迫切需要長高 10 個，迫切需要長高

服用一些鈣片。 定期多吃含鈣食物。

去吃點中藥長高。

去年夏天，媽媽帶我去醫院測量我的骨齡，考慮到我的年齡剛好處於發育期，我不知道我的發育是否正常。

要調查的人很多，有的甚至還是幾個月的嬰兒，宋無劍的父母都急著送他們去。 最後，輪到我時，我用右手拍了X光片。 **發給主治醫師，醫生看了看說：

骨骼。 單片面積過大，骨縫線過密。“這是好事還是壞事？

當然不好，骨頭沒有生長的空間，你說好！ 骨齡為11歲，比實際年齡大一歲。 醫生冷冷地說

先下樓喝水，然後做B超。

本來我以為B超是孕婦做的，沒想到我也要做。 憋尿了很久，終於輪到我了。 醫生拿著乙個類似探測器的物體和一些資料在我的胃周圍移動，測試結束了。

三天後，當我拿到報告時，看到結果我非常生氣，說我的身高只能長到155cm-160cm。 怎麼可能，我不可能這麼矮！ 媽媽看到結果也很驚訝，她無奈地說

你必須多運動！ “我不相信這個高度**，不一定準確，也許醫生的目的是賣藥。 再說了，我爸不矮，爸爸1.75公尺，媽媽1.60公尺，**矮，基因還是優良的。

很快，這個家庭迎來了兩個“新客人”——蹦床和Wii運動機。 聽說每天跳蹦床都能跳高，我乙個叔叔天天跳，現在已經1.80多公尺了。 但我很快就厭倦了在蹦床上跳躍，並開始專攻 Wii 運動機器。

我網球和棒球都很厲害，幾乎每天都要打這些運動，運動的時候大汗淋漓，吃飯的量自然也就增加了。 也許，我媽媽給我買了這台健身器材，這就是我想要的。

鍛鍊後，我的胳膊上居然有橙色的節段（小老鼠），雖然不是很明顯，但也是乙個小小的收穫。 如果你繼續鍛鍊，我想它肯定會幫助你長高。 在中學課堂上，我不再坐在第一位。

第一排和第二排的“侏儒冬瓜”，只要繼續鍛鍊，相信自己就能戳穿醫生給我的冰冷“身高預測”。

飲食的理念是均衡飲食，營養充足容易，但難的是要保證重要元素的攝入能達到最佳配置。 所以，營養的第一課就是不要吃偏食，增高的重要秘訣是製作蛋白質、鈣和維生素的專用補充劑，其中魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等都是富含鈣和磷的食物。

此外，記得多花時間在陽光下，這樣鈣才能容易被吸收。 多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

禁忌1：零食。 少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

禁忌2：鹽。 鹽也是 HIGHED 的主要捕食者。

充足的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這個時間，你如何讓你的身體成長？

二是5月是增高的最佳時間，其次是每年的5-10月，每年都要抓住這個時間增加鈣質，多運動，效果顯著。

不要吸菸或飲酒，以確保您有足夠的能量。

早餐一定要吃，否則很難長高，容易得糖尿病和胃病。

多喝牛奶。 獲得充足的陽光。 促進鈣的吸收。 你可以長高。

多吃，多睡，多運動！

三歲以上的兒童必須保持乳製品、豆製品，尤其是黑豆的攝入量。

應該沒事，反正你的骨頭還沒定，多打籃球就好了。

這個問題不一定，這也要看你父母的身高，如果只是年齡上，肯定還有長高的空間，至於1.8公尺，就看你的基因了。

井！ 幾乎！ 一定要跟上營養！

多吃牛奶、蔬菜、牛肉等！ 少吃脂肪。 那就多運動吧！

有人說，玩可以長高！ 而且只是部分！ 因為那不可靠！！

我是體育專業的學生！ 194 到 95 間客房高！ 每天！

跑步時，一定要把你的身體拉開，晚上不要睡得太晚！ 一大早！ 心情愉快！

不能著急！ 這也很重要。

你好，聽我說！ 1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這個時間，你如何讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高......

想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

就像你現在的年齡，你已經過了成長最快的時期，需要很長的時間，要有耐心，不斷練習，相信時間能給你最好的回報。

大多數人在初中長大一次，我也是。 我在高中時又長大了。 雖然幅度沒有第一次那麼大，但我在高中時也長高了5厘公尺左右。 一般來說，20歲之前長高是有希望的。

我會給你 4 個要記住的提示！ 1.保證充足的睡眠。

2.為了補充營養，多吃雞肉、牛肉、牛奶、肝臟、水果和蔬菜。 3.

這是關於鍛鍊的！ 多運動是可以的，建議跑步或打籃球。 4.

保持良好的心態。

影響身高的因素：

1.先天性遺傳。

2.獲得性運動。

元素的攝入，即營養。

4.體內分泌的生長激素。

可以做引體向上運動，也就是跳起來，一天200次，這就是打籃球的原理！ 建議多喝牛奶，多曬太陽，早點睡覺！

如果是女孩也沒關係，絕對是男孩。 放心。

我的差不多，你會很長。

早餐多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶等。

在家多做跳躍練習，會起作用的。

重要的是堅持。