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匿名使用者2024-01-30教你最簡單的動作：直拳打眼睛，低位踢到膝蓋內側或外側，最後站起來用肘部擊打脖子一側。
我認為你需要掌握一些基本的拳打腳踢。這裡有一些教程，希望對您有所幫助。
實戰姿態。 步法技術。
膝拳和肘部技術。
前踢（基本）。
手腕骨折的向前踢。 肩膀周圍的前踢。
水平踢（基本）。
水平踢和肘擊。 截肢踢腿。
後踢（底座）。
滾動後踢。 前踢+後踢。
實際應用。 主要內容：雙肘踢、前踢、水平肘頭、背踢地面。
主要內容：手腕反轉、抓手腕擊肘、扭肘。
主要內容：扣腕推肩，抓臂過腰，割頸抬膝，直拳扛起摔倒。
主要內容：擊掌扭手腕、前頂摺疊手腕、水平肘後臂、雙肘與手腕摺疊。
主要內容：截肢後旋踢、側撞勾踢、滾拳支撐肘部、上手腕與肘部撞臉、橫踢勾摔、斬吼踢、擊腹部抱單臂、斬前踢。
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匿名使用者2024-01-29你學得越多，你的勇氣就越少
盜賊是出於仇恨而毆打的，盜賊是慣犯，我們忘記了自己的本能，被毆打。 如果看到他，就衝上去打，這是最實用的。
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匿名使用者2024-01-28現在盜賊是幫派！
法律對他們無能為力！
不要輕舉妄動！
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匿名使用者2024-01-27跆拳道、柔道、空手道、散打、泰拳。
建議您學習這些肉搏戰。
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匿名使用者2024-01-26你只是不被那個小偷打，如果你沒有做對，他們就是乙個幫派，你真的死了。
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匿名使用者2024-01-25守衛打孔在 2 分鐘內完成。 每週7次。 5公里20分鐘。
每週2次。 每週只需 54 分鐘，不到乙個小時。 俯臥撐可以適當使用。
俯臥撐非常鍛鍊。 最主要的是鍛鍊你的手和胸肌。 我做了標準，也鍛鍊了腹肌。
它可以是每週三次。 建議第一次做20-30，下次再+1-2。 每 2 天進行一次時效果最佳。
謝謝你的積分。
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匿名使用者2024-01-24每天留出一定的時間在操場上走走20分鐘，注意用鼻子呼吸，有意識地把氣送到小腹，然後慢慢地把腹中的氣向上呼出，這就是呼吸的方式。
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匿名使用者2024-01-23我認為打架最重要的是要有膽量，其次要有強壯的身體。
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匿名使用者2024-01-22其實普通的打架（沒有裝備）都是關於體力和勇氣的，建議你早上起床，早上跑步，最有效最簡單的就是提高體力，然後尋求技能上的突破。
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匿名使用者2024-01-21參加散打教學班，每週去一兩次，積極參加實戰接觸。
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匿名使用者2024-01-20三點：1.堅持不懈。
2.練習反射。
3.強度。
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匿名使用者2024-01-19吵架要狠，吵架後，不要想著揍他一頓之後會怎麼樣。 然後是時候鍛鍊了，這取決於你。
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匿名使用者2024-01-18建議你和別人沒什麼關係，有兩招，不支援練沙，規則太多，實戰有用，但用處不會太大，打一兩個也沒關係，多了就吃虧了。
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匿名使用者2024-01-17我只能自己練習，不厭其煩地寫乙份詳細的訓練計畫，不耽誤學習，還要鍛鍊、鍛鍊和戰鬥——我覺得戰鬥中最重要的是勇氣，其次是要有強壯的身體，每天抽出來。
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匿名使用者2024-01-16當然，在家的時候是不能和小偷比的，如果身邊有條件的話，可以打電話給派出所**，或者讓鄰居一起抓小偷，不要乙個人抓，很危險。
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匿名使用者2024-01-15在保證生命安全的前提下，可以做到，不能保證，抓住機會行動！
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匿名使用者2024-01-14橫劈和縱劈都要練，但單獨練豎劈也沒關係，橫劈應該更難，我只會豎劈，可能是年齡的關係，橫劈總是不忍的......練習腿部的柔韌性後，你應該踢腿，向外踢，向內擺動，等等。
