我今年十歲，身高1公尺45，體重39，體重正常15嗎

運動的標準重量是： 男性：身高（厘公尺）- 110，女性：

身高 （cm） - 105，您的體重比標準體重高 4 公斤，並且您在高於和低於標準體重 5 公斤的健康體重範圍內。 所以不要氣餒。 節食：

定量排序是可以的。 垃圾食品、碳酸飲料等，盡量用蘋果代替; 運動：我建議你去游泳或學習，這是乙個多功能專案，可以均勻塑造身體，增加鈣沉澱和多種護理技能。

同時，與同齡的人一起在戶外玩耍。 少玩電腦或手機遊戲; 最後，如果你還有多餘的精力，請你的父母幫你規劃乙個合理的生活節奏。 並自己適應，從而養成良好的生活習慣。

這是一生的收穫。 希望對你有所幫助！

孩子，你現在才10歲，你減肥是什麼樣的，健康第一。 此外，你的體重並不超重，平時要注意不要吃太多垃圾食品，比如快餐、燒烤等，只要在體育課上活躍起來就行了。 別擔心，你不會發胖的。

好像有點胖，我是157cm43kg，很正常，但是很高，我初一的同學是143cm。 規律飲食，不要暴飲暴食，多吃蔬菜和水果。 最好多運動。

少吃不健康的食物，如肯德基。 然而，即使你有點胖，也不意味著你是健康的。

男孩不胖。

女孩有點。 沒有必要運動。

戒掉零食。

上午和下午正常進食。

晚餐用湯或水果和蔬菜代替餐。

當學校基本開學時，您可以恢復正常體重。

正常但平凡的孩子不能**哦！ 多吃，多睡，多運動！

不要吃晚飯上床睡覺，睡前轉呼啦圈乙個小時，然後青蛙跳。

10...我在、、、開始關注這個、、、

寶寶發育得很好，見下表：

超重！

記住具體的演算法，以後心裡就知道了。

1.國際通用演算法：BMI法。

體重指數 = 體重 （kg） 除以身高 （m） 的平方 正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25超重 ： 體重指數 = 25 - 30 輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

中度肥胖：體重指數> 35

重度肥胖：體重指數>40

2.簡單演算法：

男性 標準體重 （kg） = 身高 （cm） - 105 女性 標準體重 （kg） = 身高 （cm） - 100

您的體重正常。

體重指數 = 體重 （kg） 除以身高 （m） 平方 kg m2 正常體重 ： BMI = 18 - 25 超重 ： BMI = 25 - 30

輕度肥胖：體重指數>30

中度肥胖：體重指數> 35

重度肥胖：體重指數>40

你的 BMI = 47 除以平方 =，所以說正常。

你很適合打籃球。

你的身高在上半身！

重量有點重！ 增加你的鍛鍊！！

營養很好！ 吃得好！ 然而，今天的孩子比現在的資料更重要，他們更多地參與體育運動！

在體重方面，注意晚餐少吃油膩和油炸食品，增加運動。

應該說你的體重有點超重，多注意運動。

我今年 165 歲，體重只有 45 公斤。 那你說這正常嗎？ 我是乙個女人。

有時間可以鍛鍊，比如跑步、跳繩，你還處於發育期，合理的運動不僅可以減輕體重，還可以增加身高。

孩子長大了，建議多運動**：

1.有氧運動是最有效和最健康的方法**。 它是一種以有氧代謝為基礎的耐力運動，可以改善身體的新陳代謝，可以促進能量消耗，避免身體多餘的能量並將其轉化為脂肪堆積，還可以分解身體積累的脂肪。

2.有氧運動包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、騎自行車、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太極拳。 最好每次運動一次持續進行，確保每天累積40分鐘以上，中間可以停止，每次運動的總卡路里消耗必須達到300大卡。

3.運動可以提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是要持之以恆，如果不能天天做，至少兩天做一次。

最有效的運動是有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，改善身體的新陳代謝。 想**的朋友記得多做戶外健身運動。 最有效的運動是有氧運動，尤其是消耗大量能量的運動。

例如，慢跑、登山、快走、球類運動、游泳等，最好一次連續做每項運動，不要中途停下來。

因此，最重要的是要保持一致，如果不能每天都做，至少每兩天做一次。

對於乙個極度肥胖的人來說，即使是走路也可能是乙個很大的負擔，所以在選擇運動型別時，應該盡量做到，或者把重點放在體力負荷上，逐漸增加運動量，以免失去心肺的負荷，或者肌肉和關節受傷！

分享我的**經驗：

第乙個訣竅：運動對堅持很重要。 要有執著的心態和精神;

第二個訣竅：運動前後一杯水。 早晚喝一杯開水（科學分析，晚上鍛鍊更科學有效）運動前;

第三個訣竅：運動應該是有規律的。 這裡提到的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的專案。 要根據自身情況進行規劃和不斷總結和改進。

如果運動後基礎代謝水平提高，運動前行為消費的總消費值略低於通常的習慣性飲食攝入量。 然後是**的現象。 這就是私人教練通常所說的**點。

節食**。 **溫馨提示： **秘訣，不管是上面胖的，還是下面的胖子還是全身的胖子，建議：

浸泡在天然植物中以去除脂肪團，每週至少三次頻繁洗澡或足浴，以促進血液迴圈和加強新陳代謝。

不得亂節食，或使用不恰當的方法，如“蘋果”和“七天禁食”，可以服用安全健康的產品。

多喝溫水和飲料，切勿飲用極冷的飲料。 否則，成功率將大大降低。

吃一點辛辣的食物，如生薑、胡椒、胡椒、辣椒等。 它對溫暖身體有很大的作用，會改善新陳代謝功能。

不要吃白糖，你可以用紅糖和蜂蜜代替。 不要吃速食麵和味精。

運動一下，然後就可以吃代餐粉了

標準體重 （kg） = 身高 （cm） - 105

實際體重大於或小於 10% 被認為是正常的，超過 20% 被認為是肥胖。

肥胖：超過20%為輕度肥胖;

超過30%和50%為中度肥胖;

超過50%的人嚴重肥胖。

現在你正處於青春期，超重是正常的。 一般來說，進入青春期後，女孩的身體開始發育，體重會迅速增加，這是正常的發育，因為進入青春期的女孩是身體旺盛發育的時期，脂肪對女孩有更重要的作用。 它不僅可以保持恆定的體溫，儲存身體所需的能量，幫助生長發育，還可以增加彈性，保持女性獨特的曲線美，所以只要不超過正常標準的20%，就不算肥胖。

您的標準體重 = 153-105

48公斤 恭喜，在正常體重範圍內。

沒關係，在13歲的時候，你無法決定你的身體將來會是什麼樣子。

155標準約風神48公勵磁底輪金明新。