酸奶和牛奶的鈣含量不相等

一口說得好，但是推理有問題，**就是控制卡路里攝入，這和蛋白質吸收不衝突，蛋白質吸收當然是高的。

當然是酸奶。 它還可以幫助消化。

酸奶之所以沒有標上鈣含量，是因為這個產品的賣點不在這個; 而且，酸奶的主要成分是牛奶（一般在90%以上，其餘的都是糖或其他輔料），酸奶的鈣含量可以粗略估計。

純奶製品的賣點（或主要特點）是營養豐富，所以會標明各種營養指標，有的廠家除了標註蛋襪和脂肪外，還會標明鈣含量。 酸奶是一種以牛奶為基礎的產品，其主要賣點或主要特點在於發酵的營養和保健，其活性乳酸菌是一大吸引力。

牛奶的鈣含量很高。 酸奶是經過長時間發酵製成的飲料，含有大量的益生菌、微生物和各種活性因子。 牛奶中的蛋白質和鈣含量相對較高，含糖量相對較低，鈣含量也相對較高。

喝牛奶的好處：主要是補充優質蛋白質和鈣、鐵等微量元素，可以提高免疫力，促進生長發育，降低患病概率。 所以每天喝牛奶是非常有益的。

但是，如果對牛奶蛋白過敏或胃腸道疾病，則不建議喝牛奶。 因為如果出現過敏，很容易導致腸道慢性失血、貧血等營養吸收紊亂。 如果是胃腸道疾病，喝牛奶容易加重病情，如腹瀉、嘔吐等，容易導致腹脹。

酸奶的鈣含量很高。

相同量的酸奶略高於牛奶，在發酵過程中，乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖含量，但保留了牛奶中的其他營養成分，因此酸奶仍然具有補鈣的作用。 此外，酸奶中鈣的吸收率僅高於牛奶，因為蛋白質分解產生的乳酸和肽可以促進鈣的吸收。

喝酸奶的好處：

1.維持腸道菌群：寄生在我們的腸道中的細菌種類繁多，數量不勝數，但並非所有細菌都是有害的。 例如，益生菌是保護我們腸道健康的健康細菌之一，因此當我們多喝酸奶時，其中所含的益生菌和其他有益細菌可以形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道。

2、促進消化：消化不良的女性可適量飲用酸奶，可促進胃液分泌，從而改善食慾，加強消化。