我每天應該吃多少甜杏仁，我一天應該吃多少？

杏仁對大腦有好處，但脂肪含量太高，所以每天最多吃一小把。

每天不要超過10個甜杏仁，不要長時間食用。

不當食用苦杏仁可導致中毒、頭暈、突然昏厥、心悸、頭痛、噁心嘔吐、抽搐、昏迷、發紺、瞳孔放大、對光失去反應、脈搏微弱和緩慢、呼吸急促或緩慢和不規則。 如果不及時搶救，可能會因呼吸衰竭而死亡。 因為苦杏仁的種皮和胚芽部分含有劇毒的氫氰酸。

杏仁中的營養成分

杏仁營養豐富，尤其富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養價值高。 據有關資料顯示，杏仁幹的含水量在5%左右。 100 克杏仁提供 598 大卡，而 100 毫公升牛奶。

100克杏仁的鈣含量是牛奶的3倍，鉀和磷的6倍。

鎂有助於酶的活化並增強神經和肌肉的功能; 鋅是多種酶的成分; 銅在改善酶活性、頭髮生長和色素沉著、結締組織發育和紅細胞形成方面起著重要作用。 杏仁的蛋白質含量是普通穀類作物的兩倍，其氨基酸型別與穀類作物的氨基酸型別互補。

甜杏仁還含有水蘇糖、杏仁球蛋白等。 杏仁對必需的多不飽和脂肪酸（亞油酸、鎂和磷**）極好，對蛋白質、VE、鈣、鐵、鋅、銅和 B 族維生素**也有好處。

以上內容參考：人民網 - 吃苦杏仁真的會死嗎？ 每天吃最合適的杏仁量。

以上內容參考：百科全書 - 杏仁。

1.甜杏仁：最好每天吃10-20克，甜杏仁也叫南方杏仁，口感略甜，略帶溫熱，脂肪較多，容易發胖，加重體內火熱，所以不宜每天吃太多，最好控制每天10-20克的用量， 這大約是手頭的杏仁數量。

2.苦杏仁：最好每天吃10克左右，苦杏仁也叫北方杏仁，味道苦，略帶溫熱，含有氫氰酸，毒性小，一旦吃了30克以上，可能會危害身體健康，引起不適症狀，建議每天吃苦杏仁10克左右。

每天不要吃超過10個杏仁，也不要長時間吃。

苦杏仁不宜大量食用，每天不超過10粒。 吃苦杏仁時，一定要在水中浸泡幾次，加熱以減少甚至消除其中的有毒物質。 同時，一定要去皮和傾斜（胚芽）。

1.杏仁有苦有甜之分，一般用苦杏仁，但苦杏仁有微毒，一次服用超過30克就有可能中毒，所以一般每次10克左右為最好。

2.甜杏仁主要是潤肺潤腸，相對來說，量可以稍微大一點，但不要多，一般每天吃10-20克是最好的。

3、此外，國內外多項調查發現，每週至少吃5次杏仁的人患心臟病或冠心病的風險減半; 每週至少吃一次杏仁的人患心臟病的風險比從不吃堅果的人低 25%.

因此，除了繁忙的工作，經常喝杏仁奶是你最好的選擇，也是你孩子的最佳選擇。 喝一瓶約250毫公升的杏仁糖漿相當於吃了約50顆杏仁。 促進新陳代謝，消除便秘，是你每天喝一杯杏仁汁的重要原因。