長高小貼士，除了補鈣，多睡多吃 我今年14歲

多打籃球，不管是男人還是女人，多掛在單槓上，一定要讓雙腳離地。 無需自然拉起和懸掛。 同時喝大量的骨頭湯。

打籃球。 如果你不喜歡打籃球，你應該堅持每週至少鍛鍊一兩次，每次半小時以上，直到你出汗為止，最簡單的就是慢跑。

如果你不鍛鍊，所有其他技巧都是徒勞的。

不能多吃鈣片，會導致過早鈣化，多吃富含維生素的水果。

需要多運動，打籃球，游泳。

飲食均衡，按時休息，有規律地工作和休息，以保持健康。

如果你想長高，你需要均衡的營養。

1.豆腐燉魚。 豆腐是眾所周知的高鈣食品，只要吃200克北方豆腐，就能滿足每天1 3的鈣需求量，比喝半斤牛奶還多。 魚含有豐富的維生素D，可以增強人體對鈣的吸收。

因此，豆腐燉魚不僅味道鮮美，而且是補鈣和強健骨骼的完美搭配。 需要提醒的是，在選擇豆腐時，應選擇含鈣量高的南方豆腐或北方豆腐。

2.將菠菜與芝麻醬混合。 芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含有870毫克鈣，高於豆類和蔬菜。 菠菜中含有豐富的維生素K，是骨鈣形成的乙個因素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進骨骼中的鈣沉積。

菠菜拌芝麻醬，香而不膩，是補鈣的完美冷盤。

3.醋強姦。 許多綠葉蔬菜在補鈣方面並不遜色，小油菜的鈣含量超過了同等重量的牛奶。 醋有利於鈣從不溶性狀態向可溶性狀態轉化，促進鈣的吸收和利用。

此外，小油菜還含有大量的礦物質和維生素K，有助於鈣的吸收。

4.大豆燉豬蹄。 大豆富含鈣質，豬蹄富含膠原蛋白，可作為鈣沉積的骨架，更有利於大豆中鈣的吸收。 需要提醒的是，豬蹄的飽和脂肪含量很高，不應經常食用。

5.青椒炒雞蛋。 雞蛋含有優質蛋白質，鈣含量也很高，而青椒則富含維生素C。

6.海苔豆腐湯。 鈣和鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣鎂的比例為2 1時，最有利於鈣的吸收和利用。 腐竹是富含鈣質的豆製品之一，海苔被譽為“鎂寶庫”，兩者一起釀造時是補鈣和強健骨骼的完美結合。

維生素D可以促進鈣的吸收。

因此，多吃富含維生素D的食物就足夠了。

你懷孕了嗎？ 牛奶的鈣含量很高，所以建議多吃牛奶和奶製品。 此外，芝麻醬、蝦皮等。

如果懷孕了，建議新增鈣製劑，因為孕中期需要鈣1000mg，孕晚期需要1200mg，飲食中的鈣無法滿足需求。 多花時間在陽光下，幫助吸收鈣質。 VITD可以幫助鈣的吸收。

牛奶、豆製品、魚和蝦皮都是非常補鈣的。

多吃蔬菜和豆製品 每天這樣吃可以補充鈣質。

我也是乙個十四歲的孩子，我在這裡告訴你我的經歷！

我以前看過這種節目！

非常詳細！

我給你乙個總結！

首先，你的孩子可能天生就有點膽小，這不僅與遺傳有關，也與他的經歷有關，就像我膽小是因為小時候總是看恐怖片，所以你平時要注意，盡量讓他接觸恐怖的東西，不要讓他聽什麼鬼故事！

