如果你想增加體重，營養專家會問乙個技巧

每天睡前吃得超級飽，少做運動，多吃肉油，吸收快，一天一斤，祝你早點胖。

或者看看中醫。 脾胃虛弱，應調理。 否則，你吃的東西是白費的。

你確定越來越瘦的原因是由胃病引起的嗎？ 如果是這樣，請少食多餐。 但希望你已經找到了你真正變瘦的原因！ 祝大家身體健康！

要想增重，先治脾胃，脾胃好，吸收能好，什麼都可以吃。

運動也少不了，熬夜是絕對不可能的，良好的生活習慣才是最重要的。

這位兄弟，你的身體在積蓄能量，而不是營養，你不能亂來，多餘的能量會以脂肪的形式積聚在體內，所以你就會發胖，如果你吃得太多（就是你吃得太多或太少的東西），吃得太多會導致營養過多導致肥胖和中毒， 雖然你吃得太多，但因為營養太單一，所以，它仍然是營養不良。要吃好早餐，乙個雞蛋，一袋250g純牛奶是必須的，只要加兩個包子，一日三餐的能量比例是30%：40%：

30%，總之，有三種營養素可以補充能量，蛋白質、脂肪、碳水化合物，含有這三樣東西的食物多吃會長胖，少吃會變瘦，補充營養的基本原則是均衡飲食，就是什麼都要吃，我寫了這麼多， 我希望它能被採納。

合理飲食。 每頓飯吃七分飽，每天吃七分飽，七分飽就是吃完後不飽的感覺。 晚餐少吃，或者忍住就不吃，或者吃一些蔬菜和水果，盡量不要在晚餐時吃太多，因為你晚上不需要那麼多卡路里。

素食六分，肉四分，厚六分，精細四分，各種食物都吃，但各種食物必須少吃。 少吃高脂肪、高熱量的食物，不抽菸，少喝酒，多吃水果蔬菜，多做有氧運動，一定能健康長壽。

我也有低血壓和你的體重和身高，我上大學的時候也有同樣的經歷，後來吃了點棗，有時間就熬湯喝，慢慢好轉了。

當歸蒸鯉魚。

材料：鯉魚1條，當歸2元，川雄1元，枸杞3元，黃芪3元，鹽，酒，薑絲，蔥絲少許。

方法：1當歸、川雄、黃芪和枸杞在兩碗水和酒中煮沸八分鐘（可根據個人喜好新增）。

2.將鯉魚洗淨，與煮熟的湯一起蒸至魚熟。

3.加入少許鹽，撒上薑絲和蔥絲，再淋上幾下魚湯。

1.黑雞白鳳凰湯。

食材：黑雞（乾淨屠宰）。

輔料：枸杞。

調味料：蔥、姜、雞精、鹽、醋。

做法：將黑雞放入高壓鍋內鍋中，加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋及適量水，將高壓鍋調整到雞檔，保壓15分鐘，鍋內即可食用後撒上少許香菜。

