嚴重失眠怎麼辦？ 告訴我你知道什麼，好嗎？ 謝謝。

乙個人身體的哪個部位有問題，在某種程度上也與吃什麼有關。 就像有人說吃芹菜能降血壓一樣，是不是同樣的原因？ 因此，對於無法入睡的失眠患者，也要配合飲食。

但需要注意的是，飲食是一回事，飲食不是治療疾病的良藥，輔助還是可以的。 如果想解決睡不著的問題，可以使用麥*特*寧，療效顯著，口碑好。

此外，在日常飲食中還可以採用以下方法，以達到一定的輔助效果。

1.選擇容易消化的東西。

吃一些水果、沙拉、瘦麵包片或一點乳酪。 吃了這些容易消化的食物後，碳水化合物會觸發血清素的釋放，從而促進睡眠。

2.經常吃牛奶和蜂蜜。

長期以來，加蜂蜜的熱牛奶一直是我祖母那一代理想的睡眠飲料。 牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這是血清素發揮作用並引起睡眠的最佳先決條件。

3.充分攝入鎂。

這種礦物質有助於在夜間阻止壓力荷爾蒙ACTH的產生，並有助於睡眠。 由於我們中的許多人過去常常從食物中獲得太少的鎂，因此我們可以在晚上睡不好的時候做一些礦物質準備。

上面提到的麥德*寧也是乙個不錯的產品。 最近火勢很大。 公司採用國內最先進的SFE技術提取活性成分，然後與氨基酸合成。

易溶於水和油，能穿透所有生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對全身細胞起到保護作用。

相信加上節食注意，麥德寧一定能睡個好覺。

希望對你有所幫助。

食物**。 1.當你煩躁不安，無法入睡時，喝一杯糖水，產生大量的血清素，抑制大腦皮層。

2.一勺生菜漿汁在一杯水中融化。 3.

柏樹葉洗淨晾乾，枕頭散發出芬芳的氣味。 它可以在鎮靜和睡眠中發揮作用。 4.

50-100克新鮮的橙子，梨和香蕉皮，將它們放入未密封的袋子中，然後放在枕頭的側面。 聞到果皮的味道，果皮香噴噴的，容易入睡。 5.

如果半夜醒來後再睡不著，吃3-5塊餅乾，喝一杯酒入睡。 6.服用枸杞有良好的夜間神經，早期提神作用。

7.睡前，喝一碗新鮮的豆漿汁進行催眠。 8.

一兩顆核桃仁，增加公尺飯煮粥喝，治失眠。 9.睡前1小時，用保溫杯沖泡200-300毫公升漿果茶，改善睡眠質量;

看看你最喜歡的書，點選幾下你就會馬上睡著，呵呵。

1.牛奶：牛奶含有色氨酸，一種必需氨基酸。 睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸含量足以起到安眠作用。

2.核桃：核桃是一種滋養強韌的產品，可以治療神經虛弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。

3.龍眼：甜而溫，無毒。 龍眼肉滋心脾，養血鎮靜神經，能治失眠、健忘、神經抽搐等。

4.蓮子：蓮子有滋心舒緩神經的作用，失眠的人可以用蓮子在心臟上加一點鹽，用水煎，每天晚上睡覺前服用。

5.醋：當你累了，睡不著的時候，你可以取1湯匙醋，放在溫開水中慢慢服用。

飲食**失眠可以起到一定的緩解失眠的作用，如果想從根本上解決失眠和失夢的問題，就得採取其他方法，比如Maitenin可以很好地解決失眠和失夢的症狀。 長期患有失眠症的人對Maitanin的反應非常好。

失眠是興奮和抑制之間的悖論。 到了興奮的時候，興奮還不夠，到了晚上該壓抑的時候，卻沒有深深的壓抑。 解決方案是：

增加白天的興奮度，做自己感興趣的事情，如果精神抖擻不起來，可以喝點咖啡飲料（晚飯後不要喝）。 一切都是這樣，矛盾的一面必須轉化為它的對立面。 足夠的興奮轉化為抑制。

一位80歲的老人說：我失眠了20多年，每天晚上都要吃兩片蘇利安才能入睡。 有朋友告訴芷碧講個藥方，用純蜂蜜10克，公尺醋5克，每晚加一杯溫熱的開水，攪拌好，睡前服用，半小時左右就能入睡。

堅持服用孟琪琴3個月後，每天晚上都可以自然入睡，不吃任何藥。 一位資深醫生：大多數人的睡眠質量差是由於工作和生活壓力過大，以及長期的焦慮和煩躁，導致自主神經紊亂，睡眠質量差，做夢，記憶力減退。

適當服用穀維素有助於改善睡眠質量。 穀維素對滋養神經、改善自主神經功能、改善內分泌平衡紊亂有很好的作用，對神經衰弱患者有一定的調節作用; 同時，穀維素γ可以穩定情緒，減輕焦慮和緊張，還可以改善睡眠。 穀維素通過調節自主神經功能降低心肌興奮性。

穀維素的降脂作用還可以改善心肌**的血流量，對改善睡眠有作用。 老年人晚上容易醒來，適當使用穀維素效果較好。

從中醫的辯證分析來看，失眠的食物調理可以分為以下幾種情況：

陰虛火型：心煩意亂、頭暈耳鳴、口幹背痛、做夢、五心煩躁。

配方：桑葚粥、蓮子、種子粥。

心脾虛型：夢幻易醒、心悸健忘、乏力、面色蒼白、食慾不振。

食譜：蓮子龍眼粥、龍眼紅棗粥。

心膽虛型：對精神過敏，體質虛弱，消瘦，不易入睡，並心悸和做夢，容易醒來。

選擇：柏仁粥、酸棗仁粥。

痰熱內痊型：失眠伴頭重、頭暈、胸悶痰、吃不好、打嗝、早醒、不再入睡。

食譜：珍珠豬心，紅黃蜂蜜粥。

肝停滯火型：失眠、煩躁、頭腫、眼睛發紅、口苦、肋骨痛、尿黃、便秘。

配方：芹菜、菊汁、枸杞菊花茶。

飲食療法只適用於輕度失眠，如果是中度至重度失眠，需要及時到醫院做明確的診斷，並在醫生的指導下使用適當的中藥。