可以吃哪些食物來治療或預防輕度近視？

真性近視的飲食療法是無效的，如果是假性近視，可以通過適當的飲食療法來預防。

預防近視的食物建議。

含鋅食物：缺鋅會導致視力障礙，鋅主要存在於體內的骨骼和血液中。 角膜表皮、虹膜、視網膜和晶狀體也含有鋅，鋅參與維生素A在眼內的代謝和轉運，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維持正常的視覺功能。

含鋅量較高的食物包括牡蠣、肉、肝、蛋、花生、小麥、豆類和穀物。

含鉻的食物：鉻與視力喪失和近視密切相關。 因此，重要的是要關注含鉻量高的食物。 含鉻較多的食物包括牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌等。

含鈣食物：缺鈣會導致近視。 如果不注意補鈣，不僅會影響骨骼的發育，還會降低發育中的眼球壁-鞏膜的彈性，增加晶狀體內的壓力，導致眼球前後徑拉長，導致近視。

富含鈣的食物主要包括奶類及其製品、貝類（蝦）、骨粉、豆類和豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜。

維生素食物：是人體必需的營養素。 雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體的物質和能量代謝中起著極其重要的作用，對近視也有好處。

使用飲食療法**治療近視時，應補充更多的維生素A、B1、B2、C和E。 富含維生素的食物包括雞蛋、牛奶、肉、魚、肝臟以及新鮮蔬菜和水果。

維生素A與正常視力密切相關。 如果維生素A不足，視紫紅質的再生緩慢且不完全，黑暗適應時間延長，嚴重時會引起夜盲症。 如果膳食維生素A缺乏或不足持續下去，就會發生乾眼症，疾病的進一步發展可導致角膜軟化和角膜潰瘍，以及角膜褶皺和Bitot斑。

維生素A**的最佳食物是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等; 胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的維生素A原，在體內可轉化為維生素A。

維生素C可以減少光和氧氣對眼睛晶狀體的傷害，從而延緩白內障的發作。 含有維生素C的食物包括新鮮蔬菜和水果，如甜椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。

**和預防沒有太大區別，是飲食療法還是預防？

你可以多吃對眼睛有益的食物。

例如，豬肝、雞蛋、豆類、蔬菜和水果中含有大量的維生素A。

輕度近視不宜**，只要注意調整，不要長時間使用眼睛，注意眼睛衛生，間歇性休息即可。

**類、預防：吃胡蘿蔔、布維他命A

多吃核桃、龍眼等能滋腎、養肝的食物。

胡蘿蔔。 動物的肝臟。

可以預防近視的食物：

1.花青素。

花青素含有抗氧化劑，花青素中的抗自由基能力比維生素E和維生素C好幾十倍。 它可以防止自由基對人體的傷害，它的大部分作用都是這樣的。

例如，由於花青素具有很強的抗氧化作用，這種營養素可以防止自由基破壞細胞DNA，從而降低癌症的發生率，可以有效防止過早衰老、皺紋、色素沉著等。

此外，花青素還可以改善血管彈性，改善睡眠。 在日常生活中，可以多吃一些含有花青素的食物，如藍莓、葡萄、紫胡蘿蔔和紅甘藍等。

2.紫甘藍。

紫甘藍，俗稱紫甘藍、捲心菜，它的葉子是紫紅色的，表面有灰白色的蠟粉，因為品種不同，成熟後會有球形、扁圓形，口感比較清脆，但味道有點苦，這種蔬菜更適合冷敷，或者做成沙拉， 當紫甘藍被加熱時，顏色也會發生變化。

3.紫洋蔥。

紫洋蔥香氣濃郁，口感辛辣，還富含花青素，比白洋蔥更有價值，紫洋蔥香氣濃郁，更適合煎肉或煮肉，在平底鍋裡炒。

4.紫蘇葉。

紫蘇種子又稱子葉，紫蘇葉有兩種常見的型別，一種是葉子背面的紫色，另一種是葉子兩側的綠色。

紫紫蘇葉的花青素含量較高，紫蘇葉的香味很濃，可以解決魚蝦中毒的症狀，也可用於孕期嘔吐、感冒等，是一種可以用於醫藥和烹飪的食物。

5.甜菜根苔蘚。

這種蔬菜的莖是紅紫色的，葉子似乎由綠色變成了紫色，而且這種食材的味道清爽，略帶甜味，比較酥脆，非常適合炒，也可以和培根一起炒，味道非常好吃。

每天多吃柑橘類水果，防止視力下降。 柑橘營養豐富，富含各種維生素，具有活血、開胃、舒肝、調氣等功效，所以給孩子多吃柑橘可以預防近視，此外，孩子還應養成良好的用眼習慣，注意眼部休息。

1.雞蛋：雞蛋中含有豐富的鈣質，鈣是骨骼的主要成分，也是鞏膜的主要成分。 較高的鈣含量對增強鞏膜的韌性起著重要作用。

2.海帶：近視患者明顯缺乏鉻和鋅，因此近視患者通常可以多吃海帶，海帶中含有碘、鈣、硫、鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等物質。

3.香蕉：香蕉富含鉀和大量的胡蘿蔔素。 當身體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中滯留大量的水分，從而導致眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以幫助身體排出這些多餘的鹽分，使身體達到鉀鈉的平衡，緩解眼睛不適。

4、橘子：金桔皮的營養價值驚人，果皮中儲存了80%的維生素C，不僅對肝臟有解毒功能，還能保養眼睛，保護免疫系統，營養價值在柑橘類水果中名列前茅。

當維生素 B2 充足時，眼睛不太可能出現血絲; 胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，預防乾眼症等症狀。

