一到冬天，你就會變胖，而且你真的很想減掉它，所以你可以要求乙個高招 10

注意節食，加強運動。 穿緊身和合身的衣服，隨時都能看到你的身材。

想想乙個暖心的目標，比如設定乙個假想敵（展現你最美的一面，給人乙個有獎競賽，用你纖細的美貌徹底碾壓乙個真正的敵人）兩個月後，時間很清楚，那麼在接下來的兩個月裡，你會注意各方面的行為（少吃少吃， 運動，注意坐、站、走、穿），讓你在不知不覺中快樂苗條。

你還是要每天吃飯，但吃飯要適中，不要吃飽，只吃七分鐘就飽。 多喝水，多吃水果，不要長時間坐著。 不要在一天的兩餐之間吃零食。

晚上少吃，多運動，多吃水果。

保持運動量，冬天運動量很少，所以身體會積聚脂肪。

多運動，少吃澱粉類食物。

我在西殿看到這個，網友反應很好，我和同學一起去拿了一張體驗卡，感覺很好，就在新街口地鐵3號出口建華大廈附近。

按時吃三餐，每餐吃八分鐘，不吃零食，不喝**藥，可以適度運動，我好瘦。 不要著急，慢慢來。

不要為了吃飯而吃，而是半飽的，就是不要餓 最重要的是要狠心 啊 吃飯的時候告訴自己 我要**啊...

每天制定飲食計畫，控制飲食，多運動，不要讓它太冷。

吃辛辣的東西...... 這是可以減少的。

**您還需要閉上嘴巴並張開雙腿。

如果我身體健康，我到底應該怎麼做**？

1.進食前要喝水。

堅持每天早上起床喝一杯開水，水溫不要太冷，溫水最好，可以加快腸胃的蠕動，有利於前一天體內垃圾毒素的排出，還可以促進消化， 吸收代謝，體內的垃圾能及時排出，自然有利於**。此外，飯前喝水會降低進食的食慾。 平時多喝水，可以加快消化吸收，及時排出體內廢物，但要適當喝水。

2. 晚餐時間為7分鐘。

總有一些人為了**而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但往往不吃晚飯對身體有很大的影響，所以晚飯還是要吃的，吃到七點飽就好了，也就是當你覺得自己好像吃飽了但還是可以多吃一些的時候， 你要停止進食，因為晚上需要休息，人體消耗的能量會減少，而晚餐吃多了就會有剩餘的能量，可以在體內轉化為脂肪，時間長了，就會有脂肪，所以要謹慎說， 晚餐是七分飽滿的，產生的能量剛好夠人體消耗，多餘的能量不會轉化為脂肪。

3.多吃黃瓜。

大多數人都知道，經常吃黃瓜可以**，黃瓜口感酥脆、甜美多汁，而且黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，可以促進身體的新陳代謝。 黃瓜還含有丙酸，可抑制糖轉化為脂肪，塗抹在面板上可以改善曬傷的面板。

黃瓜還可以清熱利尿，預防便秘。 黃瓜還含有口香糖，口香糖還具有促進新陳代謝的作用，還可以美化面板，這也是為什麼有些人可以用黃瓜作為**的原因。 你可以一起吃黃瓜和雞蛋，而不是三餐，用不了多久就會有效果。

4.多做有氧運動。

有氧運動不僅僅是跑步，如果是每天相同的時間，相同的運動量，經過長時間，身體早已適應了你的運動強度，並且在相同量的運動的情況下，身體消耗的卡路里也會減少。 這種方法在初期確實會有顯著的效果，然後效果就會減弱。 因此，有氧運動不宜太單一，多安排幾次，保證不會天天重複。

