我今年 17 歲，身高 1.78 公尺，體重 120 磅。

年齡可以是合適的身高。

是的，這個體重最適合這個年齡。

這名初中二年級女生的身高體重比處於正常水平，符合健康標準。 但是否適合練習散打，除了身體指標外，還需要考慮其他因素，比如力量、耐力、技術等等。

對於這個問題，我們建議這位初中二年級女生在練習散打之前，先諮詢一下散打教練，由專業教練根據初中女生的身體狀況和健康狀況進行綜合評估。 散打是一種強度較高、強度較高的運動，需要一定的體能和基礎，如果體能不夠或體能低下，就會增加受傷或健康問題的風險。

建議初學者從易到難逐漸進階，由淺到深，避免在沒有基礎的情況下盲目地從中檔開始高強度訓練。 初學者可以選擇一些更簡單、更溫和的散打技巧來練習，比如基本的拳、腿、躲閃、防禦等，逐步提高自己的技能，避免受傷或其他健康問題。

別擔心這個，你要去參加乙個假期課程，那裡的強度不大。

我練散打已經有五六年了，只要你不進行舉重訓練（比如舉重），就不會影響你的身高。

剛開始練習的時候，也是很期待的，但是當我真正練習的時候，我沒有想那麼多，會影響訓練效果。

此外，你的身高減去 110 大約是標準體重，但你還年輕 13 歲，所以你可以慢慢鍛鍊。

說自衛還是免的，都是噱頭 沒幾年時間，什麼武功都看不出什麼明顯的效果，暑假期間這樣的問題總是很多，小心不要乙個人走在巷子裡就夠了。

我練散打已經有五六年了，比如對面的那個傢伙是個拿著砍刀的傢伙，我的第一反應就是逃跑。

所以不要指望自衛，鍛鍊身體，提高身心健康就足夠了。

你的初衷是比較靠譜的。

別擔心，如果你把它們拉開，韌帶會張開。 不要用負重訓練，如果你不超負荷訓練，它不會影響你的身高。

我今年 22 歲，練習散打已經五年多了。

跆拳道之所以讓人覺得很花哨，是因為很多道場注重表演而不是實用性，但也有跆拳道高手，但要花很長時間才能練習到那個時候。

空手道其實是從中國到日本的演變，不要以為它像動漫中那麼好。

柔道沒有被觸動，也不會發表評論。

我認為散打是最有效且相對容易掌握的。

如果你說你不能列出乙個很詳細的計畫，即使你列出了，你也無法實現它，所以我只能給你一些方法，並參考具體的，或者你必須自己練習。

高度減去 110 是標準重量。

如果你想練習桑達，就去參加培訓班。

但在社會上，基本上有些培訓是乙個月，但這遠遠不夠。

學武是最忌諱和浮躁的，最好先鍛鍊一下體能。

但是，如果您想學習，最好報名參加散打培訓班。 基礎散打是一門假期訓練課程。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

自己學不會有太大的效果，但除了散打訓練班的訓練之外，就要看你自己的堅持了！！ 真正能夠玩是需要一定時間的，而且現在的速成班太多了，很多時候除了訓練課之外，你還要自己練習。 希望你繼續努力。

其實不管怎麼樣，只練習一兩年根本就沒有太大的效果，而且訓練課程很大程度上只是為了提高你的勇氣，需要自己練習很長時間。

任何以你的身體狀況練習的東西都非常適合你。

讓我們練習散打，實用，踢，打，摔。

如果你認為合適，就去那裡。

你的體型和體重，只要你願意努力，一年之內就一定能成為散打冠軍！

我認為柔道更適合你。

跆拳道、柔道、拳擊等都適合你。 關鍵是要愛自己，散打如果不靈活，就很不利。

13歲是個很不錯的年紀，要想學武，首先不要想太多武功，散打自衛，但刀子做不到，那只是一種技能，就像工作和學習一樣，精通正確的掌握方法，努力訓練才能實現。 散打主要分為站立法、腿法、拳擊法、摔跤法，想要自己練習，盲目練習連死都沒用 建議先報名參加短期課程 學習基本的直拳、揮拳、勾拳、鞭腿、踢腿 只學幾個月 了解基本的動力法（很有用） 以後只能用它來保護自己。

不要太著急，慢慢來，首先練習鞭腿，腿和摔跤都很重要，學好單挑，不會吃虧的，要是要挑一群人，那是不可能的。

呵呵，我也練了桑達，韌帶是第一步，劈叉是最簡單實用的，然後我要力量，俯臥撐，仰臥起坐，各50個，是每天，別以為我狠心，我覺得教練這樣折磨我——挺有用的，記得一定要堅持到最後，這樣練習2個月左右就可以進入下一關了， 拳打腳踢的速度，如果想有啞鈴，拿著啞鈴打拳，一天300次，把沙袋綁在腳上，如果沒有，只要是重一點，200次，具體加一下。

散打的基本功很重要，就算在家學了基本知識，也打不了人，咱們去找個訓練班吧。

你必須找人親自教你。

報名參加散打俱樂部，我和你一樣，效果不錯。

最好找乙個建議你學習泰拳的大師。

每天多做運動，俯臥撐、仰臥起坐、打羽毛球對柔韌性有幫助，也可以練習瑜伽，如果練習自衛，平時可以做到，要求不高。

最重要的是要勤奮。

首先要拉韌帶，只有拉伸韌帶才能把腳訓練好。 讓我們也練習四肢的僵硬和力量

如果你不練拳，等你老了，一定要先練基礎，練拳，練腿，練步，練體能。

你小時候練習過，玩過遊戲還是保護自己？

我見過一些剛接觸武術的人，他們經常有類似的問題，有些初學者只是練了一點功夫，難免會自我感覺良好，這很正常，但一旦真的和別人一起做，實際的表現就和平時的感覺大不相同了， 甚至吃虧，所以他們的自信心受到了很大的打擊，這個時候你需要做的第一件事就是冷靜下來，客觀地看待自己。