6.胡蘿蔔：胡蘿蔔應該被認定為眼睛食物，因為胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素可以在我們體內轉化為維生素A，所以胡蘿蔔也被稱為維生素A原。 維生素A在人類視覺的形成中起著重要作用。

7.西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和少量蛋白質。 因為它是酸性的，所以具有保護維生素C的作用，在烹飪過程中不易破壞。

8.枸杞：枸杞富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是眼睛健康所必需的營養素。

9.玉公尺：玉公尺對人類最大的貢獻是它富含葉黃素和玉公尺黃質（胡蘿蔔素的一種），它們使玉公尺染成金色，雖然它們不是營養物質，但它們的作用就像營養物質一樣，是強大的抗氧化劑，可以保護眼睛的光敏區域，稱為黃斑。

10.獼猴桃：獼猴桃中含有的維生素C含量比較大，一般水果無法與之相比。 維生素C充足的人患白內障的可能性較小。 獼猴桃還含有胡蘿蔔和許多其他對眼睛非常有益的維生素。

保定市新市眼科醫院.

1.蛋白質：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅富含蛋白質，還含有所有必需氨基酸。

2.鈣：牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼中含有豐富的鈣質，容易被人體吸收利用。 其他的，如牛奶、豆製品、蝦皮、蝦公尺、雞蛋、油菜、白菜、花生、大棗等，也含有較多的鈣。

3.鋅：大豆、杏仁、海藻、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝臟等食物中，鋅和鉻含量較多，可適當增加。

4種維生素：富含維生素的食物是：

預防近視，可以吃一些對眼睛有益的食物，如雞蛋、魚、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、紅薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等; 多吃高鈣食物，如豆製品、骨湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

蛤蜊富含鋅，有研究發現缺鋅與黃斑眼變性密切相關。 如果沒有足夠的鋅，在弱光下會導致視力喪失和視力模糊。 雞蛋富含優質蛋白質，卵磷脂與蛤蜊和核桃一起保護視力。

你好， 1富含維生素A的食物，如枸杞。 維生素A**的最佳食物是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等; 胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅薯、南瓜和青椒等蔬菜中所含的維生素A原可以在體內轉化為維生素A2。

它富含蛋白質、肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。

近視眼的飲食應該注意什麼？ 吃什麼才能成為近視？ 近視多是由眼睛不衛生引起的，但也與飲食偏好有關，由於頻繁偏食或挑食，導致營養物質無法供應到身體和眼睛生長的需要，導致近視。

因此，近視患者應注意飲食衛生，不要挑食，並注意飲食的多樣化，以保證身體和眼睛的生長發育，保持其功能所需的各種營養。 據調查，近視兒童往往有吃得太多的習慣，不吃乳酪、魚、牛奶、蛋和肉，缺鈣、缺鋅、缺鉻。

如果患有近視，應該少吃酸甜的食物，因為糖分過多會在血液中產生大量的酸，而酸性食物也會產生大量的酸，這會影響食物中鈣離子的吸收，對近視的發生發展有一定的影響。

此外，多吃健脾健胃、補氣補血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、山藥、芋頭、菠菜、小公尺、玉公尺等。 如果先天性稟賦不足，肝腎缺乏，就應該多吃滋肝補腎、補血的食物。 如動物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚等。

還可以多吃桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁、龍眼肉等食物，滋養心靈，鎮靜神經。

近視患者應補充蛋白質、鈣磷、維生素、鋅、鉻等元素。 一些食物，如大豆、杏仁、海藻、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物含有高含量的鋅; 牛肉、穀物、肉類、肝臟等物品中都含有豐富的鉻。

如果你有近視，只有治療，但為了預防近視，多吃藍莓。

（1）少吃甜食：甜食消化後，血液中產生大量的酸性代謝產物，中和血液中的鈣、鎂離子，引起血鈣減少。 缺鈣會影響鞏膜功能，降低眼壁彈性，拉長眼軸，最終導致近視。

2）多吃富含維生素B2的食物：當VB2缺乏時，眼睛怕光、怕眼淚、怕癢、怕灼熱，久而久之會導致視力疲勞和近視。富含VB2的食物有：

動物心臟和肝臟、瘦肉、雞蛋、牛奶、各種綠葉蔬菜和酵母等。

當體內鉻缺乏時，胰島素功能顯著降低，導致血糖公升高，導致血滲透壓發生變化，從而改變晶狀體和房水。 當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水進入晶狀體，使晶狀體凸起，增加屈光度，使影象模糊，從而引起近視。 含鉻食物：

各種豆類、海鮮、肝臟、瘦肉等。

4）避免吸菸和飲酒：長期吸菸者會出現“菸草中毒性弱視”。起初雙眼不適，隨後視力喪失，顏色辨別不清，嚴重時會出現視神經炎或失明。

現代研究證實，由於菸草中氰化物在體內的積累，超過一定的“臨界值”就會發生慢性中毒，引起全身反應，對眼睛的傷害最為明顯。

葡萄酒中的乙醇可引起眼球結膜充血，長期影響可導致區域性組織營養缺乏。 大量飲酒會消耗 VB 類，導致角膜結膜乾燥、視神經炎和晶狀體混濁。

5）中醫**：中醫認為近視主要是由肝腎虛和氣血虛引起的。經常食用滋養肝腎、氣血的食物，如動物肝、腎、眼、魚龍眼、葡萄、桑葚、芝麻、核桃和中藥決明子、枸杞等，對近視的防治有一定的效果。

如：龍眼枸杞、紅棗、蒸雞、芝麻、核桃奶、蜂蜜飲料、牡蠣菇海苔湯和豆仁粳公尺飯、八寶粥等。