當你懷疑自己抑鬱時，你想拯救自己嗎？

當然，我對此表示懷疑，但我必須堅持下去。 我曾經也很難過。 它是如此痛苦，如此無能為力，如此不舒服，甚至沒有任何意義。 但我堅持了下來，這就是自助。

我因為當時的失戀而陷入了抑鬱狀態，我停不下來的擔心，我什麼都不想做，我反覆質疑生活中各種事情的意義是什麼，包括你說的那些狀態，我基本上都有了，只是多了一點點，我感覺自己快要死了， 我不想死，我從來沒有自殺的傾向，但我感到很不舒服，我以為我要死了。看似沒什麼好說的，正常人也聽不懂，但真的很痛苦。

大一的時候，我否定了自己，但我也莫名的驕傲。 後來，他得了飲食失調，暴飲暴食，體重增加了近20磅。 在那段時間裡，將近兩個月的時間裡，我每天都吃吐，注意力不集中，不與人交流，逃課。

回想起來，這一切都是灰色的。 我想自己出來，然後看相關文章，我也在和暴飲暴食作鬥爭，這樣就好多了。 雖然我偶爾吃了很多食物，但比那時好多了。

我總是覺得自己沒有足夠的自制力，注意力不集中，想家了。

我懷疑，當時我能想到的解決自我懷疑的唯一辦法就是去讀研究生，再工作。 無論他們是否真的能解決問題，至少需要數年或數年才能取得初步成果。

我想活下去，但我也絕望了，那是那種自暴自棄，但我不敢隨便自殺，為了減輕心中的痛苦，我偶爾會自殘，我想讓痛苦和鮮血麻痺我的靈魂。 當時，看到鮮血緩緩流出，心裡很平靜，想想就覺得噁心。

我曾經覺得自我派遣並不能解決問題，我渴望康復，所以我試圖尋求精神科醫生的幫助。 也許專業人士可以解釋分析。

我曾經有過一段痛苦的時光回想起來，我也懷疑自己得了抑鬱症，但我以為我是抑鬱症，過兩天就沒事了。

我以前有自殺傾向，我馬上去了急診室。 一段時間後，與精神科醫生的會面和定期諮詢的開始會好得多。

我想著快樂的事情，當我悲傷時，當我離開時，我會出去哭泣。 當眼淚消失時，它們就消失了。

想一想，念佛，南方沒有阿彌陀佛。

我天天租人，沒人會幫我死不敢死，別人說我，那種痛苦總比死好。

制定計畫，多運動，多曬太陽。

首先是注意自己的狀態，懷疑自己可能有這種抑鬱問題; 二是找到自己的心理和情感障礙，對這種情緒的自我關注度相對較高。

及時找心理諮詢師，看看你現在的狀態是不是抑鬱症，不要輕易下定決心。

及時去醫院找專業的心理醫生會診，不要嚇唬自己，也不要在確診前給自己貼上“抑鬱症”的標籤。

我覺得你應該及時告訴你的父母和家人，然後和他們商量一下該怎麼做，不要讓你的抑鬱症發展成嚴重的事態。

如果你懷疑自己抑鬱了，可以向親戚朋友求助，畢竟他們才是最關心你的人，一切都會好起來的。

可能是你不開朗，你總是會多想遇到什麼，讓自己很興奮，沒有辦法控制自己的情緒，你不應該想太多，你應該找朋友一起玩，讓自己更開朗，心情好的時候，你就不會抑鬱。

如果感到抑鬱，可能有抑鬱傾向，需要去心理門診進行系統量表測試，到心理科進行診斷和治療，並配合醫生進行心理諮詢和用藥**。

可以看一些相關書籍來確認自己的症狀，如果很嚴重，直接去醫院找醫生求助，一定要注意。

如果你真的因為不關心身邊的事情而感到沮喪，而你仍然在乎它，那就說明你還沒有，只是壓力太大了，你需要做一些運動來放鬆，多和人說話。

如果情況不嚴重，調整心態，多做快樂的事情，轉移注意力等，不要給自己壓力。

建議大家去心理諮詢的地方諮詢一下，如果對學生比較方便，一般學校都有心理諮詢室，當然，去心理諮詢並不代表有心理問題，應該看對了。

快速調整心態，配合精神科醫生指導。

結交朋友，經常和朋友交談，與人交流或傾訴，不僅可以增進人們的友誼和信任，還可以讓你感覺良好，消除你的煩惱。

然後我建議你去看心理醫生，諮詢，或者問問你的朋友或家人，看看你最近是否有任何變化。

如果你覺得有些症狀和抑鬱症差不多，你不太可能患有抑鬱症，多參加活動，請有負能量，也許情況沒有你想象的那麼糟糕。

預約心理醫生好好諮詢，不要在家揣測，要盡快注意，以免過於敏感，最終變成真正的抑鬱症。

當你意識到自己有心理問題時，可以採取以下自救措施：

1.尋求專業幫助。

如果你覺得自己的情緒或精神狀態有問題，可以先考慮尋求專業的心理諮詢或幫助。 心理學家或輔導員可以幫助您診斷問題並制定計畫，同時提供安全的環境和支援，以更好地了解自己並找到解決問題的方法。

2.學習放鬆技巧。

一些心理問題可能與壓力過大、焦慮、壓力等有關。 在這種情況下，學習一些放鬆技巧可能會有所幫助。 例如，深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想、瑜伽等，這些技巧可以幫助您減輕緊張和焦慮，提高身心健康水平。

3.耳朵或體育鍛煉。

運動可以幫助您減輕壓力和焦慮，並改善您的心理健康。 即使是短時間的運動也會增加體內各種化學物質的產生，如多巴胺和內啡肽，這可以幫助你感覺更愉快和放鬆。

4.尋求社會支援。

社會支援可以幫助您減輕壓力和焦慮，並緩解心理問題。 與朋友和家人聊天和分享問題可以幫助減輕負擔，同時獲得他們的支援和理解。 如果您沒有可以信任的朋友或家人，請考慮加入心理健康支援組織或社群。

5.培養積極的心態。

培養積極的心態可以幫助你更好地應對困難和挫折。 盡可能多地關注自己的優勢和成就，而不是過分關注自己的缺點和失敗。 同時，學會放下過去，自信地面對未來。

總之，當你意識到自己有心理問題時，你應該首先尋求專業幫助。 同時，你可以採取一些自救措施，例如學習放鬆技巧、做體育鍛煉、尋找社會支援或培養積極的心態等，以減輕壓力和焦慮，改善心理健康。