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匿名使用者2024-01-13三叉都是從腿上伸出來的，千萬不要忽視腳，也就是重點，注意腳踝的力量練習和腳背的力量練習，否則你的腳將無法承受腿部的力量。
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匿名使用者2024-01-12腿部力量和柔韌性要正確，要多注意力量和打擊訓練。
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匿名使用者2024-01-111 我想我應該同時練習水平和垂直劈叉 2 我可以告訴你，還有協調性、硬度和平衡穩定性。
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匿名使用者2024-01-10還有速度練習、吹力練習、阻力耐力練習等。
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匿名使用者2024-01-091、10kg都太輕了，簡單房東改成30;
1.子宮肱二頭肌：大臂貼大腿內側，四指握住啞鈴，快速起身，緩慢鬆開，起身時注意小臂與大臂充分接觸，放時不要將手臂完全放平，留出一點角度。
每組 8 到 10 次，中間休息 15 秒，每天 3 到 4 組; 最主要的是鍛鍊手臂力量，這對水平和垂直方向的打孔都有幫助;
2.胸肌：找一把長椅，肩膀懸空，手臂自然，四根手指水平握住啞鈴。
還是快慢，起身時雙手啞鈴應相互接觸，鬆開時保證雙手與胸部平行; 同樣，8 到 10 組，中間休息 30 到 45 秒，每天 3 到 4 組; 胸肌主要用於抵抗打擊，同時有助於縱向拳擊的力量;
3.背部長肌：半個身軀躺在床沿上，乙隻手四指握住啞鈴，抬起啞鈴時用腰部盡量向舉起啞鈴的方向轉動。
起身慢慢放，起身的時候可以保證身體的轉向能力達到極限，放什麼都沒關係，可以盡量慢一點，放下後保證手臂是垂直的; 每天這樣做的次數越多越好，這樣你做不到的時候可以休息一分鐘，繼續做下去，一天三組就夠了。 其實這個動作非常全面，可以同時鍛鍊手臂、背部和腰部，是一種綜合的力量動作，可以全方位提高你的力量;
4.腹肌：仰臥起坐。
最簡單的，每組 30 組，中間休息 30 到 45 秒，每天三到五組; 鍛鍊腹肌主要是好看。 但它也有增強人體彈性的作用，換句話說，當你想用錘子和別人打架時，你就會知道腹部肌肉的重要性。
5.俯臥撐：這個東西太全面了，包括手臂力量、腰部力量、胸腹力量，每晚100，睡後。
最基本的是以上5個。 建議最好不要每天做，而是隔天做一次，留出24小時讓肌肉充血，否則容易受傷;
以這種方式達到初步效果大約需要三個月的時間，但說實話，這些都是基本技能，你的肌肉和力量不一定能打。 當你遇到乙個主人時，你會死得更糟。
如果您有興趣，請再問我。 戰鬥。 呵呵，你怎麼從小學公升到大學了？ 太懷舊了
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匿名使用者2024-01-08
首先要注意的是：靈活移動，避虛而上。
二是善用“大地”的有力幫手。
有人會說：“你胡說八道，地球怎麼能幫你打仗？ ”
呵呵，我不是在胡說八道。 西方人研究過，如果乙個人對乙個比自己體重超過30公斤的人揮拳，他不會對另乙個人造成傷害。 但為什麼武術修煉者能夠擊倒比自己重得多的人呢？ 答案就在我說的。
當我在學校時，我被教導物理學，力的作用是倒數的。 你用來擊中物體的力的大小，你將受到的力的大小。
那麼，按照這個原理，乙個50公斤的人落到地上，加上重力加速度的力，那麼這個人身上的**力就會大於50公斤; 如果乙個100公斤的人在沒有任何保護的情況下倒在地上，力會大於100公斤，那麼他很可能會骨折甚至內臟破裂。
所以，如果對方比你強得多，就把他扔了，地球會懲罰他。
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匿名使用者2024-01-07
每天堅持下去：
1.坐著舉起30個啞鈴，練習上下臂的力量。
3. 躺下時舉起 30 個啞鈴，練習胸肌。
4、30個俯臥撐，練習全身綜合力量。
5.仰臥起坐30次，練習背部肌肉。
6.抬高30條腿，練習腹肌。
7.深蹲30次，練習腿部力量。
8、用膝蓋跳30次，練全身綜合力量。
以上基本間歇是休息10秒左右，9、打沙袋8拍八拍，力度模仿實戰。
10.按壓腿八拍，橫叉和豎叉各按八拍，拉韌帶。
11、對付沙袋的八張牌腿練習大概有16個左右，應該是高強度的。
12.用盡全力在沙袋上打出8張八張牌。
休息間隔可以是大約 15 秒。
這是我自己的訓練方式，如果LZ覺得訓練量少，我可以每天多做幾套，但是我必須每天堅持下去，一天都停不下來！ 如果可以的話，建議在武術和瑜伽中加入冥想來練習呼吸和專注力，這樣練習呼吸和專注力在實戰中會非常有幫助。
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匿名使用者2024-01-06
告訴你！！
格鬥不靠肌肉，靠兩點！！
一手狠，二還是狠！
多練習**的表達是行不通的！ 記住：你的武功再高，你也怕菜刀！