5.保證充足的睡眠。

當睡眠不足時，人會變得遲鈍，這也會導致人體內新陳代謝緩慢，體內的廢物不能及時排出，不利於**。

生活在這個世界上的人不可能一帆風順，或遇到困難，或遇到挫折，或遇到意外，或遇到不順應巧的人和事，這些都是人生程序中的現象。 然而，當有些人遇到這些現象時，他們要麼心煩意亂，要麼痛苦，要麼沮喪，要麼悲觀沮喪，要麼悲觀失望，甚至失去了面對生活的勇氣，這是不可否認的

1.我寧願跪下來走我選擇的路，也不願走我不認為的路。 我不是聖人，不可能早早滿足所有人，所以對我來說最重要的是快樂。 3、這個世界上沒有所謂的對錯，都是你自己的選擇。

4.我是你生命中的過客，你是我生命中永恆的定格。 5.不要讓苦難扼住你的喉嚨，我們必須抓住命運的命脈，不屈服。 ”

從中醫的角度來看，脾是主要的肌肉，如果脾臟缺，肌肉就會鬆弛，人就會變胖。 夏天容易發胖，因為夏天運動量大，出汗多，內熱較重，所以會導致中氣不足，而中氣是脾的別稱，所以中氣不足就是脾氣不足，脾氣不足，脾氣就虛弱， 而如果你有脾虛，脾虛後就無法掌握自己的肌肉，肌肉自然會鬆弛，所以夏天會發胖。而且冬天就不這樣了，所以氣充足，脾氣不弱，能掌握肌肉，就不會發胖。

當然，胃冷也是可能的。 因為夏天天氣一般炎熱，人們會吃一些生冷的食物，比如冰鎮水果、飲料或冷飲，所以會讓胃感冒更加嚴重。 脾胃是一家人，胃冷脾自然虛弱，脾虛不能成為主力肌肉，自然會發胖。

在冬天，他們一般吃溫熱的食物，所以不會加重胃冷，所以他們不會像夏天那樣發胖。 這也是可能的，所以建議找一位中醫師看一看。 但是，有一種方法可以判斷胃是否冷，如果下唇蒼白或瘀傷，則為胃冷。

你可以自己看看。

這就是我要說的關於你的問題的全部內容，謝謝。

在冬天，大多數人都會發胖，因為天氣寒冷，他們必須補充熱量，所以他們吃得更多。 或者盡量不要吃太多，主要是運動，運動，再運動。 如果你懶惰，你永遠不會減肥。

每天保持原地慢跑 15-30 分鐘。

它確實有效。

晚上不要吃很多油膩的食物。

這是我自己的經驗。

希望能有所幫助

冬天變胖一定是愛吃，什麼火鍋，燒烤，看起來好吃，但又怕變胖，呵呵......我建議，每次在家吃火鍋的時候，最好在火鍋裡放一些兔肉，以及一杯合適的茶，壽烏龍茶，對**有效果。

冬天容易長胖，4種食物是禁忌，少吃一種，過冬體重會穩定！

冬天是大家都不喜歡運動的東西，所以每天都是吃飯睡覺，沒有體力消耗！

冬天天氣比較冷，人體適當儲存一些脂肪以禦寒是正常的，而且天氣寒冷，運動量可能較少，容易發胖。

建議大家一日三餐，注意合理營養，不要攝入過量的高蛋白和高脂肪，多吃蔬菜水果，飯前喝湯，開始養成走路的習慣，或者盡量做其他有氧運動。 從每天15分鐘的快跑和有氧運動開始，然後每天逐漸增加，延長時間，最後鎖定一天一小時到半小時的運動。 要有耐心和堅持。

多運動，冬天吃太多熱量，願意躺在被子上。

最主要的是少吃，三餐不能少，每頓飯都吃飽百分之七十。

少吃多餐！ 沒有零食！ 每天去健身房拿一張卡！！ 多運動，少吃。

多穿衣服避免感冒，少吃油膩、粘稠、含糖的食物，晚餐吃飽八分，多桑拿，多走路。

少食多餐，閉上嘴巴，張開雙腿。