實戰能力不足的原因其實很明顯，那就是功夫不在家，而這往往是初學者最難體會，也最不願意承認的。 有些人經常吹噓自己練了好幾年的武功，但實際的訓練量遠遠不夠，只是勉強湊了很久。 曾經有個瘦得像干雞的哥們，自稱練了四五年的散打，自尊心很高，主動要求和別人動手比試，卻被另乙個只接受過不到一年正規系統訓練的隊員打敗了， 他丟臉了，不知所措，不知道自己輸在哪裡。

如果你真的努力過，你肯定總是在實戰中比別人更好，對吧？ 如果你不能使用技能，基本的進攻和防守意識就在那裡，對吧？ 你知道如何呼吸和控制你的節律嗎？

如果這些意識也缺乏，那麼最基本的體能訓練應該總會有乙個基礎，對吧？ 與體魄對戰，與八拳之王對戰，就算醜陋也能贏吧？ 如果上述條件都不具備，那麼所有通常的努力都消失了？

你打算怎麼做才能贏？

還有訓練方法的問題，不得不說自學武功效率很低。 正確的指導和嚴格的監督對初學者來說很重要，與他人一起學習，相互比較，不僅有學習的動力，而且很容易了解自己的實際水平。 即使自學有足夠的意志堅持下去，但業餘自學散打一般只能以打擊訓練和體能訓練為主，缺乏對抗訓練和專項訓練，更不說技術動作是否標準，不懂技法和步法的結合，不適應高強度的進攻和防守轉換， 容易浮躁，滿滿的缺點。

就算你通過自學積累了一點基礎，和普通人打交道可能還行，但對付有經驗的老手，你就要吃大虧了。

從你的描述來看，對方的體質應該在你之上，而且在30歲的時候，你還是處於男人體能的巔峰，而你才21歲，還在成長，你還有些稚嫩，還有很大的成長空間， 所以在這方面輸了也沒什麼好羞恥的，反之，如果對手輸給了乙個才二十出頭的毛茸茸的傢伙，那就太可惜了。

不，人家比你經驗多得多，你練散打只是為了PK？ 起點不同，結果當然也不同！ 好好訓練！ 不要想太多！ 這不是武俠的世界！

不是每個人都輸了，不是每個人都總是贏家，此外！ 別人比你年長，正好是乙個人的光輝歲月，經驗比你多。

超重。

很多東西確實可以用來自衛，但你要考慮你是否有足夠的時間和精力來練習。

散打經過大量實戰磨練而成。 另外，所謂格鬥和以色列武術，都是軍事訓練課程，是否適合普通人，是否能得到有效的訓練。

近年來，國產電影的宣傳很多，但這種傳統武術要麼從小開始，要麼有一定的基礎。

此外，散打是踢摔，柔道是摔跤，合氣道是技巧，截拳道講究瞬間爆發，空手道更注重拳擊，巴西柔術地面纏鬥更多，泰拳多是膝蓋和肘部，跆拳道是多腿，你可以自己看看什麼是合適的。

如果真的想學就應該去上課，不可能只是看一眼就隨便練，不可能很快放棄，抱著這個想法練就是挨打。為了實用，我推薦散打，男孩們。

假期訓練課程的前十天一般安排體能訓練拉伸韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本動作組合和反應能力，最後五天一般安排低強度實戰（帶防護裝備，現在看來強度真的很低）。

想讀書看**，可以學，如果能做到，在培訓班上需要做什麼。 我從來沒想過，看多了，隨便修煉一下就會成為高手，一切都需要大量的實際訓練。

說自衛還是免費的，都是噱頭，幾年沒時間，任何武功都看不出任何明顯的效果。 這真的是一件好事。

所以不要指望自衛，鍛鍊身體，提高身心健康就足夠了。

最後我想說的是，不管你學到什麼，不要魯莽，你可以溜走，預防是最重要的。

學習武術的目的是讓你擁有良好的體魄，對自己有信心，能夠從容應對事情，這樣才能更好地脫離危險而不是處於危險之中。

武術是追求自己的極限，為了提高自己的修養，而不是為了成為英雄——當然，在極少數、極少數、極得、極少數的情況下，武道可以讓你成為英雄，但是遇到這種機會的概率太低了，比如遇到黑幫，黑幫沒有**， 歹徒不懂武，歹徒不偷襲，歹徒沒有同夥......沒關係。

最後，我想告訴大家的是，不管你修煉什麼，想要應用到實戰中，都需要大量的實戰來磨練，練到什麼程度是沒有辦法的，這是要通過實戰來檢驗的，而不是通過估計來檢驗的，如果是業餘練習， 別在乎水平什麼的，那其實除了在別人面前說點好話沒什麼用處。

我的建議是先去上假期課，然後去健身房報名參加日常課程。

雖然我練習打他，但我稍微接觸過泰拳、截拳道、跆拳道、空手道、合氣道、柔道和巴西柔術，我仍然知道毛皮的事情。

如果有什麼不清楚的地方，可以問我或者給我發訊息，每個人的情況都不一樣，我公司適用於大部分人，這個時間一般都有。