誰知道如果我一天只能睡6個小時，睡得少會頭暈，我想睡覺，我該怎麼辦

安眠藥 不要吃太多，想睡覺就請假睡覺 身體應該得到保證。

聆聽一些舒緩的光**; 也可以做一些運動，累了容易睡著，又不會傷到自己，也可以運動。

睡眠時間。 適合年齡的時間。

新生兒 20-22 小時。

2個月嬰兒：18-20小時。

1 年 15 小時。

2 年 14 小時。

3-4歲13小時。

5-7歲12小時。

8-12歲10小時。

13-18歲9小時。

成人：7-8小時（不少於6小時）。

60-70歲9小時。

70-90歲10小時。

解釋。 1.正常人睡6-8小時（老人和兒童睡10小時，嬰兒睡更長）。

2.美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。

3.長時間熬夜，即使睡了8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

4.小孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

5.青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

7.對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。

我想按時休息。

對於乙個成年人來說，八個小時就足夠了，睡眠質量不是由時間長短決定的，也不是說你睡得越久越好，這取決於一天中的時間。

春三月，夜躺早起，在院子裡走得很遠，慢下來做智生——（春晚睡（不遲於10點），早起）。

在夏天和三月，晚上躺下早起，厭倦了白天，這樣就不會生氣——（夏天晚睡早起）。

秋天和三月，早睡早起，和雞一起開心，讓心平和——（秋天早睡早起）。

冬天和三月，早睡晚起，等待太陽，讓野心像隱藏一樣——（冬天早睡晚起）。

這是黃帝內經的說法，這裡的早睡時間基本都是晚上七點到九點之間，晚睡是相對於這個的，不熬夜，早起是早上五點左右。

起得太晚不好 我曾經聽過廣播，有個叫徐文兵的中醫解釋說，人就像機器一樣，每天上班前都需要給車子預熱，如果起床太晚，就不通過熱車，如果車子不順利， 人們會感到不舒服。

另外，頭暈疲勞不宜去醫院檢查是否由病理原因引起 如果排除，可以考慮適當增加一點運動 晨跑太極什麼的 生命在於運動 要活躍，才能精力充沛。

成年人每天可以睡8個小時。

首先，你可能睡得不好。 所以即使我睡了8個小時，我仍然感到疲倦。

第二，多運動。 強身健體是關鍵。 每天早上早起半小時，到戶外呼吸新鮮空氣，晨跑。

即使你不去晨跑，也要在戶外伸展你的手臂，踢你的腿。 這樣你整個早上都會精神抖擻。

不，這是你缺乏運動引起的頭暈，多運動會逐漸好轉。

每天睡7-8個小時就夠了，睡得太多不好。

希望對大家有所幫助：很多人都有頭暈，大多是一段時間的，所以很多人不去看醫生，長期頭暈對學習、工作和生活都有影響，現在我們來了解一下頭暈的原因和一些簡單的**方法，飲食**。 頭暈多是中醫氣血虛的表現。

頭暈和自己或周圍場景旋轉的感覺，甚至噁心和嘔吐的證據。 《醫學頭暈》：“光環和運氣是一樣的，旋轉，你看到的一切都像飛翔一樣旋轉，世界被稱為頭暈。

沈齋《遺囑》第九卷：“頭暈腎虛陽無依;有血虛和火公升者; 脾虛痰者; 氣中冷冷受，發不起頭的人，因元氣不足而頭暈目眩; 肺虛和肝木的人會頭暈，無法控制。 “對於腎陰虛陽無依的人，用六味湯加人參; 對血火不足者，用雄桂牡丹湯; 脾虛痰者，用四君加半夏、天麻; 感冒傷人，頭暈目眩者，用補氣、氣湯加附子; 肝陽內風亢進者，用復天麻鉤藤飲用。

見眩暈條。 頭暈可分為以下幾種情況：只有臉熱，手腳冷——最常見於50歲左右的女性。

其中大多數是由於更年期荷爾蒙失衡。 人體內分泌腺和激素可以應對機體的活動和外界溫度，具有調節機體平穩運轉的功能。 在更年期，性激素的分泌減少甚至停止，身體發生許多變化，如肩膀僵硬和頭痛，以及頭暈和手腳冰冷等症狀。

突然發作頭暈：自主神經系統疾病。 它也可以稱為一種血管舒縮神經。

它通常見於女性，並伴有頭痛、頭暈、疲勞和下半身寒冷等症狀。 全身發熱狀態下頭暈：如果伴有劇烈的心悸和身體震顫，則為甲狀腺功能亢進的現象，是由於甲狀腺素分泌過多使新陳代謝旺盛，全身隨時感到發熱和頭暈。

另外，也可能是高血壓，如果血壓持續，頭暈持續，同時出現頭痛症狀，有中風的風險，所以要小心。 如果頭暈伴有任何其他症狀，請務必諮詢醫生。 頭暈的治療 1.在最舒適的狀態下躺下休息，鬆開身上的衣服。

2.如果發燒，請冰敷。 3. 調暗房間內的燈光，放鬆身心 4.如果是自主神經系統紊亂引起的，腳會感覺發燙，如果是冷的，最好保持溫暖。求。

疾病分析：考慮到神經衰弱和自主神經調節障礙，最好在Hand Chong Li醫生的指導下使用舒緩腦液或Zaoren Anshen顆粒;

意見判斷建議：

睡前不要過度使用大腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等平時能舒緩心靈、滋養大腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。