這將幫助他更大膽一點。

至於他拒絕乙個人睡覺，除了膽小之外，很可能是習慣了有大人陪伴，所以可以試著先把大人的衣服放在他旁邊，說不定他會睡著！

如果還是不行，那就慢慢來，現在在乙個房間裡放兩張床，讓他乙個人睡在一張床上，大人可以和他一起睡，大人可以和他說話。

之後，把他的房間裝修得更好，比如把他喜歡的顏色塗成，張貼自己喜歡的名人的海報，戴上自己喜歡的裝飾品，這樣他就會喜歡自己的房間，願意睡在那裡！

如果這些方法都不起作用，也許他有什麼特殊的原因！

和他好好談談，說不定會有一些發現，然後把問題解決好！

好吧，太難打了！

我希望能給我，我真的很認真！ 謝謝！

不是我習慣說壞話，不是我忠誠。

我8歲時獨自睡覺。

我們班還晚了。

告訴他 14 那人出汗羞愧。

孩子不懂事，大人也不懂事嗎？ 父母應該堅決。

我兒子上小學一年級時就開始乙個人睡覺，買了一張漂亮的新床墊，對他說：“你長大了，可以上學了，睡在這個漂亮的床墊上。 孩子自己開心地睡著了。

1 有些事情一定是艱難的，過度的寵溺最終會毀了他！

2 先給他一點苦味，再給他一點甜味，採取軟硬兼備的方法。

唉，看來這個習慣應該從小就養成，我寶寶一直睡在小床上，不喜歡睡在大床上，不然很快就會醒來。

太棒了，我八歲的時候就睡在乙個房間裡。

其實，如果你想長高，鈣片只起到心理安慰的作用。 想想看，除了骨骼，體內還有多少其他器官需要鈣？ 鈣片適用於飲食中沒有充分補充鈣的人。

如果你想長高，這很簡單。 建議多打籃球，多打，少投籃。 或者找乙個練習跳高的師傅，好好練習。

這樣，不僅高度，而且跳躍力也會突飛猛進。

如果你服用鈣補充劑，我會告訴你怎麼做。 是你知道的蛋殼！ 每天磨成麵粉10克，與公尺粥混合食用，或直接食用，比鈣片好多了。 你一天只能吃 10 個 koha，而且不能過量。

狄喬：多曬太陽，打籃球，游泳！！

吃鈣片，喝骨頭湯，營養能跟上。

但是，你現在才14歲，自己的成長和發展還沒有開始，所以不要擔心。 只要營養能跟上，今天的孩子就會長高。

我才十五歲，你放心吧，我17歲的時候才160，我以為我不會再長大了，高三的時候我公升到了178，大學畢業了，現在我186歲了，有句老話說得快，人長十七八歲， 慢長二十一，二十三得跑來跑去 也就是說，長得快的人長到十七八歲，長得慢的人長到二十一歲，二十三歲就突破了。不要抽這些，每天吃好喝，過上健康健康的生活。

在成年之前，你應該能夠在發育階段長高，你通常會多喝大骨頭（即豬骨）湯。 堅持每天用牛奶和牛奶補充鈣質。

別擔心，15歲就是14歲，至少會長15cm

良好的飲食習慣對老年人來說非常重要，其次，老年人也可以吃補鈣。

其實，除了補鈣產品，中老年人還應該吃一些含鈣的食物。 並鍛鍊身體。 食物保鮮貯存可減少鈣質流失，不要攪拌牛奶加熱，多加水炒，時間要短，切好的蔬菜不宜太碎。

菠菜、繭、韭菜都含有較多的草酸，所以建議在熱水中浸泡一段時間以溶解草酸，以免與含鈣食物結合形成不溶性草酸鈣。 乳糖可以儲存更多的膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等穀物比大公尺和麵粉含有更多的鈣，有些穀物應適當食用。

我這裡有一篇關於中老年人補鈣的好文章，希望能對大家有所幫助。

我的經驗是，老年人應該補充維生素D3，以促進鈣和磷的吸收。

在網際網絡上搜尋補鈣 但最好不要過量補鈣 這樣會適得其反 最重要的是多運動 跳繩 摸高 很多都OK 而且一定要保證睡眠 每天11點1點是生長激素旺盛的時期。 太在意長高是不好的，最好順其自然，放鬆心情。