戒菸如何至少可以減少吸菸？

首先，要保持輕鬆愉快的心情，消除緊張，壓力往往會讓人想抽菸，消除這種情緒對戒菸非常有益。 第二種是把身邊所有與煙有關的東西都扔掉或藏起來，所謂看不見就是純粹。 多運動，如散步、跑步等，以轉移注意力，呼吸新鮮空氣。

你也可以去看一些癌症患者的資訊，強迫他們戒菸。 另外，盡量避免參加聚會或與吸菸成癮的人在一起，如果別人不邀請他們，如果你看不到他們，你自然會少想。 總之戒菸沒有壞處，希望盡快戒菸，別忘了給。

首先，電子煙都是具有欺騙性的。 你越上癮，情況就越糟。

一達戒菸也沒關係......

乙個吸菸15年的人會告訴我他的經歷。

第一周 1 天 3 根。

第二週每天 1 根。

第三週不吸菸。

剩下的就是完全戒菸。 遠離煙霧繚繞的環境。

有人應該堅決拒絕給香菸......

給身體乙個緩衝期。 第一周... 比如，如果你忍受不了12個小時，你可以找根溯源。 無。

事實上，我基本上戒菸了第二週。

剩下的就是上癮了。 這很難...

舌頭是有毒的。 你在吃什麼... 保持舌頭移動是最有毒的事情。

讓身體更痛苦......

我已經戒菸快 3 年了...... 有時對香菸的渴望仍然會回來...... 不要輕易挨餓......

要戒菸，就要靠自己的毅力，任何戒菸藥都沒用！

我看到我的同事在網上買了康王傑菸草郵，我覺得這個產品不錯，沒有***的方法，效果很好，我想如果你想戒菸，你可以在網上查一下。

喜歡因為愛，愛所以依賴！ 吸菸也是一樣，你喜歡它，所以你總是依賴它！ 那麼戒菸呢？

有必要找到討厭和不喜歡它的理由和方法。 吸菸是很有害的，現在肺癌和男人吸菸關係很大，他抽菸時釋放的二手菸危害更大，那麼為什麼有些家庭為男人抽菸，而女人卻得了肺癌，後悔也沒用。 建議你用乙個別人已經嘗試過，非常有用的方法，去網上或者什麼雜誌上找一些**或者關於吸菸引起的肺癌的故事，列印出來貼在菸盒上，如果你是男人，你打電話給你的愛人幫忙找， 把所有的菸盒都貼回去，或者身上沒有煙，把**放在錢包裡和愛人**一起，想抽的時候，看看那些**和故事，再看看你的愛人，如果乙個家裡有乙個人得了那些病，而且是不治之症，那就很痛苦了。

我相信你過了一段時間就不會對吸菸感興趣了。 是真的！ 如果不起作用，你可以去醫院的肺癌專科，聽聽肺癌患者怎麼說。

正如您可能已經看到的，戒菸更容易。 不要說你需要社交，也不要說你已經對吸菸上癮了，以上方法都是乙個吸菸幾十年的人使用的。 它有效！

吃口香糖，口癢時吃口香糖，避免一些讓你想抽菸的事情，比如開車時想抽菸，工作繁忙時想抽菸，這時候盡量克制自己，李敖曾經說過，蔣介石戒菸，我乾脆什麼都戒掉，不抽菸， 不喝酒，不喝茶，只喝白開水，這是死的敲門聲，與自己的死門聲，與別人的死仗，夥計，夥計。

吸菸並不意味著你可以立即戒菸，這需要時間。 你可以試著每天抽幾根煙，多吃水果

尋找替代品，如口香糖，也可以轉移注意力

戒菸小竅門，學得很實用。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

1.意志法：戒菸、抑制起著決定性的作用，但完全靠意志戒菸是不切實際的，如果決定戒菸，需要將意志與不吸菸環境相結合才能有效。

2.厭惡法：買幾包不想抽的香菸，不想抽的時候強迫自己抽菸，直到對菸感到厭惡為止。 當患有感冒或消化系統疾病時對香菸有自然的生理厭惡時，戒菸是有效的。

3.恐懼法：多了解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，在心理和情感上增強戒菸的動力。

4.補償法：當你想抽菸時，用別的東西來補償和轉移興趣的方向，比如口香糖、瓜子等。

5、戒菸反應如何應對：頭暈時洗臉洗澡; 不舒服時漱口; 喉嚨乾燥時喝茶和咖啡; 我真的很想抽菸鬥和嚼口香糖; 當你焦慮和緊張時，做10次深呼吸; 聽**，無聊時深吸一口氣; 累了時深呼吸休息; 失眠時喝牛奶放鬆身體; 一邊等車一邊嚼口香糖，一邊等人; 參加宴會時避免與吸菸者交談; 邊聊天邊喝茶和咖啡。

少抽菸，慢慢來......