為什麼你總是困？ 你為什麼這麼困？

也許你睡得不好，是不是你總是睡得很晚？ 還是晚上睡不著？ 我總是在12點以後睡覺。

如果經常出現這種情況，會導致晚上睡得很清爽，無法入睡。 然而，在白天，他非常困倦。 因為我也有這樣的經歷，所以以後調整時間要好得多。

冬天的原因---也可以多睡一會兒。

如果你的身體沒有問題，你的睡眠質量有問題嗎？

如果不是因為睡眠不足，那是因為你體內的能量無法順利轉化為能量，無法滿足你身體的所有生理需求。 精力不足，腦細胞無法正常工作，為了節省體力會自動關閉工作系統，會讓你打哈欠、疲勞和困倦！ 三大能量物質（脂肪、蛋白質、碳水化合物）在轉化為能量的過程中需要許多元素的支援，B族維生素是一大類不可缺少的物質，如脂肪轉化為能量需要大量的肌醇和膽鹼，蛋白質轉化為能量需要大量的維生素B2和B6，碳水化合物轉化為能量需要大量的維生素B1......

估計你平時在飲食中多吃一些精緻的食物，少吃全穀物、蔬菜、動物肝臟，所以B族維生素比較缺乏。 應適量補充。 許多補充B族維生素後感到疲倦和疲倦的人，由於能量物質可以完全轉化為能量，因此他們的疲勞症狀得到了改善。

如果能在平時的飲食中達到均衡全面的飲食就好了，但也有點麻煩，所以現在很多人為了方便快捷，補充一些營養補充劑來彌補飲食中B族維生素的不足，這也是乙個不錯的政策。 但是，最好選擇高質量的，例如Vodacon和Amway的B族維生素，這些都是非常好的選擇。 你自己去尋找吧！

此外，缺氧也會讓你昏昏欲睡，所以要多呼吸新鮮空氣。

你好，九個小時的睡眠並不多; 正常人一般每天工作7-9小時。 我想知道你白天的心情如何？ 在手機上玩得太多會傷到眼睛和神經，所以調整日程安排和休息時間應該沒有問題。

我覺得我是對的，這基本上符合我的情況。

很明顯，你沒有得到足夠的睡眠...... 休息應注意

可能是你最近太累了，你的身體需要睡眠，也可能是晚上的睡眠質量不好，所以你白天會困倦，最好是固定你的作息和休息，減少熬夜，睡前不要胡思亂想，然後喝一杯安眠香來鎮靜神經，幫助你快速入睡， 並改善睡眠質量。

睡眠不足和質量差會導致總是困倦，白天沒有精力，總是想睡覺。 需要及時調整，改進方法如下：

1.白天盡量不要睡覺，如果實在熬不起來，中午小睡30分鐘。

2、保證安靜舒適的睡眠環境，選擇舒適的床和枕頭，睡覺時關燈，隔絕噪音。

3、保持良好心情，及時緩解壓力和焦慮。

4、最重要的是每天用溫水沖泡睡眠夢香，並堅持服用一段時間，這樣可以幫助改善睡眠質量，睡得更香，第二天精力充沛。