成功的關鍵，如果配速太慢，會影響比賽後半段的正常配速。 在輕鬆輕鬆的跑步情況下，逐漸加快擺臂速度，加快節奏，加深呼吸，均勻增加跑步速度，逐漸將跑步速度提高到可以收縮的最大負荷。

但要注意避免突然加速。

4.第四段：保持速度執行，注意“包”字。 本段是提高運動成績的關鍵段落。

應保持高速移動的能力，直到越過終點線。 在訓練中，強調學生要鼓勵自己，建立自信，給自己積極的提示，比如“我覺得我跑得很輕鬆，我一點也沒有放慢速度，我總是有足夠的體力，我有力量創造優異的成績”。

5.第五段：衝刺跑，強調“衝刺”二字。 此時，運動員已經疲憊不堪，他或她將無法保持跑步速度。

但這是勝利在望，取得優異成績的關鍵時刻，所以你應該深吸一口氣，大喊大叫，鼓勵自己，振奮精神，調動全身，最大限度地發揮最後衝刺的能力。 同時，身體前傾，加快擺臂和節奏，加強擺臂，擺腿向後推，以強大的毅力快速衝向終點線。

加強體育鍛煉; 跑步前喝一瓶葡萄糖，事半功倍; 穿得盡量輕便，穿運動鞋或跑鞋; 如果真的行不通，就找人帶你走。

先跑400公尺，然後繼續跑，直到跑不了為止，每天堅持下去！ 很快你就會跑 800 公尺甚至更多。

不要喝葡萄糖！ 聽專家說有負面影響也沒用，不要慢，不要從八百的前四百開始！ 衝在後面。

僅供參考。

準備好移動，有節奏地奔跑，呼吸和步伐和諧。

最好的辦法是每天跑步。

如果是我，我會衝下去。

800公尺的世界紀錄是1分41秒！！

當發令槍響起時，全力以赴衝出去，衝向內車道（內車道近在咫尺，大家應該都知道）。 然後以80%的速度跑400公尺，然後以60-80的速度跑到剩下的100公尺，然後全力衝刺。 因為你之前只用了60到80，所以你積攢了不少體力，當你只剩下100公尺，大家都快筋疲力盡的時候，你還是有更多的體力去衝刺的。

從第3名開始，從%70開始，一直到第300公尺，在速度上使用%80，然後保持到第500公尺開始衝刺，在身體體力的極限處向前衝，再衝到剩下的100公尺，體力已經透支了，在直道上跑會覺得很累， 你可以放鬆一下

開始服用一些鎮痛藥，例如感冒藥，它們具有興奮作用！

開始搶路很重要！ 試著搶前面，逃跑也沒關係。

你必須多練習，而 800 公尺公尺是通過練習大大提高你的表現的最簡單方法。 堅持每天長跑，先慢後快。 此外，800公尺的考驗也取決於毅力。 在心理上，我們不能有負擔，我們必須相信自己的能力，曙光就在前方。

這很簡單，這主要是體力的問題，你要每天起床繼續跑步，不是要跑得很辛苦，而是要保持恆定的速度，直到你感到疲倦並繼續跑一會兒，因為只有超過疲憊的程度，你才會有所提高。 中午要做高抬腿，因為跑步除了腳部運動外，還要做手動，所以還要練習手掌按壓，這比累還多。如果你覺得沒問題，那就去玩吧。

好好呼吸，不如數幾步再呼吸一次，我就是這樣跑的，跑下800公尺後我什麼都感覺不到。

跑得更多。 800公尺起步慢，別擔心，起步太快是浪費精力！

我還跑了800公尺。

跑步時有三種速度：慢速、中速和衝刺。

在前200公尺，為了領先，應用速度。

中間 500 公尺保持緩慢的速度。

衝刺的最後100公尺到達終點線。

不要在中間浪費你的精力，小心別人的耐力太強，超過你。

說實話，田徑運動好不好主要取決於你有沒有天賦。