我要在兩個月內減掉至少 40 磅

建議大家盡量吃苦瓜，每天吃一點，不要吃太多，也不需要自己配給，每天吃飯的時候就吃就行了。 我通常和蘸醬一起吃，蘸醬不是特別苦。 這樣我感覺更健康，夏天可以去火場。

如果有嚴重的疾病，就足夠了。

瑜伽，614443660的QQ空間裡有一套瑜伽，你可以去學習，天天做，保證你每週能減4公斤，但你要堅持，然後就是跑步，每天早上6：30左右出去慢跑或者散步，7：20吃早餐，保證乙個月減肥， 並確保你的肺活量也增加。

早餐：西瓜1片或西紅柿1個，紅燒生菜100克，麥片1碗，無糖飲料，午餐：西瓜3塊或西紅柿1個，紅燒蛋清1個或紅燒魚80克，雞肉，水或無糖飲料。

晚餐：西瓜或西紅柿1塊，黃瓜水100克。

第二週減肥。

早餐：西瓜1片或西紅柿1個 紅燒生菜100克 無糖飲料 午餐：紅燒蛋清1塊或紅燒魚80克 雞肉 水或無糖飲料 晚餐：西瓜1塊或西紅柿1個 100克紅燒黃瓜 第三週水。

早餐：100克紅燒生菜和無糖飲料。

午餐： 1 紅燒蛋清.

晚餐：黃瓜水100克。

最重要的是堅持不懈。

少吃多運動，一定要控制飲食。

2.早上空腹喝一些蜂蜜。

3.盡量不要在晚上少吃。

4.每天做深呼吸，最好把魚家做好。

5、不要吃甜食、油膩食物、乾果等熱量高的食物。

每週可以減少3-5次的定期運動。

增加體脂、減肥、增肌和讓你精力充沛的好方法。 跑步，每週 5 次，每次 45 分鐘。

鈴鐺，速度為每分鐘170公尺，3個月內可以減重10磅; 每週跳舞6次，每次1小時。

4 個月內減重 10 磅; 游泳，每週 4 小時。 10磅可在4個月內減重; 騎自行車，每週4次。

一次1小時，每小時15公釐，可在5個月內減重10磅。 如果它以前沒有凝固過。

定期鍛鍊，少鍛鍊，以免傷害身體。 如果你運動太多，你會增加你的食物攝入量，所以你也可以實現它。

不是為了**的目的。 如果你不喜歡它或沒有條件這樣做，你必須使用**藥。 我建議你選擇它。

純中藥，我推薦經典的塑身膠囊給你，你身邊很多胖朋友都在用，效果樂觀，你可以。

找出。 中醫必須經過，我們中醫有五千年的歷史，西醫是絕對無可比擬的。 中藥調理成。

手性溫和，西藥化學反應比較劇烈。 **列出方法，請自行考慮。 祝你早日減員。

胖子成功了！

房東。 很難減掉這麼多體重。

但讓我告訴你我的**經歷。

**吃藥非常快，**也很神奇、

我試圖在不到一周的時間內減掉近 20 磅。

吃點東西進來了。

早上乙個黃瓜和乙個雞蛋。

中午乙個黃瓜和乙個雞蛋。

晚上有一根黃瓜。

吃乙個星期

的確，它可以很薄。 但是你看到黃瓜，你不想在你的生活中吃它們。

它確實有效。 也有一定程度的難度，餓死

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。