現在他們都在動腦筋，用智慧和敏捷攻擊對手，用招式擊中關鍵點，一招讓人屈服才是最重要的。 如果你想變得很酷，鍛鍊肌肉，你必須去健身房找乙個教練，否則你很容易摔斷肌肉。 小心！
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匿名使用者2024-01-05
10kg有點小
臥推訓練胸肌。
仰臥飛行，訓練肩膀和背部肌肉。
還有使用啞鈴來訓練肱骨的第二和第三頭。
最好去健身房練習。 啞鈴雖然基本可以鍛鍊上肢的肌肉，但效果並不明顯。 不如健身房的專業裝置。 此外，10公斤有點輕。
上面說的姿勢在這裡很難解釋，網上查了一下，怎麼練**。
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匿名使用者2024-01-04
首先，你必須能夠被打敗，你必須先被主打，然後才能打敗別人。
然後是動力，這種動力真的可以壓倒人們。
不要以為這一切都是假的。
氣勢壓倒了對方，對方甚至不敢還手。
還有乙個道理，武功再高，都怕菜刀。
但打架應該適度。
現在人們越來越聰明，也有一些爭吵。
都是那些沒有戶口的人。
另乙個是他們忘記了自己的姓氏或其他什麼。
這種只會假裝X的傻X人
這是我對他們的評價。
我以前經常打架，我以為很多人都是孩子。
別當真，然後家裡真的出事了，我在家裡花了更多的錢。
在我改變之前，我還在乙個月裡。
在那之前，這將是不值得的。
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匿名使用者2024-01-03
簡單來說，10塊就夠了！
買個水桶在建築工地上運沙子，裝滿就好，整天抱著水桶做運動，半個月後，你就會抱著普通人也沒關係了！
無論誰上來，你都擁抱他！ 當然，你會知道該怎麼做。
無論你做什麼，你都必須保持穩定。 是姚明高嗎？ 下乙個板塊不穩定，早已下落。 自己想想。
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匿名使用者2024-01-02
10kg?不行，你要重一點，不然一天就要500個，這可是少量的武功練習。
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匿名使用者2024-01-01
樓上太對了。
太精闢了！
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匿名使用者2023-12-31
練習跆拳道是件好事。
但最主要的是耐力。
你也可能被毆打。
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匿名使用者2023-12-30
狂野的流氓永遠是狂野的流氓！ 這就是坐牢的生活！ 我一輩子都做不到，一輩子都看不起人，抬不起頭來！
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匿名使用者2023-12-29
每天跑半小時，300個仰臥起坐就夠了，你做不到是因為缺乏毅力，而不是身體原因。
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匿名使用者2023-12-28
初級武術直接關係到體型，除非你是教練，否則你的體型必須先是健身，然後再學習，否則你將學不到。
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匿名使用者2023-12-27
你不能這樣練習。 人們絕對受不了鳥。 你快要趕上特種部隊了。
一開始不要這樣練習。 您可以降低亮度。 慢慢新增。
如果想打架，建議你去散打打學校學習。 加上他們的專業培訓和他們自己的培訓來提公升自己。 到時候，你可以乙個接乙個地擊中其中的幾個。
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匿名使用者2023-12-26
你有實踐經驗嗎 沒有實踐經驗，你只有理論知識，說什麼都沒用。
你有沒有見過乙個學生只看書不做題就能拿到高分？
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匿名使用者2023-12-25
你可以練到胳膊上的肌肉硬了，但是鬥木有用，說不定遇到瘦弱的人就正面交鋒，遇到職業黑幫或者經常打架的人，你就是精力充沛，打架要看氣場和勇氣，要經常和人打架， 而且你可以玩更多的經驗，理解。
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匿名使用者2023-12-24
你不必練習這些，只要找幾個喜歡散打的人，帶上防護裝備，三個字：“打架！ ”
格鬥不是比賽，除了身體條件，還有一股氣勢，讓人吃完就虛弱。
誰堅持了很長時間，誰就贏了。
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匿名使用者2023-12-23
如果你這樣做，你的身體就會被毀掉。 俯臥撐，我可以敲掉左手食指的指甲！
健美運動員是強壯的男人，可以戰鬥！ 印度電影《女強人》太過癮了！
他們只是男人，所以我不嫁給朱八戒！
你可以去買一張會員卡！ 健美會員卡！
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