我怎樣才能種植乙個？我今年 17 歲，身高 1.65 公尺

為了練習更多，跳遠：站立或跑步和跳遠。 跳躍時，跳躍要有力，膝蓋和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身體充分伸展當你著地時，著地在你的前腳掌上，彎曲你的膝蓋以緩衝。 您可以根據自己的身體狀況做 7 到 10 次，並在兩者之間適當休息。

拉背：坐在墊子（床）上，雙腿向前伸展，雙腳併攏站立，收腹和胸部，盡可能彎曲軀幹，低頭伸長脖子，同時向前伸展手臂，觸控雙腳。 每組做 8 次 12 次，3 4 組為宜。

注意從慢到快，動作範圍由小到大，循序漸進，防止韌帶拉傷。

觸高度：原地跳躍或跑步（三五步），膝蓋和臀部完全伸直，腰胸挺直，手臂伸直觸控懸在空中的物體，物體的高度盡可能適合觸控。 左手和右手重複 5 次，每組 5 次，兩組之間休息兩分鐘。

您可以根據自己的身體狀況做 3 到 5 組。 最好在硬度和柔軟度適中的開闊、平坦的場地上練習。

飲食要均衡，食量要充足，吃五、肉、果、菜要多，食物要多樣化，粗細兼備，肉菜配補，優勢互補。

含鈣量較高的食物包括牛奶、奶製品、蛋類、魚類、貝類、豆腐豆類、芝麻醬、南瓜子等。 此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收和利用。

鐵和鋅在日常飲食中不可缺少，動物肝臟等內臟、紅肉（指牛羊肉等）、蛋黃、魚和豆類的鐵含量非常高，生物利用度也很高;此外，鋅與性腺和促性腺激素的分泌有關，對青少年的生長發育和智力有很大的影響因此，應定期提供富含鋅的食物，如牡蠣和動物肝臟。

您好，建議您去醫院檢查骨骺是否閉合，如果沒有，請務必每天加強體育鍛煉，打籃球、打羽毛球、跑步、跳繩。 注意飲食，及時補鈣，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。 一般來說，當你在16或17歲的時候，你可以在不能長高或緩慢長高的時候服用生長激素，必要時可以服用少量的生長激素。

打籃球，曬太陽，喝牛奶。

不要挑食，不要按腿，按得越多，時間越短，多做彈跳運動。

放心，八十八還有一槍，你才17歲，急什麼。

多打籃球，多跳高，多運動！ 多吃營養價值高的蔬菜！ 少吃肯德基什麼的！

不如打籃球！ 不要踢足球，因為如果你踢球，你的O形腿會很嚴重！！ O型腿問題，當你睡覺時把腿放o天！

O形腿！ 主要注意你走路和走路時的姿勢！ 好久不見了！

但這是乙個高度問題！ 這不是為了吃任何東西或做任何事情來獲得興奮！ 這是你的基因！

靠我，我從小在乙個貧窮的家庭長大，我吃得不好，我喝得不好，我13歲，180歲，現在我186歲！！ 說實話，沒辦法，只是基因問題！ 穿運動鞋，那種增高好，可以增高5厘公尺左右，而且地方是用繃帶繃緊的！！

它可以變得更好。

日！ O形腿！ 主要注意你走路和走路時的姿勢！

好久不見了！ 但這是乙個高度問題！ 這不是為了吃任何東西或做任何事情來獲得興奮！

這是你的基因！ 靠我，我從小在乙個貧窮的家庭長大，我吃得不好，我喝得不好，我13歲，180歲，現在我186歲！！ 說實話，沒辦法，只是基因問題！

穿運動鞋，那種增高是好的，可以增高5厘公尺左右。

多運動！ 多吃營養價值高的蔬菜！ 少吃肯德基什麼的！

不如打籃球！ 不要踢足球，因為如果你踢球，你的O形腿會很嚴重！！ 當你帶著O形腿的問題睡覺時，把繃帶帶到你拿腿的地方並收緊它！

它可以變得更好。

建議您多做跳躍和跑步運動。 市場上也有長高的，你也可以試試。 最直接的方法是購買那些增高鞋。 呵呵

多喝牛奶，多睡，少喝可樂，否則你的鈣就會被吸收。 堅持每年至少長10厘公尺。

3、長高的最後衝刺：男性17-26歲，女性16-25歲，是長高的最後衝刺階段。

在25歲之前快速長高的方法。

可以增加身高的食物。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹一些有利於生長、健康和身材的理想食物

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質的攝入對健康有很大的好處，這是專家們的共同看法。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有高熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里;蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，應每天補充足夠的維生素。

8.少喝酒：因為酒精的熱量很高，所以它取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多做運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚後會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

運動加營養：長高不是夢想。

擠出時間打籃球跑步，按時吃飯，吃得合理，少抽菸，每天至少喝500毫公升純牛奶，堅持下去絕對有效，其實你不用著急，大學裡有乙個月的軍訓，可以鍛鍊你很多，只要不請假， 堅持，你必須堅持，堅持就是勝利

如果你是乙個男人，你應該沒有問題，所以讓我們多打籃球。

多運動，多喝水，多吃蔬菜。