特點：美味，營養豐富。 黑雞營養豐富，老少皆宜。 具有很高的藥用價值。

豆腐海鮮湯。

材料：魚白菜4兩（約80克）、蝦3兩（約120克）、豆腐1塊、姜1片、清雞湯1罐、水2罐、鹽適量。

調味品家族：鹽 11. 茶匙，1 4 茶匙糖，一小撮胡椒粉。

特點：湯汁清澈鮮嫩，海鮮順滑嫩滑，漂浮在湯麵上，動感美。

操作方法：（1）將魚洗淨切片，與蝦和調味料充分混合。

2）將豆腐洗淨，擦乾，切成厚塊。

3）將雞湯和水煮沸，加入菜心煮一會兒，直到脫落，然後將切片、豆腐、蝦和魚片煮10分鐘，用鹽調味。

冷凍豆腐金針湯。

材料：凍豆腐1片，浸泡黃花50克，芥末絲15克，金針菇80克，肉湯，鹽，胡椒粉，香菜30克。

方法：1解凍豆腐，用清水洗淨，瀝乾水分，切成小塊; 除去一枝黃花和金針菇的莖，分別洗淨瀝乾，將金針菇切成兩半; 芥末洗淨; 將歐芹洗淨，切成小塊。

2.將鍋放在火上，倒入肉湯煮沸，加入冷凍豆腐塊煮至味道吸收，加入黃花、金針菇、芥末和鹽煮熟，放入碗中，撒上香菜和胡椒粉。

很容易發胖！

1.選擇油膩的食物作為你的飲食！ 例如，肥肉！

2.不要參加任何運動！ 讓我們在電腦前度過一天吧！

然後過了一段時間，你會發現你的體重增加了，你很難再減掉它！

科學研究表明，如果人們睡得太多，就不會發胖，這可能與常識相悖，但這就是它所說的。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

很簡單，就是暴飲暴食。 —~

每天少吃多餐，多吃肉。 如果你有條件每餐都吃肉，我們可以用牛奶、可樂等碳酸飲料代替我們平時喝的水，裡面的荷爾蒙會讓人體發胖。

盡量不要天天運動，能坐的時候千萬不要站在空車裡，能躺下的時候千萬不要坐，不運動會使人的減脂和純脂肪無法消耗，而會在體內堆積，導致肥胖。

晚上吃晚飯也可以幫助你增加體重，吃幾塊巧克力可以增加卡路里，睡前喝一杯全脂牛奶既可以增加體內脂肪，又可以改善睡眠。

每天保持快樂的心情，擁有快樂的心情可以使自己的身心健康，食慾增加，吃多了自然會發胖。

想要增重，就要順其自然，注意自己的健康，不要給增重帶來一些不必要的麻煩。

研究表明，減肥的主要原因是：1）食慾不振、消化不良、挑食厭食、長期進食不力。2）能吃能睡，即不胖，胃腸吸收功能差，營養吸收利用不好，服用各種悶熱的補品或營養品無濟於事，3）發育遲緩，各種營養素吸收消化不完全。

4）長期睡眠不好，身體得不到足夠的休息，體力消耗過大。憔悴的人大多是陰虛。 為了促進身體的正常發育和新陳代謝，使身體完全強壯，就必須從根本上徹底消除消瘦的原因。

如果你沒有生病，尤其是內分泌系統，那麼：1要調節脾胃的功能，中醫認為脾是主要運動，食物要消化吸收好。

多吃山藥、鯽魚、紅棗等健脾食物，最好請中醫開處方; 2.人們常說“馬無夜草無脂肪”，每天都要吃晚飯，晚飯主要是高熱量食物，喝可樂啤酒。 人體生物鐘的執行表明，九點鐘以後，人體各器官的功能基本處於虛弱狀態，這也是積脂的時間。

一頓正常的晚餐需要5個小時才能完全消化，多餘的熱量堆積會導致皮下脂肪堆積，肥胖會悄然來臨。 3.平時吃點零食，香氣可以舒緩脾氣。

美味：肯德基、炸薯條等 首先是基本的，脾胃功能良好。

如果你遵循第一篇文章，就很容易發胖。 脂肪測試處方：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。

附：15種高熱量食物：全麥蘇打餅乾506大卡罐裝果汁：

255大卡（一罐） 薯片：548大卡，巧克力：586大卡，普通可樂是腐爛的：

168 卡路里，啤酒：147 卡路里（一罐） 熱狗香腸：307 大卡，餅乾：

546 大卡，糖：400 大卡，烤雞：218 大卡，羊角麵包：

375大卡，栗子肉：212大卡，罐裝咖啡：127大卡（一罐），腐竹：

457大卡（以上固體食物含量在100克）。

少運動，多吃，睡幾乎是一樣的...... 它盡可能地懶惰......

據中醫介紹，身體疾病多為脾胃功能低下，血氣不足所致。 脾是天的根基，是氣血生化之源。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

相反，身體憔悴，四肢無力無力。 治療瘦弱，需要排除甲狀腺功能亢進、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性疾病。 然後用中藥**，效果會很好。