長期喝牛奶對身體有好處嗎？

有人認為，喝牛奶會導致蛋白質過量。 首先，我們說不建議過量使用蛋白質，這種觀點是有效的。 但問題是，如果有人所謂的蛋白質過量，是由牛奶引起的嗎，經常喝牛奶會導致蛋白質過量嗎？

說到牛奶中所含的蛋白質，但是將牛奶中所含的蛋白質與相同數量的其他常見食物進行比較，我們會發現牛奶中所含的蛋白質並不是所謂的高蛋白食物。 在100克相同的食物中，牛奶僅含3克，大公尺為7-8克，麵粉約10克，豆製品、雞蛋、豬肉、蝦、海鮮等比牛奶高3-5倍。 我們平時喝一袋鮮奶，大約是250毫公升，裡面所含的蛋白質總量大約是7-8克，每天喝一袋牛奶就是要消耗7-8克蛋白質。

那麼 7 8 克蛋白質是高還是低？ 讓我們看看人們需要的蛋白質總量。 按照乙個體重60公斤的人的計算，按照中國營養學會公布的符合中國營養學會特點的推薦飲食標準，一公斤體重給予1克蛋白質，那麼60公斤的人每天需要大約60克蛋白質， 因為在某些情況下可能會上公升或下降。

250毫公升牛奶，飲用量為7-8克，平均值為蛋白質克，佔國家推薦蛋白質標準的10%，換句話說，牛奶作為蛋白質的提供者，在蛋白質供應總量中的比例不是很高。 如果有人說我吃高蛋白、蛋白過多，那不是喝牛奶造成的。 至少不是因為正常食用一袋牛奶。

也就是說，所謂喝牛奶導致的蛋白質過量，顯然是站不住腳的。 有些人會把這個問題延伸開來，所謂牛奶蛋白比母乳高3倍，而且難以消化，大家要注意不要混淆，因為這句話是針對一歲以下的寶寶的，一歲以下的寶寶我們提倡母乳餵養，這個時候如果用牛奶蛋白，那麼就可能會出現這樣的問題。 但是，對於一歲以下的嬰兒以外的任何人，尤其是成年人，使用這個短語顯然是不合適的。

因此，這種概念上的替代是對事實的不尊重。 其實牛奶蛋白是一種非常好的蛋白質，我們來指一種蛋白質的好壞，關鍵取決於人體是否能更好的吸收、消化和利用它，我們之所以說牛奶蛋白好，是因為它的氨基酸組成和人體需要的模型非常接近， 所以它的消化、吸收和利用率比較高，牛奶中的蛋白質優於大公尺和麵粉中的植物蛋白，氨基酸也高於肉類和豆類蛋白質，牛奶中的蛋白質是非常好的蛋白質**，同時，一袋牛奶不能構成過量的蛋白質。

牛奶是一種含鈣飲料，對身體有很好的作用，睡前喝一杯牛奶也可以促進睡眠，長期喝牛奶是個好習慣！

喝牛奶應該沒有壞處，但你也可以美白它。

首先，牛奶對人體有鎮靜作用。 人吃完牛奶後會感到鎮靜，所以晚上睡前喝一杯牛奶，對鎮靜神經、促進睡眠有作用。

其次，牛奶可以治療胃和十二指腸潰瘍疾病，牛奶還具有抗胃癌功能。

第三，牛奶和發酵酸奶可以減少致癌，而85%的致癌物是誘變機制，所以喝牛奶或酸奶往往有預防癌症的作用。

第四，嬰幼兒喝牛奶可以促進智力發育，牛奶中的乳糖被消化分解產生1分子葡萄糖和1分子半乳糖。 半乳糖是大腦和神經組織的組成部分。

第五，兒童和青少年喝牛奶可以促進身體生長發育。 根據測試，與不喝牛奶的兒童相比，每天喝500毫公升牛奶的兒童體重和身高增加了近1倍（經過1年的測試）。

第六，成年人和老年人喝牛奶可以抗衰老，延長壽命。 牛奶中有一種生物活性物質，就是SOD。 這種活性物質可以清除體內一種叫做“自由基”的有害物質，增強人體的免疫功能，促進新陳代謝，從而可以抗衰老，延長壽命。

此外，牛奶還具有護膚和美容功能。

每天喝牛奶的好處：改善睡眠，調節情緒; 預防骨質疏鬆症; 止疲勞，增氣補血，滋養肌膚; 改善胃腸功能。 每天喝牛奶有很多好處，因為牛奶營養價值豐富，例如，睡前喝牛奶可以改善睡眠，調節情緒，確保預防骨質疏鬆症。

早上喝牛奶可以當早餐，早餐我們會隨便提神，調節氣血。當你累了的時候，可以喝牛奶，還可以提高精力和對抗疲勞，而且牛奶的營養價值比較豐富，而且我們經常喝牛奶，也可能能夠改善胃腸道的功能，調節身體的體質。 對於女性來說，還可以增氣血，保證氣血充沛，包括最好的美女。

牛奶還可以改善神經系統，對神經系統有抗衰老和抗抵抗作用。 它也是預防慢性病的非常好的食物。