每天按腿可以減肚子嗎？

堅持每天躺下壓腿3分鐘，主要是瘦大腿和肚子，從頭到腳。

5個簡單動作，瘦腿瘦臀，瘦腰腹贅肉，晚上睡前練習10分鐘，堅持乙個月左右，身材會慢慢變成S型魔體。 不要看簡單的動作，而是把每乙個動作都做到位，注意目標肌肉的收縮，會有很好的效果。

動作1：手臂伸直，垂直於地面，單膝跪地，大腿垂直於地面。 單腿伸直，向身體兩側擺動，感覺就像腳趾敲擊水面。

動作二：先在墊子上平板支撐，注意上臂垂直於地面，腳趾指向地面，腳底垂直於地面。 後腦勺、上背部、臀部和腳後跟以一條直線連線。 收緊腹部，不要下垂。 均勻呼吸，交替將腳趾抬離地面。

動作3：側躺在墊子上，小腿彎曲，大腿伸直。 請注意，後腦勺、臀部和腳後跟是一條直線連線的。 保持均勻呼吸，並在大腿上順時針或逆時針畫圈。

動作4：先在地上鋪平板支撐。 注意上臂垂直於地面，腳趾著地，腳底垂直於地面。 後腦勺、上背部、臀部和腳後跟以一條直線連線。 收緊腹部，不要下垂。 保持均勻呼吸，將臀部扭向兩側。

動作5：仰臥在墊子上，雙手伸向身體兩側。 保持雙腿伸直，腳趾勾住。 首先將雙腿垂直抬到地面，均勻呼吸，然後交替放下雙腿。

你記住了所有簡單的塑形動作嗎？ 每天練習一次，持續乙個月，你的身材會明顯提高。

瘦腿比較困難。 供您參考：

1.從最簡單的肌肉開始，拍打糾結的猜測肌肉，直到它們變軟。 估計需要很長時間。

堅持每天早晚拍打肌肉10分鐘左右，捶打拳頭。 強度在你不感到不舒服的範圍內。 拍拍可以做燃脂運動，可以看作是一種尖刺信。

2.熱水在熱水的幫助下浸泡，可以使肌肉自然放鬆，放鬆時可以停止盛宴。 當你的腿部肌肉放鬆時，按摩腿部肌肉，效果會很好。

3.吃少量的鹽會讓你容易出現水腫，你的腿會顯得更粗。 飯菜以清淡少鹹為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。

為了**而不吃飯是很傷人的，而且要按時吃飯。 4.有氧運動：游泳、慢跑，你可以嘗試這些運動。

慢慢。

不要著急。 運動後按摩很重要，當肌肉有點緊繃時，慢慢拍開，這樣肌肉的產生就會減少。 應盡可能避免劇烈運動，例如短跑。