我需要多吃還是多運動才能長高？

在古代，他們沒有那麼精緻，也不好，但是到了現代，他們越來越重視，但是他們的身體卻越來越差，他們依靠自己的毅力。

多運動，多吃玉公尺。 玉公尺含有生長素，拉起來還不錯。

不宜飯後立即運動，運動應安排在運動後1小時。

如果你想增加身高，最簡單的方法就是經常在家跳到原地，早晚喝一杯酸奶。 此外，您還可以打籃球和游泳。 打籃球主要是為了鍛鍊人的跳躍彈性、提肌、優美曲線，可以有效提高人的身高。

這也是增加身高的好運動。 男女皆宜。 游泳可以完善人們的S曲線。

它對高度也有優勢。

飯後一小時內最好不要運動。

在你這個年紀，注意主食（碳水化合物）一定就足夠了。 另外，根據您的情況，我建議您：

早上：蘋果，骨頭湯。

睡前：喝牛奶。

運動：你說的是好的運動。 找到自己喜歡做的事情，興趣是堅持下去的最大動力！

不過，建議俯臥撐等力量訓練應該在下午放學後完成，晚上效果不是很好，會影響睡眠。 建議新增引體向上，以幫助您長高

長高主要有三種型別的運動：

第一類是下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐桿跳高、跳遠、立跳、單腿跳、雙人跳、爬樓梯、登山、徒步、步行、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二種長高的運動是伸展運動。 包括跳躍健美操、健美操、藝術體操、徒手練習、棍棒練習，以及做引體向上、懸垂、擺動、繞圈、擴胸和向後傾斜、踢腿擺動、壓腿等伸展運動，夏季游泳，也是肢體伸展活動的好專案。

第三類是全身運動。 包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動和賽艇。

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不吸菸，不喝酒;

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm;

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 閱讀有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍，如果不懂可以諮詢醫生，增加知識，用科學來指導自己的行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

在運動方面，建議堅持打籃球、跳繩、游泳！ 好好休息，早睡早起！ 不要喝碳酸飲料！

你只有16歲。

當然，它可以更長。

不要挑食。 吃得對。

吃足夠的主食。 每天睡前喝一袋牛奶。

這可以用來補充鈣。

它還有助於睡眠。

生長身體通常是在睡覺時完成的。

所以睡個好覺。

不要熬夜。 繼續鍛鍊。

多進行體育鍛煉。

例如，打籃球、跳繩和其他運動。

保持好心情。

不要讓自己承受試圖長高的心理負擔。

順其自然。 祝你長高！

是的，22點前上床睡覺，做單竿，灌籃運動，高蛋白飲食，補充微量元素。

說到如何長高，很多人會把長高與營養、增高鞋等聯絡在一起，但實際上，他們忽略了最重要的一點，那就是健身。

1.影響身高的因素。

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。

2. 合理的運動至關重要。

想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

3.有利於長高的運動。

1.有利於長高的運動：排球、籃球。

腳橙色餡餅球、跳繩、慢跑和中等力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第四，引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂的動作可以幫助你長高，在這裡我們建議將手部向上拉，引體向上是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是最大限度地發揮組的用力和放鬆度，階段開始和結束時有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

祝你早日成功，[選擇]最好的，不要為了表示鼓勵而給予[認可]。 謝謝。

在孩子長高的這段時間裡，可以打籃球、跳繩等能讓孩子長高的運動，還可以做一些慢跑、游泳等有氧運動，既能幫助孩子長高，又能讓孩子擁有健康的身體。

你可以做跳繩、籃球、足球、身體伸展和跳高。

多做伸展運動，如跑步、打羽毛球、引體向上、跳繩等。 這些都是非常好的運動。

首先是養成早上提前 40 到 60 分鐘起床的習慣;

第二，早上起床後，先出去跑步，把身體跑到稍微暖和一點，作為每天早上運動前的必要準備; 高中的時候，姐姐學了《元樂的記憶日記》的方法，高了8厘公尺，不知道能不能幫到你。

第三種是做無線電體操，或者學習簡單的武術套路或者武術的一些基本動作，注意：學習練武的時候，不需要神像，但一定要追求神像。 為了保證他的手勢與武術練習者的鏡頭一致;

第四，每天早上運動時，深吸一口氣後，盡量一口氣沖天咆哮（可以鍛鍊，提高肺活量、自信心和嗓音）。 每天多做原地跳躍、原地跳躍、跑跳、跑跳等運動（可以有效促進身體的生長，各部位肌肉的力量和美感，同時提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度和起跑速度）， 多做單槓、雙槓練習（最好達到並超過高中體能訓練標準）;

第五，每天睡前準備一杯綠茶水，早上起床後第一件事就是在冷綠茶水中加入一些熱開水，空腹飲用（一是稀釋體內因睡眠而出現的血液粘稠問題; 二是有利於運動時血液供應和氧氣供應不足的不良狀態; 第三，具有清理體內垃圾，提高機體消化功能的作用，有利於肉的長度，尤其是肌腱肉的長度; 第四，它可以消除早上起床運動時可能發生的各種身體不適; 第五，清晨空腹喝綠茶水有祛肥肉（肥肉）的醫療效果，早上起床空腹喝綠茶水後，每天每次必須喝400ml以上;

第六，每天早上要吃飽飯，中午也要吃得飽飽的。 雞肉、鴨肉、魚肉可以隨心所欲地吃。 但是，晚餐：

首先，最好吃一些麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、零食等）; 二是最好少吃雞鴨魚肉; 三是吃得好，不要吃得太多。 因為這三樣晚餐是養肉最有利的條件，所以一定要把握好，把握好，以免形成過量攝入和導致肥肉（肥肉）生長和肌腱肉（瘦肉）的主要原因;