有什麼方法可以幫助睡眠嗎？ 有什麼方法可以幫助你入睡嗎？

按摩腳上的太衝 - 線條之間的穴位。 如果你晚上有心悸和難以入睡，你可以喝一些人參生麥飲料來緩解心悸和煩躁，擾亂睡眠。 還建議您在睡前將腳浸泡在熱水中，以幫助引導肝火。

如果你的胸部和肋骨腫脹悶熱，你可以吃一些逍遙丸。 如果晚上比較煩躁，出汗睡不著，屬於心腎失眠，睡前可以在10根手指上切10個小方塊快速風濕膏藥，然後睡著拉。

睡前將腳浸泡在熱水中並喝一杯牛奶可以幫助您睡個好覺。

建議睡前可以吃這些東西：

1.牛奶中含有色氨酸，一種使人體疲憊的物質，研究證明血清素分泌在腦神經細胞中，可以抑制大腦的思維活動，使大腦進入深度睡眠狀態。

2.麵包和糖白開水，吃完麵包和糖白開水後，身體會分泌胰島素，胰島素可以產生色氨酸，具有鎮靜和催眠作用。

3.小公尺粥，小公尺粥營養豐富，其色氨酸含量在所有穀物中首屈一指，小公尺富含澱粉，食用後可促進胰島素分泌，增加色氨酸從表面進入大腦的量。

4.蘋果，過度疲勞引起的失眠，可以吃一些蘋果、香蕉和梨，這種水果是鹼性食物，可以抵抗肌肉疲勞。 水果中的糖分可以在體內轉化為血清素，使人入睡。

5.對於神經衰弱而心煩意亂而無法入睡者，可用30-60克大棗，加入少許糖和適量水煎湯，每晚睡前一次，催眠效果好。

6.蓮子有助眠的作用。 30顆蓮子加少許鹽和水煎，每晚睡前一次。

7、龍眼專業治療因心、脾、血虛引起的失眠。 龍眼10-15片，晚上睡前煮熟，催眠效果好。

8.百合有清心、潤肺、鎮靜神經的作用，睡前用百合25克和適量水煎煮一次。

**失眠的食物，患者可以使用有鎮靜作用的食物，如牛奶、酸棗子、龍眼肉、百合、蓮子等。 建議患者睡前可喝一杯熱牛奶，酸棗仁和龍眼肉可浸泡在水或煮粥中，對改善失眠有一定的效果。 酸棗仁可用於熬紅棗、冰糖等粥，多適用於肝血不足引起的失眠。

心脾寬肢缺、多夢患者失眠較多見。 食物**失眠也應根據患者的臨床證候進行選擇，建議患者在中醫師的指導下選擇調整失眠的藥物。

喝什麼可以促進睡眠。